Haluatko laihtua? Näistä hedelmistä voi olla silloin apua
Nämä kymmenen hedelmää ovat apukeino laihduttajalle.
Kokonaisena nautituilla hedelmillä on Become Gorgeous -sivuston mukaan suurempi vaikutus laihdutustavoitteisiin kuin pelkällä mehudieetillä. Sivusto listasikin tämän takia kymmenen hedelmää, joista voi olla apua kilojen karistamiseen.
Syö näitä hedelmiä, jos haluat laihtua:
Greipit
Greipien ympärille on kehitelty jopa erilaisia dieettejä. Tässä hedelmässä on vain 12 kaloria unssia kohden, unssin ollessa noin 28 grammaa. Greippi on myös hyvä lähde C-vitamiinille. Sen maine laihduttajien keskuudessa johtuu sen kyvystä laskea verensokerin määrää ja auttaa aineenvaihduntaa polttamaan enemmän rasvoja. Sen lisäksi puolikkaan greipin syöminen ennen ateriaa auttaa syömään vähemmän.
Avokadot
Nämä ovat hedelmien rasvaisemmasta päästä. Avokadoissa on paljon terveellisiä omega-9-rasvahappoja. 45 kaloria unssia kohden sisältävistä avokadoista saa tärkeitä rasvoja, jotka tehostavat aineenvaihduntaa. Avokadoja kannattaa kuitenkin nauttia kohtuudella.
Kookospähkinät
Kookospähkinöissä on enemmän kaloreita kuin suuressa osassa muita hedelmiä, mutta se on täynnä kuitua. Kookospähkinät voivat tehostaa maksan toimintoja ja parantaa kilpirauhasen toimintaa. Become Gorgeousin mukaan yksi parhaista tavoista syödä sitä on sen hedelmäliha raastettuna ja makeuttamattomana. Vähärasvaista kookosmaitoa kannattaa vältellä, koska siitä puuttuu kookoksen hyödyllisimmät osat laihdutusta ajatellen.
Melonit
Paljon vettä, vähän hiilihydraatteja. Muun muassa vesimelonit ja hunajamelonit voivat parantaa ruoansulatusta ja puhdistaa kehoasi. Kannattaa kuitenkin pitää annoskoot pienempinä sen mukaan, mitä makeampia melonit ovat. Jos melonia syö paljon kerralla, on sillä sama vaikutus verensokeriin kuin puhdistetuilla hiilihydraateilla, eli ne saavat pian uudelleen nälkäiseksi.
Marjat
Mustikat ja karhunvatukat ovat täynnä kuitua ja voimakkaita antioksidantteja. Ne auttavat pysymään kylläisenä pidempään kuin muut makeat välipalat.
Päärynät
Paljon kuitua sisältävissä päärynöissä on myös enemmän hiilihydraatteja kuin muissa hedelmissä, joten niitä kannattaa syödä aamuisin tai vähintään ennen keskipäivää. Suurin osa kuidusta on kuorissa, joten niitä ei kannata nakata pois. Päärynöissä voi olla kaloreita koosta riippuen 85 ja 135 väliltä, joten yksi per päivä -tapa on hyvä.
Appelsiinit
Näistä ei kannata tehdä vain mehua, koska silloin saa kaiken sokerin ja menettää kuitua. Keskikokoisessa appelsiinissa on 60 kaloria ja se on paljon täyttävämpi, jos siitä syö kaiken paitsi kuoret.
Banaanit
Banaaneissa on enemmän hiilihydraatteja kuin muissa hedelmissä ja ne voivat olla hyödyllisiä laihdutusta ajatellen, jos niitä syö aamuisin. Valitse hieman vihreämpiä banaaneja, jos haluat tehostaa aineenvaihduntaasi, koska niissä on paljon resistenttiä tärkkelystä, joka edistää rasvanpolttoa.
Tomaatit
Tomaateissa on paljon lykopeenia, joka edistää rasvanpolttoa ja samalla se taisteelee vapaita radikaaleja vastaan. Lykopeenin vaikutusta voi lisätä, jos tomaatin syö muuten kuin raakana.
Sitruunat
Yhdessä unssissa raakaa sitruunaa ilman kuorta on vain 8 kaloria ja ne ovatkin monen laihduttajan ostoslistalla. Ne voivat auttaa maksan puhdistuksessa. Greipin tavoin ne edistävät aineenvaihduntaa, mutta niiden teho vähenee, jos sitruunaa nauttii vain osana makeutettua sitruunajuomaa.
Lähde: Become Gorgeous
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 8 ruoka-ainetta, jotka turvaavat päivittäisen C-vitamiinin saannin
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista