Näitä ruokia kannattaa pitää työpaikalla terveellisenä ”hätälounaana”

Aina ei ole aikaa poistua kunnon ruokatauolle, joten näistä syötävistä voi olla silloin apua.
Aina työpäivän aikana ei pysty lähtemään syömään lounasta edes mahdolliseen työpaikkaruokalaan. Tästä syystä kannattaakin mahdollisuuksien mukaan pitää työpaikalla ruokia, joista voi itse pikaisesti tehdä herkullisen ja terveellisen lounaan.
Ravitsemusterapeutti Keri Gans antoi vinkkinsä syötävistä, joita kannattaa pitää lähettyvillä työpaikalla kiireisen päivän varalta.
Täysjyväleipä
Leivät ovat ylivoimaisesti paras lounaan päätuote ja niitä on helppo tehdä tiukan paikan tullen. Täysjyväleivät ovat täynnä kylläiseksi tekeviä kuituja ja niiden väliin voi laittaa lähes mitä tahansa tehdäkseen nopean, kevyen lounaan.
Rasvaton jogurtti
Jos jogurtin sekaan laittaa hieman hedelmiä ja marjoja, tulee siitä ravintoaineita pursuava annos. Varastoi töihin isompia purkkeja, jotta voit syödä normaalia isompia annoksia, jotka saavat sinut jaksamaan päivälliseen asti.
Mantelit tai mantelivoi
Manteleista saa paljon hyviä proteiineja ja rasvoja, jotka auttavat pysymään kylläisenä. Riippuen siitä, kummasta pidät, ne voivat maistua todella hyvältä jogurtin tai leivän kanssa. Niissä on vain melkoisesti kaloreita, joten älä napostele niitä liikaa aterioiden välillä.
Hedelmät
Tämä voi vaikuttaa ilmeiseltä valinnalta, mutta ne ovat monipuolinen lisä lounaisiin. Ne lisäävät makeutta ja koostumusta jogurtteihin ja esimerkiksi banaani- tai omenasiivut tekevät mantelivoilla voidellusta leivästä entistä herkullisempaa.
Lähde: Women’s Health
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Pohditko eroa? Nämä 5 asiaa kannattaa tehdä ennen kuin lopetat suhteen
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Nämä 7 merkkiä paljastavat, että läheiselläsi on alkoholiongelma
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä