Saako perhejoulu sinutkin raivon partaalle? Psykologi neuvoo, miten valmistautua henkisesti

Jouluun liitetään usein lämpimiä mielikuvia yhdessäolosta ja levosta. Silti monelle se on vuoden kuormittavimpia hetkiä. Kiire, odotukset ja perhesuhteet voivat kiristää hermoja, vaikka joulua odottaisi hyvällä mielellä.

Hyvä uutinen on se, että jouluun voi valmistautua myös henkisesti. Aihe on noussut esiin myös aiemmin mediassa – esimerkiksi Iltalehden jutussa psykologi Suvi Laru muistuttaa, että joulua kannattaa tarkastella joka vuosi uudelleen oman elämäntilanteen mukaan. Artikkelin lopussa on vielä koottuna muutama ajatus ja vinkki, joista voi olla apua, jos joulu tuntuu jo nyt raskaalta.

Joulu ei pysy aina samanlaisena

Elämäntilanteet muuttuvat, ja niin muuttuvat myös joulun tarpeet. Se, mikä tuntui tärkeältä aiemmin, ei välttämättä ole sitä enää nyt. Jos joululta odottaa tietynlaista täydellisyyttä tai samanlaista toistoa kuin ennen, pettymyksen riski kasvaa.

Kannattaakin pysähtyä miettimään, millainen joulu olisi juuri tänä vuonna riittävän hyvä. Onko tärkeämpää tietty ruoka, perinne tai aikataulu – vai se, että on edes hetki rauhaa.

Odotukset on hyvä sanoa ääneen

Moni joulun ristiriita syntyy siitä, ettei toiveita tai rajoja sanota ajoissa. Perheissä ja parisuhteissa olisi hyvä jutella etukäteen siitä, mitä kukin oikeasti toivoo joululta.

Erityisesti uusperheissä ja nuorissa perheissä tämä korostuu. Taustalla voi olla hyvinkin erilaisia joulukokemuksia, eikä niitä aina tule ajatelleeksi. Kun odotukset ovat tiedossa, niistä on helpompi neuvotella ja löytää ratkaisuja, jotka tuntuvat kaikista kohtuullisilta.

Perinteista kannattaa joustaa

Perinteet voivat tuoda turvaa, mutta niitä ei tarvitse toteuttaa väkisin. Jos arki on jo valmiiksi kuormittavaa, ehkä joulun valmisteluja voisi keventää, jakaa useamman kesken tai jättää osan kokonaan väliin.

Perinteet eivät katoa, vaikka niitä muokataan omaan elämäntilanteeseen sopivammiksi.

Kaikenlaiset tunteet kuuluvat jouluun

Joulu voi nostaa pintaan myös vaikeita tunteita. Suru, ikävä tai vanhat ristiriidat voivat tuntua voimakkaammilta juuri pyhinä. Siksi itsemyötätunto on erityisen tärkeää.

Kaikkien joulujen ei tarvitse olla onnellisia. Riittää, että ne ovat jotenkin siedettäviä ja omannäköisiä. Ensi vuonna tilanne voi olla jo toisenlainen.

Näin voit valmistautua jouluun henkisesti

Mieti, mitä itse toivot joululta tänä vuonna
Pohdi, mikä on oikeasti olennaista juuri nyt
Jaa vastuuta ja pyydä apua ajoissa
Puhu avoimesti toiveista ja rajoista
Muista pysähtyä ja hengähtää välillä

Lopulta joulu on vain muutama päivä vuodessa. Kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti. Usein tärkeintä on se, että tunnelma pysyy riittävän hyvänä kaikille.

Lähde: Iltalehti