Näin liikunta parantaa mielenterveyttäsi – eri liikuntamuodot vaikuttavat siihen eri tavoilla

On helppoa huomata, että liikunta antaa paremman mielen. Liikkuminen on aina hyvä idea.
Mutta se miten mieli paranee, voi liittyä siihen millä tavalla olet harrastanut liikuntaa. Healt -sivustolla on saatu tunnistettua kolme erilaista vaikutustapaa, joilla liikunta parantaa mielenterveyttä. Niistä jokainen liittyy johonkin tietynlaiseen liikuntamuotoon.
Tiedostamiseen liittyvät lajit
Koordinaatiokykyyn vaikuttavat haastavat urheilulajit vaikuttavat suuresti kognitiivisiin kykyihin. Ne tekevät sitä enemmän kuin pelkkä tavallinen kuntoilu, jotka nekin vaikuttavat siihen kuitenkin vähän. Eli mitä enemmän harrastaa tällaisia lajeja, sitä paremmin voi henkisesti. Sellaiset vahvistavat luonnetta, jolloin voi paremmin myös mieleltään. Tällaisia lajeja ovat esimerkiksi tennis ja jalkapallo. Niitä harrastaessa opitaan toimimaan paremmin paineen alla, koska se pitää onnistua myös näitä lajeja harrastaessa.
Muistiin perustuvat lajit
Varsinkin aerobiset liikuntamuodot, kuten juokseminen, vaikuttavat muistiin. Kun tällaisen lajin parissa hikoillaan kovasti, pumppaa keho samalla suuren määrän neurokemikaaleja, jotka stimuloivat uusien aivosolujen syntymistä. Se on aivojen alue, joka liittyy pitkäkestoiseen muistamiseen. Kun muistaa paremmin, se auttaa myös parantamaan mielenterveyttä. Se voi suojata myös esimerkiksi taudeilta, joissa muisti ei toimi kunnolla, kuten dementia ja Alzheimer.
Mielialaan liittyvät lajit
Vain yksi harjoituskerta voi auttaa mielialan parantumisessa. Jokainen harjoituskerta auttaa aivoja vapauttamaan kemikaaleja, kuten serotoniinia, joka säätelee mielialaa, unta ja nälkää sekä endorfiineja, jotka nostavat mielialaa. Parhaat liikuntamuodot tähän ovat voimaharjoittelu ja aerobinen liikunta, jollaisia ovat esimerkiksi kävely, juoksu ja pyöräily.
On todettu, että sellaisilla ihmisillä, jotka harrastavat liikuntaa enemmän, on todettu vähemmän masennusta. Liikkuminen parantaa myös unenlaatua ja pituutta, joka on myös tärkeää mielenterveyden ja mielialan kannalta.
Kannattaa kokeilla mikä liikuntamuoto vaikuttaa parhaiten sinun mielialaasi. Parhaan tunnelman voi antaa esimerkiksi tanssi lempimusiikin tahdissa tai vaikka viiden kilometrin juoksulenkki.
Lähde: Health
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 5 hyvää syytä etsiä salaa tietoja puolisostasi – joskus se on vain tehtävä
- 10 merkkiä siitä, että sinulla on luontainen kyky ymmärtää muita
- Jos sinulla on lemmikki, on sinusta tullut näistä 7 syystä parempi ihminen
- Anna hänelle nämä 7 asiaa ja hän lankeaa sinuun
- Nämä 5 asiaa makuuhuoneessasi voivat pitää sinua hereillä
- Nämä 5 merkkiä paljastavat, ettet nuku tarpeeksi
- Nämä 6 helppoa rutiinia auttavat sinua nukkumaan paremmin
- Tee nämä 7 asiaa, ja sinusta tuntuu onnellisemmalta
- 7 pientä ja ihanaa asiaa, joita esiintyy sinunkin elämässäsi
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- 9 asiaa, joita sinun pitää alkaa tehdä, kun täytät 50 vuotta
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Älä syö banaania ennen yöunia, koska se voi johtaa ikäviin seurauksiin
- Mies! Tämä yksi asia tekee sinusta naisten silmissä kaikkein seksikkäimmän
- Sano miehelle jokin näistä kolmesta lauseesta ja saat heti hänen huomionsa
- Syö illalla näitä kolmea asiaa ja nukahdat helposti sekä heräät aamulla virkeänä
- Nämä 5 unta merkitsevät, että parisuhteessanne on ongelmia
- Näin käy kehollesi, jos juot kahvia päivässä enemmän kuin 2 kupillista
- Fyysiset ominaisuutesi paljastavat sinusta paljon: ”Ohuet huulet = nautit yksinolosta…”
- Nainen, älä koskaan pukeudu mustaan, jos tilanne on tämä