10 merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi magnesiumia – näissä herkuissa on paljon magnesiumia
Magnesium on välttämätön kivennäisaine sydämen, luuston ja aivojen toimintojen kannalta.
Voit tunnistaa magnesiumin puutoksen monista eri merkeistä. Tässä on siitä kymmenen selkeää merkkiä. Ne kannattaa ottaa tosissaan, koska kun sitä saa tarpeeksi, pitää se energisenä ja samalla sydämen, luut ja aivot vahvoina.
Nämä merkit viittaavat magnesiumin puutteeseen
1. Lihasväsymystä ja uupumusta
2. Mielenterveysongelmia
3. Lihaskramppeja, vapinaa tai nykimistä
4. Jatkuvasti väsynyt
5. Usein ummetusta
6. Korkea verenpaine
7. Syö paljon lihaa ja prosessoituja ruokia
8. Nukahtamisvaikeuksia
9. Suklaanhimoa
10. Sydämen rytmihäiriöitä
Paljon magnesiumia sisältäviä syötäviä, jotka ovat myös herkullisia
Monet syötävät sisältävät magnesiumia. Jos sinulla on siitä puutetta, kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos sinun pitäisi syödä näiden lisäksi vielä lisäravinnetta, jossa on magnesiumia.
Näistä saat sitä kuitenkin myös paljon:
- Kurpitsansiemenytimet
- Kuivapaahdetut mantelit
- Keitetty pinaatti
- Kuivapaahdetut cashewpähkinät
- Soijamaito
- Keitetyt mustat pavut
- Keitetty edamame
- Tumma suklaa
- Maapähkinävoi
- Täysjyväleipä
Kuten huomasit, on monenlaisia herkkuja, joita syömällä saat samalla magnesiumia.
Lähde: Eating Well
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tee nämä 3 asiaa ja olet päässyt erostasi yli
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 8 helppoa kikkaa lisätä vedenjuontiasi – näin vedenjuonnista tulee helpompaa ja hauskempaa
- Kun juot tämän tietyn määrän alkoholia päivässä, auttaa se polttamaan kaloreita nopeammin
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin