Missä asennossa nukut? – yksi asennoista voi estää monien vaivojen syntymistä
Jotkut nukkuvat kyljellään ja osa voi nukkua jopa mahallaan, mutta jos nukut selällään, taidat nukkua parhaimmassa asennossa.
Selällään nukkuminen voi olla syy siihen, että monet vaivat loistavat poissaolollaan. Ja toisinpäin taas, että jos ei nuku selällään, voi nukkumisasento olla syynä vaivoihin. Tässä alla on peräti kahdeksan hyvää syytä nukkua selällään, joten jos et sitä vielä tee, kannattaisi totutella siihen.
1. Voi vähentää selkä- ja niskakipuja
Selällään nukkuminen auttaa vähentämään selkärankaan kohdistuvaa painetta, jolloin ainakaan nukkumisasento ei ole syynä selkä- ja niskakipuihin.
2. Hengittäminen on helpompaa
Kun nukkuu selällään, tulee hengitettyä paremmin kuin esimerkiksi mahallaan tai kyljellään nukkuessa. Se vähentää samalla mm. stressiä ja parantaa mielialaa, koska tulee nukuttuakin paremmin. Tuollainen hidas ja syvään hengittäminen johtaa melatoniinin tuotantoon, joka edistää rentoutumista.
3. Tekee hyvää kasvojen iholle
Selällään nukkuessa kasvot pysytät poissa tyynyliinalta, joten iho ei kärsi hankaamisesta ja tyynyliinassa olevista mahdollisista epäpuhtauksista. Tämä vähentää mustapäinen syntymistä sekä ihon punoitusta ja muita ihoärsytyksiä.
4. Voi estää ryppyjen ja juonteiden syntymistä
Kun kasvot ovat tyynyllä, se puristaa, kiristää ja vetää ihoa sekä kasvoilta että kaulasta, jolloin ryppyjä ja juonteita syntyy helpommin.
5. Voi vähentää turvotusta
Kun kasvot ovat tyynyllä, niihin kohdistuu painetta, joten kasvoihin voi kerääntyä nestettä ja silmät näyttävät aamulla herätessä turvonneilta.
6. Voi vähentää nenän tukkoisuutta
Kun kasvot ovat alaspäin, nenä menee helposti tukkoon ja samalla poskionteloihin voi kerääntyä ilmaa.
7. Lisää jännityspäänsäryn ilmaantumista
Selällään nukkuminen vähentää päänsärkyjen, kuten jännityspäänsärkyjen ilmaantumista. Jos ei nuku selällään, voi se aiheuttaa päänsärkyjen kautta myös muita oireita, kuten sykkivää kipua päässä tai kasvojen toisella puolella, jäykän niskan, kipua silmien lähellä, kipua yskiessä tai aivastaessa, valo- ja meluherkkyyttä, ärtyneen tuntuisen vatsan tai vaikka sumeaa näköä.
8. Herääminen helpottuu valon ansiosta
Kun nukkuu selällään, tulee aamulla herätessä kasvoille paremmin valoa, joka herättää aamuun paremmin.
Jos haluaisit alkaa nukkumaan selällään, kokeile esimerkiksi pistää jalkojesi alle tyyny tai jokin muu koroke, joka helpottaa sitä.
Lähde: Healthline
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut