Tällainen aamupala voi saada painosi nousemaan

Runsashiilihydraattinen aamupala voi saada painon nousemaan, koska se ei täytä yhtä hyvin kuin vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen aamupala.
Paahtoleivän syöminen voi lisätä todennäköisyyttä lihoa, kun taas kananmunat voivat auttaa pysymään hoikkana. Näin väittää Appetite-lehdessä julkaistu aamupalatutkimus.
Tutkimuksen mukaan runsashiilihydraattiset ja vähärasvaiset aamupalat voivat nostattaa painoa. Sen sijaan vähähiilihydraattiset, ja runsasrasvaiset voivat auttaa laihtumisessa.
Women’s Health kertoo, että tutkimusta varten Alabaman yliopiston tutkijat pyysivät 64 ylipainoista 21-50-vuotiasta syömään joko runsashiilihydraattisen ja vähärasvaisen aamupalan tai vähähiilihydraattisen ja runsasrasvaisen aamupalan. Osallistujat söivät tällaisia aamupaloja joka päivä neljän viikon ajan.
Osallistujien totuttua tuona aikana aamupaloihinsa, tutkijat pyysivät heitä syömään niitä jälleen, mutta tällä kertaa he mittasivat osallistujien insuliinin ja glukoosin määrät sekä ennen että jälkeen aamupalan. Tutkijat pyysivät osallistujia myös arvioimaan nälkänsä ja kylläisyytensä määriä jälkikäteen.
Tutkimuksesta paremmaksi aamupalaksi nousi vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen versio. Women’s Healthin mukaan sellaista aamiaista syöneet kertoivat olevansa vähemmän nälkäisiä kolme ja neljä tuntia aamupalan jälkeen ja runsashiilihydraattisemman version syöneet olivat tunteneet olonsa nälkäisemmäksi.
Runsashiilihydraattista aamupalaa syöneillä glukoositasot nousivat ja laskivat myös nopeammin. Tutkijat uskovat sen johtuvan siitä, että hiilihydraatit saivat verensokerin romahtamaan aiemmin, joka johti osallistujien nälän tunteesen.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä