Tällainen aamupala voi saada painosi nousemaan
Runsashiilihydraattinen aamupala voi saada painon nousemaan, koska se ei täytä yhtä hyvin kuin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen aamupala.
Paahtoleivän syöminen voi lisätä todennäköisyyttä lihoa, kun taas kananmunat voivat auttaa pysymään hoikkana. Näin väittää Appetite-lehdessä julkaistu aamupalatutkimus.
Tutkimuksen mukaan runsashiilihydraattiset ja vähärasvaiset aamupalat voivat nostattaa painoa. Sen sijaan vähähiilihydraattiset, ja runsasrasvaiset voivat auttaa laihtumisessa.
Women’s Health kertoo, että tutkimusta varten Alabaman yliopiston tutkijat pyysivät 64 ylipainoista 21-50-vuotiasta syömään joko runsashiilihydraattisen ja vähärasvaisen aamupalan tai vähähiilihydraattisen ja runsasrasvaisen aamupalan. Osallistujat söivät tällaisia aamupaloja joka päivä neljän viikon ajan.
Osallistujien totuttua tuona aikana aamupaloihinsa, tutkijat pyysivät heitä syömään niitä jälleen, mutta tällä kertaa he mittasivat osallistujien insuliinin ja glukoosin määrät sekä ennen että jälkeen aamupalan. Tutkijat pyysivät osallistujia myös arvioimaan nälkänsä ja kylläisyytensä määriä jälkikäteen.
Tutkimuksesta paremmaksi aamupalaksi nousi vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen versio. Women’s Healthin mukaan sellaista aamiaista syöneet kertoivat olevansa vähemmän nälkäisiä kolme ja neljä tuntia aamupalan jälkeen ja runsashiilihydraattisemman version syöneet olivat tunteneet olonsa nälkäisemmäksi.
Runsashiilihydraattista aamupalaa syöneillä glukoositasot nousivat ja laskivat myös nopeammin. Tutkijat uskovat sen johtuvan siitä, että hiilihydraatit saivat verensokerin romahtamaan aiemmin, joka johti osallistujien nälän tunteesen.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut