Nämä 6 terveellistä syötävää pitäisi olla osa jokaisen naisen ruokavaliota

Terveellinen syöminen on tärkeää sukupuolesta riippumatta.
Miehillä ja naisilla on kuitenkin erilaiset ruokavaliovaatimukset, kertoo Times of India. Alle on listattu syötäviä ja juotavia, joita jokaisella naisella pitäisi olla osana ruokavaliotaan – ota nämä ruoat osaksi ruokavaliotasi:
Pellavansiemenet
Times of Indian mukaan niitä kannattaisi syödä päivittäin. Niistä saa omega-3-rasvahappoja ja niiden on tiedetty alentavan riskiä sydäntautiin ja rintasyöpään. Niissä on myös ominaisuuksia, jotka voivat auttaa niveltulehdusta vastaan sekä helpottaa ärtyneen suolen oireyhtymää.
Lohi
Lohesta saa paljon rautaa, mutta myös omega-3-rasvahappoja, jotka voivat parantaa mielialaa. Asiantuntijat ovat Times of Indian mukaan sanoneet, että omega-3 auttaa masennuksen hoidossa ja estää mielialan vaihteluita.
Karpalot
Tutkimuksissa on löydetty kytkös karpaloiden syömisen ja rintasyövän ja sydäntaudin riskin vähentymisen välille. Sen lisäksi niistä voi olla apua virtsatietulehdusten estämisessä ja hoidossa. Karpalomehua kannattaisi juoda joka toinen päivä.
Kaura
Kaura pursuaa terveyttä edistäviä ravintoaineita. Times of Indian mukaan ne pitävät sydämen terveenä, ovat hyvästä ruoansulatukselle, pitävät verenpaineen aisoissa sekä niissä on B6-vitamiinia, mikä auttaa estämään PMS-oireita ja mielialanvaihteluita. Niissä on myös foolihappoa, joka auttaa estämään sikiövaurioita ja täten onkin tärkeää naisille raskauden aikana ja sen jälkeen.
Maito
Kalsiumin puute vaivaa naisia ympäri maailman ja se on tärkeä osa naisten ruokavaliota iästä huolimatta. Maito on hyvä kalsiumin ja D-vitamiinin lähde ja auttaa pitämään osteoporoosia loitolla. Times of Indian mukaan maito auttaa myös PMS-oireiden estämisessä.
Tomaatit
Tomaateissa on lykopeenia, jonka on useissa tutkimuksissa todettu auttamaan estämään rintasyöpää. Sen lisäksi Times of Indian mukaan on todisteita siitä, että tomaatit vähentävät sydäntaudin riskiä.
Lähde: Times of India
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 4 kehonkielen vihjettä, jotka voivat paljastaa kumppanisi miettivän eroa
- Kokeile tätä kikkaa, jos haluat ettei kukaan istu viereesi lentokoneessa
- Tämä liikuntamuoto saa kasvosi ikääntymään nopeammin – älä harrasta liian usein
- Nämä 8 asiaa paljastavat jo suhteen alkuvaiheessa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Ota nämä 10 rutiinia osaksi aamujasi, ja elämänlaatusi paranee
- Yli 50-vuotiaan naisen kannattaa hankkiutua eroon näistä vaatekappeleista – oletko samaa mieltä?
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?