Näiden vinkkien avulla vähennät iltasyömistä ja pidät painosi kurissa.

Kukapa meistä ei nauttisi napostelusta illalla, kun televisiossa pyörii lempileffa? Itse ainakin myönnän, että erityisesti illalla tulee helposti syötyä ylimääräistä, vaikkei olisi oikeastaan edes nälkä.

Ikävä kyllä ylimääräinen napostelu iltaisin näkyy nopeasti vyötärössämme, ainakin meistä suurimmalla osalla.

Iltasyömisellä on muitakin negatiivisia vaikutuksia kehoomme, kuten kolesterolin ja verenpaineen nousu, ja närästys.

Miten iltasyömistä sitten voi parhaiten välttää?

Kokeile seuraavia vinkkejä!

  1. Syö tasaisesti ja säännöllisesti aamusta alkaen, jolloin illalla mielihalut ja nälkä pysyvät paremmin kurissa.
  2. Älä edes pidä kodissasi ruokia tai herkkuja, joita himoitset myöhään illalla.
  3. Pese hampaat, jolloin kerrot kehollesi, että syöminen on tämän päivän osalta ohi.
  4. Juo yrttiteetä, sillä se auttaa sinua olemaan syömättä, ja lisäksi voi auttaa sinua saamaan unta.
  5. Mene yksinkertaisesti aikaisemmin nukkumaan, jolloin sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa myöhään herkuttelemassa.

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Healthline

Aiheet Hyvinvointi Illalla syöminen Iltanapostelu Iltasyöminen Paino Ruoka Terveys