Valkoinen kohina voikin yllättäen häiritä unta – huolimatta unensaannin helppoudesta

Kaikki tietävät sen, että hyvinvoinnin kannalta unta pitää saada tarpeeksi.
Jos uni ei meinaa tulla, monet kokeilevat monenlaisia apukeinoja, jotta saisivat nukahdettua. Yksi niistä on valkoisen kohinan kuunteleminen, joka on ääntä, joka tuntuu rauhoittavan. The Guardian -uutissivustolta löytyy kuitenkin uutinen, jonka mukaan sitä ei kannattaisi tehdä. Siellä kerrotaan tutkimuksesta, jonka mukaan ylimääräiset äänet saattavat tehdä unesta heikkolaatuisempaa.
Valkoinen kohina ei ole ainoa asia, jota käytetään rentoutumisessa. Ääniä, joiden on tarkoitus rentouttaa, voivat olla esimerkiksi luonnonäänet ja muut kohinat. Niitä voi kuunnella esimerkiksi matkapuhelimeen ladattujen sovellusten kautta, jotka ovat erittäin suosittuja.
Se, miksi nämä äänet rentouttavat ja auttavat nukahtamaan, voi liittyä asiantuntijoiden mukaan kahteen eri asiaan. Ne ensinnäkin peittävät muita häiritseviä ääniä. Ne voivat myös liittyä siihen, että äänet aletaan yhdistämään nukahtamiseen.
Vaikka äänien kuunteleminen voi auttaa nukahtamaan nopeammin, ei tämä ole kuitenkaan välttämättä hyvä idea hyvien unien kannalta. Ne voivat häiritä unta ja tehdä unenlaadusta huonomman, jos niitä kuuntelee koko nukkumisen ajan.
Jos audiojärjestelmä ei pääse sammumaan yön aikana, voi se kuormittua liikaa. Aina kun kuullaan ääntä ja melua, sisäkorva kääntää sen hermosignaaleiksi, jotka sitten aivot tulkitsevat. Kuulojärjestelmän olisi kuitenkin hyvä päästä välillä lepäämään.
Valkoista kohinaa tai muita rauhoittavia ääniä suositellaan sellaisille, jotka joutuvat nukkumaan meluisassa paikassa. Mutta jos saa nukkua hiljaisessa tilassa, onko silloin järkevää tuoda tilaan ylimääräistä ääntä? Mikä tahansa ylimääräinen ääni saattaa keskeyttää unen. Tosin voihan nukahtamista helpottavat äänet ajastaa siten, että ne menevät jonkin ajan kuluttua kiinni, kun jo nukutaan.
Lähde: The Guardian
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä