Näiden 7 keinon avulla saat aineenvaihduntasi käyntiin heti aamusta
Onko aineenvaihduntasi jumissa? Kokeile seuraavia vinkkejä!
Tuntuuko sinusta, että painosi junnaa paikallaan, vaikka tekisit mitä? Saattaa olla, että aineenvaihduntasi on jumissa. Siinä tapauksessa olisikin parasta saada se liikkeelle mahdollisimman pian, että pääsisit nauttimaan kevyemmästä olosta.
Eikö olisikin kiva saada aineenvaihdunta rullaamaan heti aamusta? Kokeile seuraavia vinkkejä, ja huomaat eron!
- Aamulenkki
Piristä aamuasi vaikkapa aamulenkillä, intervallitreenillä tai lihaskuntotreenillä salilla. Aamulla tehty treeni saa aineenvaihduntasi hyrräämään pitkälle päivään, ja antaa myös kunnon piristysruiskeen. - Terveellinen aamiainen
Panosta aamiaisella proteiinin saantiin! Ei, älä paista kuitenkaan pekonia! Tee itsellesi vaikkapa munakas kasviksilla, kreikkalaista jugurttia marjoilla tai vaikkapa kaurapuuro, jossa on protskujauhoja tai kananmuna mukaan sekoitettuna. - Nesteytys
Älä unohda aloittaa päivittäistä veden juontiasi heti aamusta. Se saa aineenvaihduntasi nimittäin liikkeelle. Lisäksi se pienentää riskiäsi saada sydänkohtaus, vähentää päänsärkyä ja auttaa sinua laihtumaan. - Vihreää teetä tai mustaa kahvia
Vihreä tee on erinomainen juoma, jos haluta buustata aineenvaihduntaasi. Myös musta kahvi on hyvä vaihtoehto, jos kaipaat säännöllistä kahviannostasi. Jätä kuitenkin kaikki siirapit, kermavaahdot ja rasvaiset maidot pois kahvistasi. - Seiso
Jos matkustat töihin julkisilla, seiso jos se on mahdollista. Seisominen kuluttaa nimittäin melkein tuplamäärän kaloreita istumiseen verrattuna. - Naura
Niinkin yksinkertainen asia kuin nauru auttaa saamaan aineenvaihduntasi liikkeelle. Katso hauskaa sarjaa, lue huvittavaa blogia tai kirjaa tai kuuntele hillitöntä podcastia saadaksesi itsesi nauramaan. - Kävele mahdollisimman paljon
Pidä päivän aikana taukoja istumisesta erilaisin verukkein. Kävele keittiöön tekemään itsellesi kuppi teetä tai mene ulos asti ja kävele vaikkapa korttelin ympäri. Rauhallinenkin kävely saa nimittäin aineenvaihdunnan liikkeelle, laskee stressitasojasi, kuluttaa kaloreita ja parantaa mielialaasi.
Ota neuvot käyttöön heti huomenna!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Brit + Co / Kuva: Bruce Mars, Unsplash
Voita sähköpyörä – arvo yli 1000€!
- Vastaa neljään nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa sähköpyörän, jonka arvo on yli 1000€!
- Näistä 8 merkistä tiedät, ettet saa tarpeeksi rautaa
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 vinkkiä sinulle, joka hikoilet helposti
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Suhtaudu ikääntymiseesi näillä positiivisilla tavoilla ja nautit elämästä enemmän
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että sinun on vähennettävä alkoholinkäyttöäsi – heti!
- 10 yllättävää ruokaa, joita syömällä parannat krapulan
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Näistä 7 merkistä tunnistat, että syöt liikaa sokeria – Ja siitä seuraa monta huonoa asiaa
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- Nämä 10 merkkiä kertovat sinulle, että sinun pitäisi pudottaa painoa
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia