Näin selvität mikä määrä yöunta on sopiva juuri sinulle: 4 yksinkertaista vaihetta
Usein hyväksi unen määräksi vuorokaudessa määritellään kahdeksan tuntia.
Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse näin paljoa unta, vaikka toisille se on ehdoton jaksamisen edellytys.Henkilökohtaisen unen määrän tarpeen voi laskea näin:
1. Tarvitset testiä varten seitsemän päivän mittaisen ajanjakson, jolloin sinun ei tarvitse herätä herätyskellon komentamana, vaan voit nukkua niin myöhään kuin sinua nukuttaa. Testi kannattaa siis ajoittaa esimerkiksi loman ajaksi. 2. Mene joka ilta nukkumaan samaan aikaan. Merkitse ylös aika, jolloin heräät ensimmäisen kerran luonnollisesti, ilman herätyskelloa. 3. Laske, kuinka kauan nukuit neljäntenä, viidentenä ja kuudentena yönä. Laske sitten niiden tuntimäärät yhteen. Älä huomioi ensimmäisiä kolmea yötä, sillä edeltävä viikko ja mahdollinen univaje vaikuttaa todennäköisesti niihin. 4. Jaa lukema kolmella. Tämä on sinulle optimaalisin päivittäinen unimäärä, johon sinun tulisi normaaliolosuhteissa pyrkiä. Lähde: Fitness MagazineLUE MYÖS:
10 euron kierrätysvapaa megakierros peliin Reactoonz – vain 1 eurolla!
- Peli: Reactoonz
- Voimassa 3.8.-5.8.
- Vain uusille asiakkaille!
- 7 kysymystä paljastaa, kuinka hyvin parisuhteenne oikeasti voi – uskallatko kysyä ne kumppaniltasi?
- Nämä 11 kodin esinettä kertovat hyvästä parisuhteesta – löytyvätkö nämä myös teidän kotoanne?
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- 7 merkkiä matalasta älykkyysosamäärästä – testaa, teetkö sinä koskaan mitään näistä
- 10 asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tehdä oman hyvinvointinsa vuoksi
- Jos elit 90-luvulla, muistat taatusti nämä TV-sarjat
- 10 noloa tilannetta, joihin yhden yön juttu voi päättyä
- Kävele näin monta askelta, jos haluat laihtua yhden kilon
- Mikä on seksikkäintä, mitä nainen voi pukea päälleen? Miehet vastasivat
- Näihin 4 asiaan mies kiinnittää naisessa ensimmäisenä huomiota – joukossa yllätyskohta
- 21 sanaa, jotka ovat kadonneet puhekielestä – muistatko vielä nämä?
- 10 pahaenteistä lausetta – nämä voivat olla merkki siitä, että mies miettii eroa
- Jos mies tekee nämä 11 tekoa, tiedät että hän rakastaa sinua
- 10 asiaa, jotka kannattaa tehdä päivittäin, jos haluat painon putoavan
- Kuulutko keskivertoon? Vertaa seksikumppaniesi määrää tutkimustuloksiin
- Asia, josta ei kerrota edes omalle kumppanille – jopa 37 % myöntää salaavansa sen
- 5 syytä, joiden vuoksi myös onnellisessa parisuhteessa voidaan päätyä pettämään
