Kauraleseitä aamupalaksi ja nälkä pysyy paremmin poissa

Aamiaisen syöminen on tärkeää, sillä herättää aineenvaihdunnan ja se auttaa syömään terveellisemmin pitkin päivää.
Tutkimus on saanut selville, että on olemassa tietty aamupalasyötävä, joka voi auttaa pitämään nälän poissa pitkin päivää.
Nälkää loitolla pitäväksi ruoka-aineeksi paljastui kauraleseet. Tulos saatiin tutkimuksesta, jota varten tutkijat antoivat 30 terveelle, hoikalle naiselle neljä erilaista variaatiota kekseistä ja mehusta erillisinä päivinä.
Näiden aamiaisten eroina oli se, että osassa oli enemmän kauraleseitä kuin osassa ja joissakin niitä ei ollut ollenkaan. Jokaisen syömiskerran jälkeen osallistujat arvioivat omaa kylläisyysastettaan.
Tuloksista kävi ilmi, että kylläimpiä olivat naiset, jotka söivät annoksen, jossa oli eniten kauraleseitä. Ja ei niin yllättäen, annokset, joissa ei ollut ollenkaan lisättyjä kauraleseitä, jättivät osallistujat nälkisimmiksi.
Tutkijoiden mukaan kauraleseissä oleva kuitu on syypää tuloksiin. Kuitu auttaa pitämään kylläisenä pidempään ja se voi johtaa siihen, että ruoka-annoksen syötyään syö vähemmän muuta.
Sen lisäksi kuidun lisääminen juomiin, kuten mehuun, voi pitää kylläisempänä kuin lisäämällä kuitua kiinteisiin ruokiin. Tutkimukseen osallistuneista ryhmistä toisiksi eniten kylläisiä olivat he, joilla kauraleseiden määrää oli keksien sijaan lisätty vain juomissa.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- 5 nerokasta tapaa hillitä iltanapostelua