Näin teet sokerista luopumisesta helppoa: 5 todella helppoa niksiä

Näiden neuvojen avulla sokerista luopuminen tai ainakin sen vähentäminen voi sujua helpommin.
Kaikki tietävät, että liika sokerin saanti on haitallista. Tästä huolimatta sen jättäminen pois ruokavaliosta voi olla yllättävän haastavaa.
Nämä vinkit auttavat sokerihampaan kolottamiseen sekä ehkäisevät sitä. Itsensä voi haastaa vieroittautumaan sokerista viidessä päivässä!
1. Kerää lautaselle proteiinia, rasvaa ja kuitua.
Tällöin ruoka maistuu hyvältä , mutta myös pitää vatsan kylläisenä pitkään. Jokaisella aterialla tulisi olla proteiinia, hyviä rasvoja ja kuitua.
2. Korvaa leipä, pasta ja puhdistetut hiilihydraatit vihreillä lehtivihanneksilla.
Toisin kuin leipä, vihannekset pitävät sinut kylläisenä pidempään. Ruuansulatuksella kestää kauemmin käsitellä ne, joten esimerkiksi salaattilounaan antamaa kylläisyyden tunnetta voi joutua odottamaan jopa 30 minuuttia.
3. Hapan ruoka torjuu makeanhimoa.
Hapan ruoka, kuten hapankaali tai kimchi, ovat hyvä ase sokerihampaan kolottaessa.
4. Herkuttele puhtaalla tummalla suklaalla.
Kaupoissa myydään jopa 100% kaakaota sisältävää tummaa suklaata. Tämä terveellinen vaihtoehto vapauttaa endorfiineja kehossa, aiheuttamatta kuitenkaan sokeripiikkiä veressä.
5. Juo enemmän vettä.
Vesi tekee kylläiseksi. Nestetasapainosta huolehtiminen pitää sokeriaineenvaihdunnan tasaisena. Tämä voi auttaa myös painonpudotuksessa.
Lähde: Mind Body Green
Voita joulumatka Berliiniin kahdelle – arvo 1896€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa joulumatkan Berliiniin kahdelle!
- Palkinto sisältää mm. neljä yötä hotellissa aamiaisineen, lennot Helsinki-Berliini-Helsinki sekä jouluaaton ja joulupäivän illalliset.
- 10 pientä arkista tekoa, joiden avulla mies pitää naisen tyytyväisenä
- 9 vinkkiä, joilla saat miehesi innostumaan yhteen muutosta
- Vältä nämä 5 pukeutumismokaa, kun tapaat ensi kertaa kumppanisi vanhemmat
- Nämä 9 merkkiä kertovat, että äitisi on toksinen
- 8 asiaa, joita ei kannata koskaan sanoa kumppanille
- Näistä merkeistä tunnistat, että mies on aviomiesmateriaalia
- 7 asiaa, joita anopin ei koskaan pitäisi tehdä
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Näin toksinen suhde vaikuttaa terveyteesi – 11 vakavaa oiretta
- 20 muutosta, jotka jokaisen 30 vuotta täyttäneen kannattaa tehdä elämässään
- Lempivärisi paljastaa enemmän rakkauselämästäsi kuin arvaatkaan
- Tämä piirre kolminkertaistaa riskin, että kumppanisi pettää sinua
- 20 upeaa kokemusta, jotka jokaisen naisen pitäisi kokea ainakin kerran elämässään
- Miksi naiset pettävät? Tässä kolme yleisintä syytä
- 5 unta, jotka voivat paljastaa, että parisuhteesi on vaikeuksissa
- Tämä pieni juttu palauttaa naisten itsetunnon – kokeile itse tai yllätä puolisosi
- Haaveiletko lapsesta? 4 helppoa kotikonstia, jotka helpottavat raskaaksi tuloa
- Kumppanin uskottomuudesta voi olla sinulle yllättäen jopa hyötyä – näitä hyötyjä saat!
- Onko parisuhteesi kestävällä pohjalla? Selvitä asia vastaamalla 15 kysymykseen
- 25 kysymystä, joilla vahvistat seksuaalista yhteyttä parisuhteessanne