Nainen, jos sinulla on jännityspäänsärkyä, kokeile tässä videossa nähtävää simppeliä pallotekniikkaa
![Sick woman suffering from headache pain hangover sick ill](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/09/Nainenjapaansarky.jpg)
Jännityspäänsärkyä sekä stressiin liittyvää niska- ja leukakipua voi yrittää lievittää ihan itsekin, jos ei juuri tällä hetkellä tee mieli tai ole mahdollista lähteä hierojalle. Tarvitset siihen vain pallon, joka voi olla esimerkiksi tennispallo tai oikea hierontapallo, mutta tarpeeksi pieni.
Kun pallo on löytynyt, katso PopSugar-sivustolta löytyvää videota, jossa kinesiologian asiantuntija Liz Letchford esittelee sinulle, kuinka voit pallon avulla päästä eroon jännityssäryistä. Video ei ole pitkä, koska apukeinot ovat yllättävän helppoja. Löydät videon myös suoraan hänen Instagram-sivuiltaan.
Letchford on kertonut sivuston haastattelussa, että tällainen itsehieronta stimuloi parasympaattista hermostoa, joka samalla lievittää lihas- ja rintakipuja sekä parantaa tasapainoa ja lisää voimaa. Kun tämä pehmeä paine laittaa kehosi tuki-, liikunta, hermosto ja imusuonistosi toimimaan yhdessä, se parantaa suorituskykyäsi ja vähentää kipua.
Fysioterapeutti Erin Adams on kertonut lehden aiemmassa haastattelussa, että pallon sijaan voitaisiin käyttää vaahtorullia, mutta sellaiset ovat liian suuria näin pienien alueiden hieromiselle.
Sivuilla esitellään vielä erikseen kaikki nämä kuusi vaihetta, jotka Letchford videossa esittelee:
1. Hierotaan pallolla rintakehän toista puolta
2. Painetaan pallo tiukasti rintakehässä oleviin lihaksiin, ja samalla pyöritetään käsivartta.
3. Pallo painetaan tiukasti kiinni hartian ja kaulan väliin. Samalla pyöritetään käsivartta.
4. Palloa pyöritetään leukaa pitkin.
5. Pallo painetaan leuan alle, samalla kun avataan ja suljetaan suuta.
6. Palloa pyöritetään ohimolla.
Videota on nopeutettu, joten tee nämä vaiheet paljon rauhallisemmin kuin videolla. Adams muistuttaa myös hengittämään niiden teon aikana syvään sisään ja ulos. Toivottavasti jännityspäänsärkysi helpottuu sen jälkeen, kun olet tehnyt videon ohjeiden mukaiset vaiheet.
Tässä vielä alla tämä video:
Lähde: PopSugar
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää