Tee tämä asia heti suihkun jälkeen – se voi tehdä sinulle hyvää

Ennen kuin kiedot itsesi pyyhkeen sisään, tämä yksi asia kannattaa tehdä.
Heti peseydyttyään ja suihkusta tultuaan moni nainen nappaa pyyhkeen käsiinsä ja kietoutuu pyyhkeen uumeniin, jotta ei tarvitse nähdä omaa, alastonta vartaloa. Näin toimimalla voi kuitenkin jäädä väliin tapa, jolla voi asiantuntijoiden mukaan tehostaa itsetuntoa.
Kliininen psykologi ja kehonkuvan asiantuntija Amy L. Flowers kertoi Yahoo! Healthille, että itsensä näkeminen alasti voi auttaa ajattelemaan vähemmän negatiivisesti omasta kehosta.
”Se tekee siitä normaalimpaa”, Flowers sanoi.
Monilla on peili samassa tilassa kuin suihku, mutta siihen vilkaiseminen jää hetkiin, jolloin vaatteet ovat yllä. Psykologi ja kehonkuvan asiantuntija Sari Shepphirdin mukaan tälle on kaksi syytä:
1. Ihmisillä on tapana keskittyä omiin virheisiin kehossaan avujen sijaan.
2. Ihmiset luonnostaan vertaavat itseään muihin.
Shepphirdin mukaan yhteiskunnassa ihmiset ovat harjaantuneet ajattelemaan tapoja, miten omaa itseään voisi parantaa.
”Mitä enemmän keskitymme virheisiimme, sitä enemmän ne suurentuvat ja sitten tulee halu välttyä oman vartalon näkemiseltä ylipäänsä”, hän sanoi Yahoo! Healthille.
Shepphirdin mukaan myös vertailu on ongelma, koska ihmismielellä on tapana hakeutua kohti täydellisyyden yhteiskunnallisia vaatimuksia. Moni kokeekin, ettei fyysisesti täytä mittoja, jos esimerkiksi ei näytä alusvaatemallilta.
Alastoman vartalonsa katsominen peilistä voi kuitenkin auttaa. Tehdäkseen sen positiivisella tavalla, Shepphird neuvoo katsomaan peiliin ja nimeämään viisi asiaa, joista olet kehossasi kiitollinen tai viisi asiaa, joista pidät kehossasi kyseisenä päivänä ja tämän jälkeen tekemään tavalliset, suihkun jälkeiset rutiinisi.
”Se voi vaikuttaa pieneltä teolta, mutta se voi olla muuttavaa”, Shepphird kertoi.
Alastomalle itsellesi sanomat asiat voivat olla pieniä – esimerkiksi pidät siitä, miten varpaidesi kynnet on lakattu. Jos et keksi viittä positiivista ajatusta, Flowers suosittelee muistelemaan kehuja tai positiivisia kommenteja, joita olet saanut ulkonäköösi liittyen.
Jos peiliin katsominen ahdistaa, kannattaa se aloittaa hitaasti. Shepphird suosittelee kokeilemaan peiliniksiä kerran viikossa ja kasvattamaan sitä hiljalleen siihen, että sinua ei vaivaa nähdä itseäsi alasti päivittäin.
Lopulta et tarvitse listaa asioista, joista pidät vartalossasi, vaan ajattelet siitä luonnostaan positiivisemmin.
Lähde: Yahoo! Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä