Tutkimus: Tiskaa tietoisesti ja mielialasi kiittää
Hermostuneisuus vähenee, jos tiskatessa keskittyy aistikokemuksiin, kuten saippuan tuoksuun.
Tiskaaminen on monelle vain yksi pakollinen kotiaskare aiheuttamassa lisää kiirettä ja stressiä päivään. Mindfulness-journalissa julkaistu tutkimus kuitenkin väittää, että tiskaamisesta voi olla iloa; se on kätevä tapa ”puhdistaa” ärtynyttä mieltä, Wall Street Journal kertoo.
Tutkimuksen mukaan tietoinen tiskaaminen – keskittyen esimerkiksi saippuan tuoksuun ja tiskien muotoon – merkittävästi vähensi tiskaajien hermostuneisuutta ja lisäsi viriketoimintaa verrattuna kontrolliryhmään.
Wall Street Journalin mukaan mindfulness viittaa sekä rauhalliseen kognitiiviseen tilaan että suosittuun terapeuttisen meditaation muotoon, joka rahoittaa mieltä ja kehoa keskittäen huomion objektiin tai toimintoon, kuten hengittämiseen. Tutkimuksen mukaan tietoinen meditaatio on yleensä harjoitus itsessään, mutta rutiininomaiset päivittäiset askareet voivat tarjota mahdollisuuden vapaamuotoiseen harjoitukseen.
Floridan osavaltionyliopiston tutkijat toteuttivat tutkimuksensa 51 parikymppisen opiskelijan avulla. Hieman yli puolet osallistujista luki lyhyen tekstin, joka korosti tiskaamisen aistikokemusta – eli esimerkiksi juuri saippuan tuoksua, tietoista tiskaamista. Kontrolliryhmänä toimineet muut osallistujat lukivat yhtä pitkän tekstin, joka liittyi tiskaamistekniikoihin.
Osallistujat antoivat tulkintansa lukemastaan tekstistä suullisesti ja kirjallisesti, minkä jälkeen he kaikki tiskasivat 18 puhdasta astiaa. Tutkijat arvioivat osallistujien positiiviset ja negatiiviset persoonallisuuden piirteet, tietoisen tilan ja psykologisen hyvinvoinnin sekä ennen että jälkeen tiskaamisen.
Tutkijoille selvisi, että tietoisten tiskaajien hermostuneisuus laski 27 prosenttia ja heidän mielen inspiraatio kasvoi 25 prosentilla. Tutkijoiden mukaan kumpikin muutos oli tilastollisesti merkittävä eikä vastaavaa todettu kontrolliryhmästä.
Tutkijoiden mukaan ei kuitenkaan ole selvää, onko tietoisesti tiskaamisesta yhtä hyvin apua, jos tiskit ovat likaiset.
Lähde: Wall Street Journal
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo