Näin voit estää emotionaalisen syömisen – 12 helpotuskeinoa
Jos syöt liikaa, mieti syötkö esimerkiksi sen takia liikaa, koska se tekee olosi hyväksi.
Silloin voit olla emotionaalinen syöjä ja kärsiä esimerkiksi stressistä. Tuollaista syömistä voi yrittää vähentää. Siihen löytyy useampi eri keino.
Vähennä emotionaalista syömistä näillä kahdellatoista tavalla:
1. Tiedosta ensin se, että syöt siksi, koska se parantaa oloasi.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta näet kuinka paljon syöt.
3. Mieti ennen kuin syöt, oletko oikeasti nälkäinen.
4. Yritä saada liialliseen syömiseesi tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi.
5. Tee tavoitteita ja yritä keskittyä niihin mahdollisimman hyvin.
6. Älä laita itseäsi tilanteisiin, joissa ruoka ja herkut houkuttelevat sinua syömään. Käy ruokakaupassa vain silloin, kun et ole nälkäinen, jolloin ostoskoriin ei tule kerättyä liikaa ruokaa ja herkkuja.
7. Syö terveellisesti, kun syöt.
8. Älä ole itsellesi liian ankara, koska se voi kostautua kamalana herkuttelun tarpeena.
9. Koita syödä korvikkeita. Syö esimerkiksi pähkinöitä, kun tekee mieli makeaa.
10. Kokeile mietiskellä ja rentoutua, kun tekee mieli syödä.
11. Kuntoile ja tunnet olosi hyväksi ilman syömistäkin.
12. Puhu huonoista ruokailutottumuksistasi lääkärille.
Lähde: WebMd
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Kosinta ei aina lupaa hyvää – nämä varoitusmerkit kannattaa tunnistaa
- Tuhmempi versio pullonpyörityksestä – 50 ideaa totuuksiin ja tehtäviin aikuisille
- Näin saatte avoimen suhteen toimimaan – asiantuntijat listaavat 8 tärkeää neuvoa
- Näin usein naiset ovat huonolla tuulella – tutkimus paljastaa päivien määrän
- Heräiletkö toistuvasti aamuyöllä? Asiantuntijat kertovat, miten pääset siitä eroon
- 8 asiaa, jotka opit väistämättä kasvaessasi siskon kanssa
- Tuntuuko uusiin ihmisiin tutustuminen vaikealta? Syy voi piillä työssäsi tai harrastuksissasi
- Marttojen suosittu wc-pommi testissä – korvaa jatkossa kaupan pesuaineet
- Leikkaa sitruuna, ripottele päälle suolaa ja aseta yöpöydälle – huomaat eron aamulla
- Naisen mielessä nämä kaikki menevät seksin edelle – kumppani jää kakkoseksi
- Keväällä katu- ja siitepöly ärsyttävät silmiä – näin suojaat silmäsi
- Näillä vinkeillä löydät rakkauden yli 50-vuotiaana
- 7 merkkiä, jotka kertovat että vaimosi on todellinen aarre
- 6 syytä, miksi nainen teeskentelee orgasmin – harva puhuu tästä
- Nukutteko näin? Tutkimus yhdistää tämän asennon aktiivisempaan seksielämään
- Tämä kodin yksityiskohta houkuttelee sokeritoukkia – siivousammattilainen varoittaa
- Eikö paino putoa yrityksestä huolimatta? Syynä voi olla näiden kahden vitamiinin puutos
- Miksi vatsa kipeytyy seksin jälkeen? Lääkärit listaavat 10 yleistä syytä
- Nämä teot saavat miehen sydämen sulamaan – kokeile ja tee vaikutus
- Miehetkin kaipaavat kehuja – nämä sanat merkitsevät heille kaikista eniten
