Tee parisuhteestasi entistä parempi – nämä pienet, mutta merkittävät tavat voivat auttaa
Sosiaalisen median sekä vaikkapa romanttisten elokuvien kautta on helppo saada käsitys, että esimerkiksi suurelliset romanttiset eleet ja onnea pursuavat some-julkaisut ovat välttämättömiä vahvan ja onnellisen parisuhteen kannalta.
Vaikka suuret eleet ja teot ovat mukavia, on pienillä, yksinkertaisilla tavoilla suuri ja positiivinen vaikutus ajan mittaan, kertoo HuffPost. Erilaisilla pienillä tavoilla voikin koettaa parantaa parisuhdettaan ja ylläpitää hyvinvoivaa suhdetta.
Avioliittoterapeutit kertoivat omia vinkkejään HuffPostille, ja suomensimme ne alle. Näillä pienillä, mutta merkityksillä tavoilla voit vaikuttaa suuresti parisuhteeseesi.
1. Nukkukaa kunnon yöunet
Väsyneenä kukaan meistä ei ole parhaimmillaan. Huonot yöunet ja univaje tekevät kiukkuiseksi, vaikeuttavat keskittymistä ja saavat pinnan palamaan helpommin. Kunnon lepo sen sijaan parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia, mikä vuorostaan tekee paremmaksi, rakastavammaksi kumppaniksi.
”Olipa suhteen tilanne mikä tahansa, unen pitäisi olla etusijalla, jopa seksin edellä”, psykologi ja seksiterapeutti Shannon Chavez kertoi.
”Uni on olennaista hyvän terveyden kannalta. Hyvin levänneenä sekä terveenä oleminen on tärkeää sekä oman itsen että kumppanuuden kannalta”, hän jatkoi.
Jos mahdollista, parien kannattaisi mennä nukkumaan yhtä aikaa, sillä se edistää intiimiyttä ja läheisyyttä. Yhteiset hetket ennen nukahtamista antavat mahdollisuuden vahvistaa sidettä kiireisen päivän jälkeen ja tarjoaa myös mahdollisuuden halailu ja/tai seksille.
2. Tehkää huomaavaisia pikkujuttuja toisillenne ilman mitään suurempaa syytä
Pienet huomaavaiset teot osoittavat kumppanille, että välität. Se voi olla mitä tahansa aamukahvin valmistamisesta toisen puolesta suloisen viestin jättämiseen, jos lähtee töihin ennen kuin kumppani on herännyt tai yllättää töistä tultuaan kumppanin lempinaposteltavilla. Miesten neuvomiseen erikoistunut terapeutti Kurt Smith sanoi, että kun kumpikin suhteen osapuoli panostaa ja tekee tällaisia mukavia tekoja ilman sen suurempaa syytä, välittäminen moninkertaistuu läpi suhteen.
3. Kehukaa ja kiittäkää toisianne
Arjen rutiinien ja askareiden keskellä on helppo alkaa pitää toista ja toisen tekoja itsestään selvinä ja joskus unohtaa osoittaa kiitollisuutensa – ja kun sen muistaa, se on pikainen ”Kiitti, rakas” ja sitten jatketaan muihin puuhiin. Tehokkaampaa sen sijaan voisi olla tuoda esiin, mistä erityisesti on kiitollinen.
”Korosta sitä, mistä kiität. Eli ’Kiitos, kun siivosit olohuoneen’ tai ’Arvostan sitä, kun hait minut töistä’. Tällainen auttaa kumppaniasi tuntemaan olonsa rakastetuksi ja arvostetuksi ja kun kerrot kiitollisuudestasi tarkemmin, kumppanisi saa tietää, että huomaat hänen tekemänsä pienet asiat. Tämä myös auttaa häntä tietämään, mistä tarkalleen pidät, joten hän voi tehdä sitä enemmän”, avioliitto- ja perheterapeutti Spencer Northey neuvoi.
Sama pätee myös positiivisiin asioihin, joita usein kumppanistaan ajattelee, mutta ei aina sano ääneen. Jos siis kehuttavaa on, kerro siitä kumppanillesi.
4. Ujuttakaa arkeen haleja, suukkoja ja muita hellyydenosoituksia
Fyysinen kosketus on tärkeä osa romanttista suhdetta eikä sen aina tarvitse olla kuumaa ja kiihkeää, vaan pienet kosketuksetkin auttavat pitämään kipinän elossa. HuffPostin mukaan kannattaisi myös ottaa tavaksi halata ja suukottaa, kun näette toisianne ja lähdette pois toistenne luota. Suuremmaksi osaksi ne luultavasti ovat pikaisia suukkoja poskelle ja hetkellisiä haleja, mutta parisuhdetutkija John Gottman suosittelee, että parit suutelisivat vähintään kuuden sekunnin ajan vähintään kerran päivässä.
”Hän kutsuu tätä mahdollisuuksien suudelman luomiseksi. Ja kyllä, tämän tavan aloittamiseksi saattaa olla tarpeen laskea kuuteen mielessään ennen kuin pääsee rytmiin. Kun saa suudelmat kestämään, muistuttaa se siitä, että kumppani on paljon muutakin kuin kämppis”, Northey sanoi.
5. Pyytäkää anteeksi, kun mokaatte
Joskus tuntuu vaikealta myöntää olleensa väärässä, mutta aito anteeksipyyntö vaikuttaa paljon siihen, että mielensä pahoittanut kumppani leppyy.
”Anteeksipyynnöstä on tullut unohdettu tapa nykyisin. Virheiden tai kaduttavien sanojen tunnustaminen on suuri tekijä suhteen pitämisessä oikealla tiellä”, Smith selitti.
6. Pyytäkää sitä, mitä haluatte toisiltanne
Parempi on pyytää suoraan kuin että syyttää kumppaniaan siitä, ettei ole saanut, mitä halusi. Psykoterapeutti Elisabeth J. LaMotte sanoi, että hänen pariterapian asiakkaansa ovat todenneet, että yksi eniten avuksi olleista opetuksista on ollut se, että vaihtaa ”sinä”-lauseet ”minä”-lauseiksi. Se tarkoittaa siis sitä, että sen sijaan, että sanoisit kumppanillesi ”Sinä selvästi välität enemmän töistäsi kuin minusta”, olisi tehokkaampaa sanoa ”Kun luet työsähköpostia myöhään illalla, minä tunnen oloni yksinäiseksi ja pettyneeksi.”
”Tämä vetoaa toisen parhaisiin puoliin ja luonnonmukaisesti viestii, että olet valmis olemaan haavoittuvainen ja ottamaan vastuuta omasta osastasi suhteessa. Tämän tavan oppiminen vaati harjoittelua, mutta se on sen arvoista”, LaMotte sanoi.
7. Aikatauluttakaa aikaa aidoille keskusteluille
Kun elämässä on kiirettä ja hässäkkää, on helppo keskittyä vain päivän kiireellisimpiin asioihin. On kuitenkin olennaista suhteen kannalta, että pari järjestää aikaa keskustella asioista – muustakin kuin ostoslistoista ja lasten kotitehtävistä. Smithin mukaan monet hänen asiakkaistaan ovat sanoneet, miten heillä ei koskaan ole aikaa jutella.
”Tietysti he puhuvat siitä, kuka vie lapset hammaslääkäriin tai jalkapallotreeneihin, mutta eivät toisistaan tai parisuhteestaan. Monet miestä ovat niin kiireisiä, että se täytyy merkata kalenteriin ja se on ihan okei, koska on tärkeintä, että sitä juttelua tapahtuu”, Smith kertoi.
Myös raha-asioista kannattaa keskustella säännöllisesti – ennen kuin jokin talouskriisi koittaa – sillä se voi estää riitoja tai epämukavia keskusteluja myöhemmin.
”Monet kumppanit eivät sano mitään rahasta ennen kuin on ongelma – iso luottokorttilasku, rahan käyttämistä tavoilla, joita hän ei hyväksy, tilillä on vähän rahaa”, Smith mainitsi.
”Rahan ei tarvitse olla aina negatiivinen aihe tai riitoja aiheuttava tekijä, mutta sitä se on, jos sitä välttelee ja se vain otetaan esiin sellaisissa tilanteissa”, hän lisäsi.
Lähde: HuffPost
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo