Syötkö liikaa sokeria? Nämä 10 haitallista vaikutusta sokerilla on sinuun

Liialla sokerin syömisellä voi olla sinuun todella negatiivisia vaikutuksia.

Useimmat meistä ovat kuulleet lapsesta saakka, että sokeria kannattaa nauttia maltilla. Silti moni ei arjessa tule ajatelleeksi, kuinka paljon sokeria oikeasti tulee syötyä – etenkin, kun sitä piiloutuu yllättäviin tuotteisiin, kuten kastikkeisiin, leipiin ja valmisruokiin.

Vaikka pieni määrä sokeria ei ole vaaraksi, jatkuva liiallinen sokerinsaanti voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia. Jos et ole aiemmin kiinnittänyt asiaan huomiota, nyt voi olla oikea hetki pysähtyä ja tarkistaa ruokavaliosi.

Nämä ikävät vaikutukset sokerilla on sinuun

Tässä on 10 mahdollista seurausta siitä, että sokeria kertyy elimistöösi liikaa:

1. Painon nousu – Sokeri sisältää paljon kaloreita ilman kylläisyyden tunnetta, mikä voi johtaa lihomiseen.
2. Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa – Liiallinen sokeri voi vaikuttaa haitallisesti verenpaineeseen ja kolesteroliin.
3. Iho-ongelmat kuten akne – Runsas sokeri voi laukaista tulehdusreaktioita ihossa.
4. Tyypin 2 diabeteksen riski nousee – Verensokerin jatkuva nousu voi kuormittaa elimistöä liikaa.
5. Syöpäriski saattaa kasvaa – Eräissä tutkimuksissa on havaittu yhteys runsaan sokerin ja joidenkin syöpien välillä.
6. Masennusoireet voivat lisääntyä – Sokerin vaikutus aivojen välittäjäaineisiin voi horjuttaa mielialaa.
7. Ihon ennenaikainen vanheneminen – Sokeri voi heikentää ihon kimmoisuutta ja nopeuttaa ryppyjen syntymistä.
8. Väsymys ja energiavaje – Sokeri voi aiheuttaa verensokerin nopeita vaihteluita, jotka väsyttävät.
9. Rasvamaksa – Liiallinen sokeri voi kertyä maksaan ja aiheuttaa rasvoittumista.
10. Hammasterveys heikkenee – Sokeri ruokkii suun bakteereja, mikä voi johtaa reikiintymiseen ja iensairauksiin.

Jos jokin näistä kuulostaa tutulta tai huolestuttavalta, voi olla aika vähentää sokerin määrää ruokavaliossa – pienilläkin muutoksilla voi olla suuri vaikutus hyvinvointiisi.

Lähde: Healthline