Maailman suurin unitutkimus: Liian pitkät yöunet voivat olla vahingolliset aivoillesi – 7-8 tuntia optimimäärä
Yöunien ihanteellinen pituus on hyvästä aivojen lisäksi myös koko kropalle.
Liian lyhyet yöunet ovat haitaksi terveydelle, mutta myös liian pitkät yöunet voivat olla vahingolliset. Tämä ilmenee SLEEP-journalissa julkaistusta tutkimuksesta, jota kutsutaan maailman suurimmaksi unitutkimukseksi.
Western University -yliopiston Brain and Mind Instituten neurotieteilijöiden tutkimuksessa yli 40 000 ihmistä ympäri maailman osallistui netissä tieteelliseen tutkimukseen, joka koostui perusteellisista kyselyistä sekä joukosta kognitiivisen suorituksen aktiviteetteja.
”Halusimme todella selvittää ihmisten unitapoja ympäri maailman. On ilmiselvää, että aiemmin on ollut monia pienempiä unitutkimuksia, jotka on tehty laboratorioissa ihmisten kanssa, mutta me halusimme selvittää, mitä nukkuminen on todellisessa maailmassa”, tutkija Adrian Owen kommentoi.
The Independentin mukaan osallistujat antoivat kattavat tiedot elämästään, mikä on saattanut vaikuttaa osaan tuloksista, kuten heidän lääkityksensä, ikänsä, missä he asuvat ja minkälainen koulutustausta heillä on. Noin puolet osallistujista kertoi nukkuvansa alle 6,3 tuntia yössä keskimäärin – noin tunnin vähemmän kuin mitä on suositeltu.
Läpi tutkimuksen tutkijaryhmä teki yllättäviä paljastuksia, kuten sen, että suurin osa osallistujista, jotka nukkuivat neljä tuntia tai vähemmän, suorituivat kuin he olisivat 9-vuotiaita. Tämän lisäksi he selvittivät, että erittäin toimivaan kognitiiviseen käyttäytymiseen kytköksissä oleva unimäärä oli sama kaikille – 7-8 tuntia – ja kuka tahansa enemmän tai vähemmän nukkunut pärjäsi heikommin kognitiivisesti iästään huolimatta.
Yöunet vaikuttivat eniten järkeilyyn ja verbaaliseen kykyyn, kun taas lyhytaikaisen muistin suorituksen kannalta vaikutuksia ei juuri ollut.
”Selvitimme, että pitääksesi aivosi toiminnassa parhaimmillaan, on optimimäärä yöunille 7-8 tuntia joka yö ja se vastaa sitä, mitä lääkärit sanovat sinun tarvitsevan pitääksesi kroppasi huippukunnossa”, tutkimuksen pääkirjoittaja Conor Wild sanoi.
”Saimme myös selville, että ihmiset, jotka nukkuivat optimimäärää enemmän, olivat yhtä heikosti suoriutuvia kuin he, jotka nukkuivat liian vähän”, hän jatkoi.
The Independentin mukaan tutkimustuloksia tukee aiemmin tänä vuonna Saksan Münchenissä esitellyn tutkimuksen tulokset. Yli miljoonan aikuisen dataa käyttäen tutkijat saivat selville, että sekä univajetta että liian pitkään sängyssä olemista pitäisi välttää optimin sydänterveyden kannalta ja suosittelivat, että 6-8 tuntia unta yössä on eniten hyödyksi sydämelle.
Voit tutustua tuoreeseen tutkimukseen lisää katsomalla artikkelin yllä olevan videon.
Lähde: The Independent
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Näin saat kenet tahansa rakastumaan itseesi – helppo katsekikka, jota kutsutaan ”rakkauden silmätempuksi”
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä