Tee aamurutiineistasi rentouttavammat – kahdeksan vinkkiä

Anna uudelle päivälle mukavampi alku näiden tapojen avulla.
Päivät voivat olla kiireisiä ja välillä täynnä ennalta arvaamattomia tapahtumia – auto ei lähdekään käyntiin, linja-auto meni nenän edestä, töissä on yllättävä kokous kesken kiireen, lempilounaspaikka onkin kiinni tai muuta sellaista.
Jotta olisit valmiimpi edessä olevaan päivään, kannattaa rauhallisesta aamusta ottaa kaikki ilo irti. Alle onkin listattu kahdeksan tapaa, miten tehdä aamurutiineista rentouttavammat, jotta päivä alkaa mukavammin.
Ota varaslähtö edeltävänä iltana
Monen aamuun kuuluu päivän vaatteiden valitseminen ja eväiden hoitaminen työpäivän ajalle, mutta saat aamuun jätettyä enemmän aikaa ja rauhoitettua sitä, kun käytät edeltävänä iltana näihin aikaa. Käytä hetki illasta seuraavan päivän valmisteluihin ja aamusi on heti kiireettömämpi.
Säädä herätystä
Aamu voi alkaa nautinnollisemmin, jos et herää puhelimesi kamalaan, piipittävään herätykseen. Vaihda herätyksen hälytysääneksi jokin vähemmän korvia vihlova, kuten lintujen laulu tai sievä, hiljalleen voimistuva ääni. Jos aikataulusi ja kotisi sen mahdollistaa, voit myös jättää kaihtimet sen verran raolle, että aamulla heräät luonnollisesti auringonvaloon.
Venyttele sängyssä
Ennen kuin nouset ylös sängystä, käytä hetki aikaa venyttelyyn. Rentouta kroppaasi mukavalla venytyksellä, hengitellen rauhallisesti ja nouse sitten vasta ylös.
Tyhjennä mielesi meditoimalla
Heti herättyä on helppo alkaa ajatella edessä olevan päivän kiireitä ja nopeasti onkin jo hieman stressaantunut olo. Anna itsellesi sen sijaan hetki aikaa rauhoittua ja venyttelyn jälkeen hengitä muutaman kerran syvään ja meditoi. Tyhjennä mielesi, jotta voit aloittaa päivän tyynemmällä mielellä.
Käy aamulla suihkussa
Jotkut mieluummin käyvät suihkussa illalla säästääkseen aikaa aamusta, mutta pikainen peseytyminen lämpimällä vedellä voi helliä jumissa olevia lihaksia ja auttaa sinua tuntemaan olosi virkistyneeksi ennen edessä olevaa päivää. Virkistä aistejasi ja käytä sitrukselle tuoksuvaa suihkusaippuaa.
Valmistaudu kaikessa rauhassa
Uuteen päivään valmistautumisen pitäisi olla samalla itsensä hemmottelua eikä vain yhden askareen hoitamista pois päiväjärjestyksestä. Varaa siis aamuihisi sen verran aikaa, että voit laittautua (jos se siis tapoihisi kuuluu) kaikessa rauhassa kiirehtimisen – tai julkisissa kulkuneuvoissa meikkaamisen – sijaan.
Luo oma rituaalisi
Toiset lukevat päivän sanomalehden kahvin kera, toiset aloittavat päivän joogalla tai kuunnellen hieman musiikkia. Oma aamurituaalisi voi olla mitä tahansa, kunhan se antaa sinulle hetken aikaa rentoutua ennen kuin poistut kotoasi.
Tee jotain sinua inspiroivaa
Toista lempimantraasi, lue, kirjoita ajatuksiasi ylös, kuuntele podcastia… Vaihtoehtoja on monia eikä tämän tarvitse olla vaikeaa tai viedä kauan aikaa. Tarkoitus on, että se saa sinut hyvälle tuulelle, luovuuden virtaamaan ja valmistaa sinut edessä olevaa päivää varten.
Lähde: Pure Wow
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia