Näin voit estää emotionaalisen syömisen – 12 helpotuskeinoa
Jos syöt liikaa, mieti syötkö esimerkiksi sen takia liikaa, koska se tekee olosi hyväksi.
Silloin voit olla emotionaalinen syöjä ja kärsiä esimerkiksi stressistä. Tuollaista syömistä voi yrittää vähentää. Siihen löytyy useampi eri keino.
Vähennä emotionaalista syömistä näillä kahdellatoista tavalla:
1. Tiedosta ensin se, että syöt siksi, koska se parantaa oloasi.
2. Pidä ruokapäiväkirjaa, jotta näet kuinka paljon syöt.
3. Mieti ennen kuin syöt, oletko oikeasti nälkäinen.
4. Yritä saada liialliseen syömiseesi tukea perheeltäsi ja ystäviltäsi.
5. Tee tavoitteita ja yritä keskittyä niihin mahdollisimman hyvin.
6. Älä laita itseäsi tilanteisiin, joissa ruoka ja herkut houkuttelevat sinua syömään. Käy ruokakaupassa vain silloin, kun et ole nälkäinen, jolloin ostoskoriin ei tule kerättyä liikaa ruokaa ja herkkuja.
7. Syö terveellisesti, kun syöt.
8. Älä ole itsellesi liian ankara, koska se voi kostautua kamalana herkuttelun tarpeena.
9. Koita syödä korvikkeita. Syö esimerkiksi pähkinöitä, kun tekee mieli makeaa.
10. Kokeile mietiskellä ja rentoutua, kun tekee mieli syödä.
11. Kuntoile ja tunnet olosi hyväksi ilman syömistäkin.
12. Puhu huonoista ruokailutottumuksistasi lääkärille.
Lähde: WebMd
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Mikä on pitkän parisuhteen salaisuus? Kaikki tiivistyy kolmeen asiaan
- 16 asiaa, joita tämän päivän lapset eivät voi ymmärtää – muistatko sinä nämä?
- Yksi lapsuudessa opittu asia vaikuttaa siihen, miksi miehet itkevät harvemmin
- 10 ruokaa, joita jokaisen naisen kannattaisi syödä enemmän
- Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämmiksi nämä 7 asiaa muuttuvat
- Kukkien määrällä ja värillä on merkitys – näin ne tulkitaan
- Muistatko nämä 9 lelua? Ysärin lapsille nämä olivat must-have
- Lista asioista, jotka älykkäimmät naiset tekevät ennen neljääkymppiä
- Hiipuuko motivaatio talven myötä? Nämä persoonallisuuden piirteet voivat selittää sen
- Tutkimus paljastaa ristiriidan miesten suhtautumisessa älykkäisiin naisiin
- Suomalaisten hygieniasta paljastui nolo fakta – yksi kehonosa jää monelta pesemättä
- Fantasioiko kumppanisi muista? Nämä 5 merkkiä voivat paljastaa sen
- Muistatko nämä 9 lelua? Ysärin lapsille nämä olivat must-have
- Kukkien määrällä ja värillä on merkitys – näin ne tulkitaan
- Mikä on pitkän parisuhteen salaisuus? Kaikki tiivistyy kolmeen asiaan
- 10 ruokaa, joita jokaisen naisen kannattaisi syödä enemmän
- Yllättävän moni suomalainen tekee talvella saman virheen suihkussa – ja sitten valitetaan oireista
- Tutkimus paljastaa ristiriidan miesten suhtautumisessa älykkäisiin naisiin
- Suomalaisten salikäytös puhututtaa – nämä asiat saavat veren kiehumaan
- Lista asioista, jotka älykkäimmät naiset tekevät ennen neljääkymppiä
