Laita itsesi etusijalle: 28 vinkkiä, joilla pidät itsesi onnellisena ja terveenä
Self-care on ollut kovassa huudossa viime vuodet eikä korona-aika ole yhtään vähentänyt itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimisen merkitystä.
Suomennettuna self-care tarkoittaa itsehoitoa, mikä voi olla niin oman jaksamisen ylläpitämistä kuin satunnaista hemmottelua. Self-care on yksi tapa laittaa mielihyvähormonit liikkeelle (lisää tapoja löydät täältä) ja Popsugarin mukaan erilaisilla ”itsehoitotavoilla” voi tehostaa serotoniinin toimintaa sekä niiden avulla saa aikaa pohdiskella omia tunteita ja yleistä hyvinvointia.
Popsugarin mukaan on tärkeää olla kartalla oman itsensä ja hyvinvointinsa kanssa, käsitellä omat tarpeet sekä selvittää, mitä voit tehdä, jotta tunnet olevasi parhaimmillasi. Juuri tässä erilaiset self-care-tavat voivat olla avuksi.
Alta löydät 28 vinkkiä erilaisista self-care-tavoista, joiden avulla laitat itsesi etusijalle, huolehdit hyvinvoinnistasi sekä pidät huolen, että pysyt onnellisena ja terveenä.
- Meditoi tai tee energiaa antavia jooga-asanoita viiden minuutin ajan joka aamu.
- Yritä pysyä positiivisena vaikeiden aikojenkin keskellä.
- Tee itsellesi turvapaikka, johon voit palata stressaavina aikoina – esimerkiksi pidä makuuhuone siistinä tai luo oma pieni nurkkaus kotiisi, missä voit ladata akkujasi.
- Pidä päiväkirjaa päivittäin kuukauden ajan.
- Pyri lopettamaan itsesi vertaaminen muihin.
- Kerro rakastamillesi ihmisille, että rakastat heitä.
- Mieti, mitä tahtoisit muuttaa itsessäsi. Aseta realistinen tavoite ja seuraa edistymistäsi.
- Anna itsellesi aikaa aamulla nauttia täyttävä aamupala, jossa on proteiinia ja kasviksia.
- Anna itsesi myös nauttia aamusta sen sijaan, että kiirehdit omat aamurutiinisi läpi.
- Palkitse itsesi, kun saavutat tavoitteitasi.
- Tee itsellesi rentouttava kasvonaamio kerran viikossa.
- Käy läpi kaikki vaatteesi ja lahjoita eteenpäin ne, joita et enää käytä.
- Kokeile poistaa sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi viikoksi.
- Pidä itseäsi vastuussa teoistasi pitämällä päiväkirjaa.
- Koeta nukkua tarpeeksi. Puolustusjärjestelmäsi voi olla pulassa ilman kunnon yöunia.
- Harkitse, voisitko antaa anteeksi sinua menneisyydessä loukanneille ihmisille.
- Hanki vaatekaappiisi laadukkaita, kestäviä vaatteita, jotka tekevät olosi hyväksi.
- Hyödynnä lomapäiväsi, vaikka et lomalla lähtisi minnekään.
- Tee turvallinen viikonloppureissu jonnekin itsellesi uuteen paikkaan, jotta saat hetkeksi vaihtelua kotimaisemiin.
- Pidä matkakokoinen purkki tai tuubi lempikosteusvoidettasi laukussasi.
- Juo paljon vettä.
- Tee DIY-kuorintoja jaloillesi, käsillesi ja huulillesi.
- Pidä mielesi aktiivisena opettelemalla uusi kieli.
- Kiinnitä huomiota hetkiin, jolloin tuntuu helpommalta olla negatiivinen kuin olla positiivinen. Ajattele noita hetkiä.
- Sano kiitos heille, joille olet kiitollinen.
- Vietä laatuaikaa sinulle tärkeimpien ihmisten kanssa tavoilla, jotka ovat mahdollisimman turvallisia tällaisena pandemia-aikana.
- Luo jotakin. Jos et koe olevasi luova, voivat aikuisten värityskirjat olla hyvä idea.
- Anna anteeksi itsellesi.
Kerroimme aiemmin erilaisista tavoista, joilla voit hemmotella itseäsi. Voit lukea niistä lisää täällä.
Lähde: Popsugar
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Älä ole liian kiltti tai sinulle tapahtuu jokin näistä 15 ikävästä asiasta
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan
- 19 salaisuutta naisista, joita miehet eivät tiedä – Tiedätkö sinäkään?
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut