Lue mitä tapahtuu, kun syöt ruisleipää päivittäin – 6 kattavaa terveysvaikutusta!

Ruis on kuulunut suomalaiseen ruokavalioon jo esi-isien ajoilta lähtien.
Ainakin sen me suomalalaiset tiedämme, että ruis saa vatsan toimimaan hyvin. Moni kaipaakin ruisleipää ulkomaan reissulla ja syystä, sillä onhan rukiilla oma makunsa, ja myös tuoksunsa, joka saa kielen herahtamaan.
Maailmalla on myös entistä enemmän alettu kiinnittää huomiota tähän skandinaaviseen herkkuun, ja sillä on osoitettu olevankin monia terveyshyötyjä, tässä lueteltuna muutama:
Tasapainottaa hormonisi
Seuraavan kerran, kun tunnet hormonien olevan sekaisin, voitele itsellesi pala ruisleipää. Se on täynnä fyto-, eli kasviestrogeeneja, joiden on osoitettu parantavan hormonaalista tasapainoa ja tasoittavan estrogeenitasoja.
Hillitsee ruokahalua
Ruisleipä on monelle eväs, jonka avulla nälkä pysyy pitkään poissa. Ruotsissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ruis voi todella lisätä kylläisyyden tunnetta. Tutkimuksen ryhmäläiset, jotka söivät ruisleipää aamiaiseksi, tunsivat vähemmän nälkää päivän aikana, kuin vertailuryhmä.
Auttaa verensokeritasapainon hallinnassa
Ruis ei nosta verensokeriarvoja samalla tavalla kuin esimerkiksi vaalea leipä. American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todettiin, että rukiin syöminen johtaa parempaan verensokerin hallintaan vehnään verrattuna.
Pitää sydämesi terveenä
Ruisleipä on täynnä magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta ja optimoimaan sydämen terveyttä. Siinä on myös liukoista kuitua, joka voi vähentää kolesterolia.
Suojaa rintasyöpää vastaan
Kun tutkijat tarkastelivat Iso-Britannialaisessa, naisille tehdyssä tutkimuksessa 35 972 osallistujan syömää kuitumäärää, he havaitsivat, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua täysjyvätuotteista, kuten rukiista, tarjoaa merkittävän suojan rintasyöpää vastaan. Naiset, jotka säivät eniten kuitua (yli 30 g päivässä), pienensivät yli puolella rintasyövän kehittymisriskiä.
Antaa hyviä ravintoaineita
Ruis sisältää hyvin kattavan ravintoainekoostuman, että jotkut asiantuntijat kutsuvat sitä superjyväksi. Korkealla rauta-, kalsium-, kalium-, sinkki-, E-vitamiini- ja B-vitamiinipitoisuudella, leipä ei tule enää paljon terveellisemmäksi.
Jaa tämä kavereille, jotka himoitsevat ruisleipää!
Lähde: Cosmopolitan
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- 5 isointa virhettä, jotka voivat pilata laihdutusyrityksesi
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Uuvuttaako äitiys? Näillä 7 keinolla voit ehkäistä loppuun palamista
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- 10 kasvatustapaa, jotka vahingoittavat lapsiasi – vältä näitä virheitä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa