Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen

Miksi puhumme itseksemme ja miksi se voi olla hyvä merkki?

Oletko koskaan huomannut mumisevasi itsellesi keittiössä, kun etsit avaimia tai yrität muistaa, mitä olit tekemässä? Tai ehkä olet kuiskannut ääneen listaa asioista, jotka pitää muistaa ennen ulos lähtöä. Moni tekee niin. Tässä artikkelissa kerromme, mitä mieltä psykologit ovat itsekseen puhumisesta ja tarviiko siitä huolestua.

Ajatusten ääneen sanominen auttaa keskittymään

Moni ajattelee, että itsekseen puhuminen olisi merkki huolesta tai jopa oudon käytöksen tunnus. Tutkimukset kertovat kuitenkin toista. Psykologien mukaan ääneen puhuminen voi auttaa aivoja keskittymään, selkeyttää ajattelua ja parantaa muistia. Kun sanat sanotaan ääneen, mieli pysähtyy hetkeksi ja keskittyy olennaiseen.

Wisconsinin yliopiston tutkija Gary Lupyan on todennut, että ääneen puhuminen tekee ajattelusta tarkempaa. Eräässä tutkimuksessa osallistujille näytettiin erilaisia esineitä ruudulla, ja he, jotka nimesivät esineet ääneen, löysivät ne nopeammin kuin muut. Lupyanin mukaan ääneen lausuttu sana aktivoi aivoissa samoja alueita, joita käytämme havaitsemiseen ja tunnistamiseen.

Sama taito näkyy jo lapsuudessa

Lapsuudessa tämä tapa on luonnollinen osa oppimista. Lapsi ohjaa itseään sanomalla ääneen, mitä tekee, ja opettelee samalla ratkaisemaan ongelmia. Samaa tapahtuu aikuisillakin, vaikka emme aina huomaa sitä. Kun ihminen sanoo ajatuksensa ääneen, hän selkeyttää niitä ja ohjaa omaa toimintaansa.

Psykoterapeutti Anne Wilson on kuvannut ilmiötä lempeästi. Hänen mukaansa jokainen tarvitsee jonkun, joka kuuntelee ja ymmärtää meitä täydellisesti. Usein tuo joku olemme me itse. Sisäinen puhe voi siis olla myös myötätuntoinen tapa tukea itseään.

Pieni keino pitää yhteys itseen

Itsekseen puhuminen voi auttaa muistamaan asioita, rauhoittaa stressitilanteessa ja selkeyttää mieltä silloin, kun ajatus tuntuu hajanaiselta. Se on arjen pieni keino pitää yhteys omaan itseensä.

Seuraavan kerran kun huomaat juttelevasi hiljaa itseksesi, voit ajatella, että teet aivoillesi palveluksen. Ehkä se on juuri se keskustelu, joka auttaa sinua jatkamaan päivääsi kirkkaammalla mielellä.

Oletko sinä huomannut hyötyväsi itsekseen puhumisesta?

Lähde: Heraldo