Tutkimus: Vapaa-ajanharrastukset vähentävät stressiä yhtä hyvin kuin kuntoilu

Neulominen voi olla sinulle yhtä hyvästä kuin lenkkeily, kertoo tutkimus.
Tutkimuksen mukaan harrastukset ovat yhtä tärkeitä hyvää terveyttä ajatellen kuin kuntoilu on, koska ne lievittävät stressiä. Oli harrastuksenasi sitten neulominen, vanhat autot tai puutarhanhoito, on se yhtä hyvästä sinulle kuin lenkkeily.
Annals of Behavioral Medicinen julkaisema tutkimus seurasi yli sataa aikuista heidän päivittäisissä puuhissaan. Osallistujilla oli yllään sykemittarit ja he määräajoin täyttivät kyselyitä raportoidakseen toimistaan sekä siitä, minkälainen olo heillä oli.
Kolmen päivän jälkeen tutkijat huomasivat, että vapaa-ajanharrastuksiin osallistuneet olivat 34 prosenttia vähemmän stressaantuneita ja 18 prosenttia vähemmän surullisia puuhastelujensa aikana. He kertoivat olevansa onnellisempia sekä heidän sykkeensä olivat alhaisempia ja rauhoittava vaikutus kesti tuntien ajan.
Tutkijoiden mukaan harrastusten luonteella ei ollut juuri väliä, kunhan se oli jotain, mistä osallistujat todella nauttivat ja stressitasoissa tapahtui laskua.
”Jos alamme ajatella hyödyllistä siirtyvää vaikutusta päivästä päivään ja vuodesta vuoteen, se alkaa olla ymmärrettävää, miten vapaa-aika voi parantaa terveyttä pitkällä aikavälillä”, tutkimuksen pääkirjoittaja, psykologian apulaisprofessori Matthew Zawadzki kommentoi.
”Stressi aiheuttaa korkeamman sykkeen, verenpaineen ja hormonitasojen kasvua, joten mitä enemmän voimme estää tätä stressaantunutta tilaa, sitä vähemmän kasvua tapahtuu”, Zawadzki jatkoi.
Lähde: Shape
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?