Missä asennossa nukut? – yksi asennoista voi estää monien vaivojen syntymistä

Jotkut nukkuvat kyljellään ja osa voi nukkua jopa mahallaan, mutta jos nukut selällään, taidat nukkua parhaimmassa asennossa.
Selällään nukkuminen voi olla syy siihen, että monet vaivat loistavat poissaolollaan. Ja toisinpäin taas, että jos ei nuku selällään, voi nukkumisasento olla syynä vaivoihin. Tässä alla on peräti kahdeksan hyvää syytä nukkua selällään, joten jos et sitä vielä tee, kannattaisi totutella siihen.
1. Voi vähentää selkä- ja niskakipuja
Selällään nukkuminen auttaa vähentämään selkärankaan kohdistuvaa painetta, jolloin ainakaan nukkumisasento ei ole syynä selkä- ja niskakipuihin.
2. Hengittäminen on helpompaa
Kun nukkuu selällään, tulee hengitettyä paremmin kuin esimerkiksi mahallaan tai kyljellään nukkuessa. Se vähentää samalla mm. stressiä ja parantaa mielialaa, koska tulee nukuttuakin paremmin. Tuollainen hidas ja syvään hengittäminen johtaa melatoniinin tuotantoon, joka edistää rentoutumista.
3. Tekee hyvää kasvojen iholle
Selällään nukkuessa kasvot pysytät poissa tyynyliinalta, joten iho ei kärsi hankaamisesta ja tyynyliinassa olevista mahdollisista epäpuhtauksista. Tämä vähentää mustapäinen syntymistä sekä ihon punoitusta ja muita ihoärsytyksiä.
4. Voi estää ryppyjen ja juonteiden syntymistä
Kun kasvot ovat tyynyllä, se puristaa, kiristää ja vetää ihoa sekä kasvoilta että kaulasta, jolloin ryppyjä ja juonteita syntyy helpommin.
5. Voi vähentää turvotusta
Kun kasvot ovat tyynyllä, niihin kohdistuu painetta, joten kasvoihin voi kerääntyä nestettä ja silmät näyttävät aamulla herätessä turvonneilta.
6. Voi vähentää nenän tukkoisuutta
Kun kasvot ovat alaspäin, nenä menee helposti tukkoon ja samalla poskionteloihin voi kerääntyä ilmaa.
7. Lisää jännityspäänsäryn ilmaantumista
Selällään nukkuminen vähentää päänsärkyjen, kuten jännityspäänsärkyjen ilmaantumista. Jos ei nuku selällään, voi se aiheuttaa päänsärkyjen kautta myös muita oireita, kuten sykkivää kipua päässä tai kasvojen toisella puolella, jäykän niskan, kipua silmien lähellä, kipua yskiessä tai aivastaessa, valo- ja meluherkkyyttä, ärtyneen tuntuisen vatsan tai vaikka sumeaa näköä.
8. Herääminen helpottuu valon ansiosta
Kun nukkuu selällään, tulee aamulla herätessä kasvoille paremmin valoa, joka herättää aamuun paremmin.
Jos haluaisit alkaa nukkumaan selällään, kokeile esimerkiksi pistää jalkojesi alle tyyny tai jokin muu koroke, joka helpottaa sitä.
Lähde: Healthline
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä