Voit parantaa muistiasi yöunien aikana – näin se onnistuu
Hyvät yöunet tekevät hyvää, mutta tiesitkö että niillä voi olla vaikutusta myös siihen, miten hyvin muistisi toimii?
Aiemmin on uutisoitu, kuinka muisti kiittää päiväunista. Mutta yöunillakin on The List -sivuston mukaan merkitystä siihen, miten asiat jäävät mieleen.
Uni voi vähentää stressiä ja alentaa tiettyjen terveysongelmien riskiä sekä parantaa mielialaa, mutta riittävä uni voi myös parantaa muistia.
Kun nukahtaa yöunille, on uni ensin kevyttä. Sen jälkeen siirrytään syvään uneen, jonka aikana aivot valitsevat kohteekseen tiettyjä muistoja.
Kun muodostetaan muistoja ensimmäisen kerran, jäävät ne aika hatarasti mieleen, mutta yöunien aikana muistot vahvistuvat, kun niitä muistellaan lisää.
Jos nukkuu huonosti, voi muisti jopa heikentyä. Siinä on taas yksi hyvä syy siihen, että kunnon yöunet ovat tärkeitä.
Muistia voi parantaa myös muilla tavoilla esimerkiksi meditoimalla, syömällä vähemmän sokeria ja syömällä muistia tukevia asioita, kuten kurkumiinia ja kalaöljyä.
Lähde: The List
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Juhlapyhät koettelevat parisuhdetta – näitä sudenkuoppia ainakin kannattaa välttää
- Näitä asioita naiset toivovat joululahjaksi – apua viime hetken lahjaostoksiin
- Saako perhejoulu sinutkin raivon partaalle? Psykologi neuvoo, miten valmistautua henkisesti
- Syvällä lymyilevä häpeä tuskastuttaa eronneita – nämä 4 asiaa nousevat toistuvasti esiin
- Miksi toisilla nännit nöpöttävät selkeämmin? Gynekologi vastaa tähän ja 10 muuhun kysymykseen
- Älä syö näitä pähkinöitä liikaa – jo 3 kappaletta voi aiheuttaa myrkytysoireita
- Mitä joululahjaksi opettajalle? Näin valitset sopivan muistamisen
- Kaamoksen keskelläkin voi herätä virkeänä – kokeile näitä 9 asiaa illalla
- Jos nämä asiat muistuvat mieleen vasta jouluaattona, olet jo pahasti myöhässä
- Mistä on täydellinen mies tehty? Naiset avasivat sanaisen arkkunsa
- Tutkimus paljastaa, minkä ikäisiä naisia miehet pitävät viehättävimpinä – tulos on monen mielestä jopa häiritsevä
- 18 tilannetta, joita nainen sietää suhteessa aivan liian usein – miehiltä ei kannata odottaa samaa
- 15 lausetta, jotka lopettavat epäasiallisen käytöksen sekunnissa
- Miehet kertovat rehellisesti, miksi ovat sinkkuja – samat teemat toistuvat vastauksissa
- Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, tekevät usein nämä 5 asiaa huomaamattaan
- Miksi toisilla nännit nöpöttävät selkeämmin? Gynekologi vastaa tähän ja 10 muuhun kysymykseen
- Jos tunnistat nämä 18 merkkiä, sormus ei ehkä koskaan päädy vasempaan nimettömääsi
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Jääkö sänky sinulta usein petaamatta? Näistä luonteenpiirteistä se voi kertoa
- Tiettyjen ruokien syöminen illalla tekee unista levottomampia – kierrä nämä kaukaa
