Näin voit estää emotionaalisen syömisen – 12 helpotuskeinoa
Jos syöt liikaa, mieti syötkö esimerkiksi sen takia liikaa, koska se tekee olosi hyväksi.
Silloin voit olla emotionaalinen syöjä ja kärsiä esimerkiksi stressistä. Tuollaista syömistä voi yrittää vähentää. Siihen löytyy useampi eri keino.
Vähennä emotionaalista syömistä näillä kahdellatoista tavalla:
1. Tiedosta ensin se, että syöt siksi, koska se parantaa oloasi.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta näet kuinka paljon syöt.
3. Mieti ennen kuin syöt, oletko oikeasti nälkäinen.
4. Yritä saada liialliseen syömiseesi tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi.
5. Tee tavoitteita ja yritä keskittyä niihin mahdollisimman hyvin.
6. Älä laita itseäsi tilanteisiin, joissa ruoka ja herkut houkuttelevat sinua syömään. Käy ruokakaupassa vain silloin, kun et ole nälkäinen, jolloin ostoskoriin ei tule kerättyä liikaa ruokaa ja herkkuja.
7. Syö terveellisesti, kun syöt.
8. Älä ole itsellesi liian ankara, koska se voi kostautua kamalana herkuttelun tarpeena.
9. Koita syödä korvikkeita. Syö esimerkiksi pähkinöitä, kun tekee mieli makeaa.
10. Kokeile mietiskellä ja rentoutua, kun tekee mieli syödä.
11. Kuntoile ja tunnet olosi hyväksi ilman syömistäkin.
12. Puhu huonoista ruokailutottumuksistasi lääkärille.
Lähde: WebMd
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- Luulitko, että nännivoide kuuluu vain imettäville äideille? Myös miehet käyttävät sitä hyvästä syystä
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Ärsyttävätkö pienet ja kutisevat näpyt ihossa? Näin helposti voit välttää ne
- Kannattaako yö- ja päivävoide ostaa erikseen – vai onko kyseessä vain markkinointikikka?
- 8 virhettä, joita moni nainen tekee hyvässäkin suhteessa – näin pääset niistä eroon
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Laske luomesi! Jos oikean käsivarren määrä ylittää tämän rajan, ihosyöpäriski kasvaa selvästi
- Hiuspohja rauhoittui vasta, kun uskalsin luopua shampoosta – ratkaisu löytyi voidehyllyltä
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Näetkö unia edesmenneistä läheisistä? Asiantuntijoiden mukaan kyse ei ole sattumasta
- Tutkimusten mukaan tähän aikaan päivästä naisen seksihalut ovat huipussaan
- Oletko itse syypää ryppyihisi? Nämä arkiset tavat vanhentavat ihoasi huomaamattasi
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- Horoskooppisi mukaan sinusta tulee tällainen vanhana – kuvaus osui nappiin ehkä liiankin hyvin
- Tämä asia on miehelle tärkeämpi kuin rakkaus – ja valitettavan harva tietää sen
