20 ruokaa, joita syömällä saat pyöreän ja kurvikkaan pyllyn

Näitä ruokia kannattaa popsia, jos haluaa itselleen Kim Kardashianin kurvikkaan pepun.

Jos haaveilet muhkeammasta pepusta, on sen hankkimiseen varauduttava usealla eri keinolla. Luultavasti et sentään harkitse peppuun asetettavia silikoneja, vaan olet kiinnostunut luonnollisemmista keinoista pyöreän pyllyn saavuttamiseen.

Oikeanlaisella treenillä ja ruokavaliolla voit saada lisää kurvikkuutta peppuusi, kun vain olet kärsivällinen. Salilla kannattaa siis kiinnittää huomiota voimaharjoitteluun, ja ruokavalioon kannattaa lisätä eräitä ruokia.

Jos haluat muhkeamman pyllyn, varaudu siihen, että myös kokonaispainosi nousee hieman. Ruokavaliossa kannattaa keskittyä hyviin rasvoihin ja proteiineihin, sillä niiden avulla peppu kasvaa parhaiten.

Jos siis halajat pyöreää pyllyää, lisää lautasellesi seuraavia ruokia.

1. Pähkinät
2. Avokado
3. Kreikkalainen jugurtti
4. Täysjyvävehnä
5. Tonnikala
6. Kuivatut hedelmät
7. Peruna ja bataatti
8. Vähärasvainen nauta
9. Kvinoa
10. Kananmunat
11. Pavut
12. Vihreät lehtikasvit kuten lehtikaali ja pinaatti
13. Tomaatti
14. Marjat
15. Raejuusto
16. Kalkkuna
17. Tumma riisi
18. Tilapia-kala
19. Proteiinijuomat
20. Kananrinta

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: All Women’s Talk