Jos jouluherkutteluiden jälkeen turvottaa, näin palaat takaisin terveellisten elämäntapojen pariin

Vaikka joulu on vain kerran vuodessa, kehosi ei ehkä kiitä sinua tällä hetkellä tästä ihania herkkuja sisältävästä herkutteluajasta. Muutamakin päivä konvehtien, kinkun ja muiden herkkujen parissa tuntuu ja näkyy.
Sillä on kuitenkin eniten väliä, mitä teet ja mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä kuin joulun ja uudenvuoden välissä, joka kestää vain noin viikon. Popsugar -sivustolla kerrotaan kuinka pääset taas takaisin terveellisten elämäntapojen pariin, nyt kun vuosi 2022 alkaa olla pian lopuillaan ja pian herkuttelu saa loppua.
Aloita sillä, että juot vettä, jos sinulla on turvonnut olo
Suolaisten ruokien syöminen turvottaa. Se sitoo kehoon nestettä. Vaikka voisi luulla, että kun juo vettä, tila vain pahenee. Mutta vedenjuonti auttaa poistamaan kehosta ylimääräistä nestettä, jota liika suola on kehoon sitonut. Muista kuitenkin, että et juo vettä liikaa etkä kerralla suuria määriä.
Älä syö liian raskaasti ennen nukkumaanmenoa
Riittävä lepo parantaa myös oloa. Kannattaa syödä kevyt iltapala, koska liian raskas iltapala voi häiritä yöunia. Ja kun tarkoitus on siirtyä takaisin terveellisiin elämäntapoihin, ei raskaita iltapaloja kannata senkään takia syödä.
Harrasta liikuntaa ja tunnet olosi heti paremmaksi
Tämä on tietysti selvä asia, että nyt on hyvä hetki palata liikunnan pariin. Kun liikutat kehoasi, se venyttää lihaksiasi ja saa veren kiertämään. Se myös vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Palaa säännölliseen elämänrytmiisi
Joulun ja uudenvuoden juhlinta on rentouttavaa. Mutta kun vuosi on vaihtunut, on hyvä siirtyä takaisin säännölliseen elämänrytmiin. Kannattaa tehdä jonkinlainen suunnitelma, jonka mukaan aikataulutat päivän tehtäväsi, ruokailut ja sen milloin menet illalla nukkumaan ja heräät.
Muista liikkua, syödä terveellisesti ja levätä tarpeeksi!
Lähde: Popsugar
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä