Syö näitä 3 asiaa talvella – ne auttavat pitämään ihon kunnossa
Kuivaako ihosi talviaikaan vaikka kuinka levittäisit siihen kosteusvoidetta?
Tämä voi kuulostaa monen kohdalla tutulta. Ratkaisu ei ole pelkästään muuttaa ihonhoitorutiineja, sillä myös ruokavaliolla on vaikutusta.
Lue alta, mitkä kolme ruoka-ainetta auttavat pitämään ihon hehkuvana ja upeana tänä talvena.
Lohi
Lohi on täynnä omega-3 rasvoja, jotka auttavat ihosoluja toimimaan parhaimmalla tasollaan.
”Terve solukalvo auttaa saamaan ravintoaineita soluun ja samalla päästää kuona-aineita pois”, kertoo laillistettu ravitsemusterapeutti Elizabeth Ward Women’s Healthille ja lisää, että omega-3:t auttavat vähentämään tulehduksia kehossa, iho mukaan luettuna.
Pinaatti
Lehdikkäät vihreät, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät luteiinia, kasviyhdistettä, joka auttaa suojaamaan uv-säteiltä, Ward sanoo. Vaikka talvella ei menisikään rannalle, iho tarvitsee silti suojaa vuoden ympäri.
Pienikin ihon palaminen auringossa voi saada ihosta kuivan ja ärsyyntyneemmän kuin yleensä. Ward suosittelee lisäämään salaattiin hieman oliiviöljyä tai valmistamaan pinaatin öljyssä, koska luteiini imeytyy paremmin rasvan kanssa ja näin siitä saa hyödyt paremmin irti.
Marjat
Wardin mukaan pakastemarjat ovat yhtä hyviä lisäämään veden saantia talvikuukausina, sillä tuoreet eivät ole oikein talvisesongin tuote.
”Kun olet kuivunut, et saa tarpeeksi ravintoaineita ihosoluihin”, hän sanoo.
Joten sen lisäksi, että talvella on hyvä juoda riittävästi vettä pitääkseen kehon nesteytettynä, kannattaa kauppalistalle lisätä myös vettä sisältäviä syötäviä.
Lähde: Women’s Health
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut