Näin helposti saat lisättyä päivääsi lisää kuntoilua – katso vinkit

Pitkin päivää tehdyillä pienillä kuntoilujutuillakin on vaikutusta.
Pikkujutuilla pystyy sisällyttämään omaan päivään lisää kuntoilua. Alla olevat vinkit on laatinut yhdysvaltalainen National Academy of Sports Medicine -sertifikaatin saanut kouluttaja Ellen Breeding.
1. Ei enää kärryjä
Kun teet ruokaostoksia, valitse kärryjen sijaan ostoskori. Sen sijaan, että helposti työntelisit ostoksiasi ympäriinsä, käytätkin käsilihaksiasi niiden kantamiseen. Jos joudut ostamaan paljon tavaraa, pyydä esimerkiksi kumppaniasi, kaveriasi tai lapsiasi avuksi.
2. Tasapainoilu jonossa
Onko edessä pitkä kassajono? Käytä jonotukseen kuluva aika hyödyksi harjoittamalla tasapainoasi. Nosta toista jalkaa hieman ylös lattiasta ja testaa, kuinka kauan voit seistä yhdellä jalalla ja sen jälkeen tee sama toisella jalalla. Joudut puristamaan vatsalihaksiasi yhteen tämän tehdäksesi, saat siis samalla pienen keskivartalotreenin odotellessasi.
3. Puhelintanssi
Aina puhuessasi puhelimessa, nouse seisomaan ja tee muutama jalkanosto kummallekin puolelle. Pidä varpaasi ojennettuina eteenpäin ja pidä nostamaasi jalkaa hieman toisen jalkasi takana saadaksesi kunnolla tehot irti liikkeestä.
4. Keittiöpunnerrukset
Odottaessasi kahvin tippumista tai puuron valmistumista tai kattilassa olevan veden kiehumista, tee samalla punnerruksia tiskipöytää vasten. Laita molemmat kädet pöydän reunalle, laske kroppaasi sitä kohti ja sitten työnnä itsesi ylös. Siirrä käsiäsi lähemmäksi saadakseksi ylemmät käsilihakset täysillä töihin.
5. Nosta kyykäten
Joka kerta, kun kurottaudut ottamaan lattialta jotain, tee samalla kyykky. Pidä selkäsi suorassa, taita polviasi ja laske kroppaasi lattiaa kohti. Pidä huolta, etteivät polvesi meni varpaidesi yli. Ota se, mitä tavoittelit, purista takamustasi yhteen ja nosta itsesi takaisin ylös.
Lähde: Women’s Health
- Älä koskaan pese hampaitasi suihkuissa – voit vaarantaa itsesi ja se voi tulla myös kalliiksi
- Juotko teesi väärin? Jos juot teetä tällä tavalla, voi se olla terveydellesi vaarallista
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Katosivatko skumpasta kuplat? Heitä tämä yllättävä asia lasiin, ja juomasi kuplii taas
- Tuntuuko äitiys rankalta? Näiden 7 neuvon avulla vältät burnoutin
- Onko sinulla lapsia? Lopeta näiden 5 asian häpeäminen!
- 10 salaista ajatusta, joita tuoreilla äideillä on synnytyksen jälkeen – mutta joita kukaan ei halua sanoa ääneen
- Nainen, kannattaa investoida itseensä näillä 18 tavalla ja voi paremmin
- Nainen väittää, ettei ole koskaan vaihtanut lakanoitaan ja patjakin on ”100 vuotta vanha”
- Ethän tee älypuhelimellasi näitä 5 typerää tekoa, jotka karkottavat miehet läheltäsi pois
- Juo joka aamu lasillinen sitruunavettä – Nämä 10 muutosta tapahtuvat kehossasi
- Näitä 7 asiaa ei koskaan tehdä onnellisissa parisuhteissa
- Jos haluat pitää miehesi, älä koskaan sano hänelle näitä kuutta asiaa – ”Iskämahasi on ihana! …”
- Mies! Näistä 7 merkistä tiedät, että sinulla on maailman paras vaimo
- Nämä 10 merkkiä kertovat, että hän on sinulle se oikea
- Laita sitruuna astianpesukoneeseen pesun ajaksi – tämä mieletön vaikutus sillä on
- Tee näin ja mies kaipaa aina lähellesi – 7 täydellisesti toimivaa tekoa
- Lisää tätä jäistä ruokaa vesilasilliseen – Tätä juomalla saat litteämmän vatsan
- Näistä syistä naiset kyllästyvät miehiinsä – jos miehesi on tylsimys, se voi olla sinun syysi
- Mies kertoo: Nämä ovat 7 yleisintä syytä, miksi mies pettää naista