Näillä tavoin parannat terveyttäsi välittömästi – lue viisi vinkkiä

Kehosi ja mielesi kiittävät sinua.

Women’s Health -sivusto julkaisi vinkkejä oman terveytesi parantamiseksi. Pienillä muutoksilla päivittäiseen rytmiisi voit parantaa yleistä terveyttäsi pienellä vaivalla.

Näillä viidellä tavalla voit parantaa terveyttäsi välittömästi:

1. Kvinoaa tumman riisin sijaan

Kvinoassa on kuusi prosenttia enemmän kuitua, kolme grammaa enemmän proteiinia sekä enemmän kaliumia ja rautaa.

2. Lankusta kiertävä lankku

Mene lankkuasentoon. Siirrä painosi oikealle kädellesi ja kierrä kehoasi nostaen vasenta kättäsi kohti kattoa. Pidä asento pari sekuntia. Palaa lankkuasentoon ja toista vasemmalle puolen. Tässä on yksi toisto, joita on tarkoitus tehdä 8-10.

3. Odota hampaiden harjauksen kanssa

Sen sijaan, että harjaisit hampaasi heti juotuasi kahvia tai punaviiniä, odota puoli tuntia ennen hampaiden harjaamista. Sylkesi tarvitsee tämän ajan hyökätäkseen kiinni happoihin, jotka vahingoittavat hammaskiillettäsi. Puoli tuntia odottamalla sylki saa tehdä tehtävänsä.

4. Terveellistä rasvaa vähärasvaisen sijaan

Terveellisiä rasvoja sisältävillä ruoilla, kuten avokadoilla ja pähkinöillä, kestää kauemmin sulaa ja näin ne pitävät sinut kylläisenä pidempään.

5. Liiku lounastauolla

Kävelyllä käyminen lounastauolla voi tehostaa luovuuttasi jopa 60 prosentilla.

Lähde: Women’s Health