Tutkimus: Vapaa-ajanharrastukset vähentävät stressiä yhtä hyvin kuin kuntoilu
Neulominen voi olla sinulle yhtä hyvästä kuin lenkkeily, kertoo tutkimus.
Tutkimuksen mukaan harrastukset ovat yhtä tärkeitä hyvää terveyttä ajatellen kuin kuntoilu on, koska ne lievittävät stressiä. Oli harrastuksenasi sitten neulominen, vanhat autot tai puutarhanhoito, on se yhtä hyvästä sinulle kuin lenkkeily.
Annals of Behavioral Medicinen julkaisema tutkimus seurasi yli sataa aikuista heidän päivittäisissä puuhissaan. Osallistujilla oli yllään sykemittarit ja he määräajoin täyttivät kyselyitä raportoidakseen toimistaan sekä siitä, minkälainen olo heillä oli.
Kolmen päivän jälkeen tutkijat huomasivat, että vapaa-ajanharrastuksiin osallistuneet olivat 34 prosenttia vähemmän stressaantuneita ja 18 prosenttia vähemmän surullisia puuhastelujensa aikana. He kertoivat olevansa onnellisempia sekä heidän sykkeensä olivat alhaisempia ja rauhoittava vaikutus kesti tuntien ajan.
Tutkijoiden mukaan harrastusten luonteella ei ollut juuri väliä, kunhan se oli jotain, mistä osallistujat todella nauttivat ja stressitasoissa tapahtui laskua.
”Jos alamme ajatella hyödyllistä siirtyvää vaikutusta päivästä päivään ja vuodesta vuoteen, se alkaa olla ymmärrettävää, miten vapaa-aika voi parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä”, tutkimuksen pääkirjoittaja, psykologian apulaisprofessori Matthew Zawadzki kommentoi.
”Stressi aiheuttaa korkeamman sykkeen, verenpaineen ja hormonitasojen kasvua, joten mitä enemmän voimme estää tätä stressaantunutta tilaa, sitä vähemmän kasvua tapahtuu”, Zawadzki jatkoi.
Lähde: Shape
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Feissarimokat: voiko lapselle antaa kurinpalautusta – äiti kysyy mielipiteitä
- Haistele näitä, jos sinua masentaa – tulet huomaamaan suuren eron mielialassasi
- Nämä 6 yllättävää syytä voivat olla syynä naisen lapsettomuuteen – veriryhmästä aurinkoon
- Nämä 8 keinoa valmistavat sinut kellojen siirtoon – älä turhaan kärsi
- 12 yllättävää syytä, miksi vesi kannattaa juoda kuumana, eikä kylmänä – Aiotko sinä kokeilla?
- Tutkimus: Tämä yksi asuste tekee jokaisesta meistä paremman näköisen – aina!
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo
- Lopultakin toimiva lääke krapulaan – Kokeile tätä niin kutsuttua ”krapulasmoothieta”
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Älä erehdy luulemaan, että nämä ruuat ovat terveellisiä
- Nämä 25 vaatemokaa saavat sinut näyttämään mummomaiselta – Vältä näitä
- Tee nämä 10 muutosta tyyliisi, kun täytät 40 vuotta
- 13 päivittäistä tapaa, jotka voivat saada sinut ikääntymään nopeammin
- Lisää porkkana ruokavalioosi: 10 vaikutusta, joita se tarjoaa keholle ja mielelle
- Näin pian ihmiset tunnustavat rakkautensa uudessa parisuhteessa
- 15 minuutin spagettiateria leviää netissä: Tavattoman helppoa ja herkullista