Lue mitä tapahtuu, kun syöt ruisleipää päivittäin – 6 kattavaa terveysvaikutusta!
Ruis on kuulunut suomalaiseen ruokavalioon jo esi-isien ajoilta lähtien.
Ainakin sen me suomalalaiset tiedämme, että ruis saa vatsan toimimaan hyvin. Moni kaipaakin ruisleipää ulkomaan reissulla ja syystä, sillä onhan rukiilla oma makunsa, ja myös tuoksunsa, joka saa kielen herahtamaan.
Maailmalla on myös entistä enemmän alettu kiinnittää huomiota tähän skandinaaviseen herkkuun, ja sillä on osoitettu olevankin monia terveyshyötyjä, tässä lueteltuna muutama:
Tasapainottaa hormonisi
Seuraavan kerran, kun tunnet hormonien olevan sekaisin, voitele itsellesi pala ruisleipää. Se on täynnä fyto-, eli kasviestrogeeneja, joiden on osoitettu parantavan hormonaalista tasapainoa ja tasoittavan estrogeenitasoja.
Hillitsee ruokahalua
Ruisleipä on monelle eväs, jonka avulla nälkä pysyy pitkään poissa. Ruotsissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ruis voi todella lisätä kylläisyyden tunnetta. Tutkimuksen ryhmäläiset, jotka söivät ruisleipää aamiaiseksi, tunsivat vähemmän nälkää päivän aikana, kuin vertailuryhmä.
Auttaa verensokeritasapainon hallinnassa
Ruis ei nosta verensokeriarvoja samalla tavalla kuin esimerkiksi vaalea leipä. American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksessa todettiin, että rukiin syöminen johtaa parempaan verensokerin hallintaan vehnään verrattuna.
Pitää sydämesi terveenä
Ruisleipä on täynnä magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta ja optimoimaan sydämen terveyttä. Siinä on myös liukoista kuitua, joka voi vähentää kolesterolia.
Suojaa rintasyöpää vastaan
Kun tutkijat tarkastelivat Iso-Britannialaisessa, naisille tehdyssä tutkimuksessa 35 972 osallistujan syömää kuitumäärää, he havaitsivat, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitua täysjyvätuotteista, kuten rukiista, tarjoaa merkittävän suojan rintasyöpää vastaan. Naiset, jotka säivät eniten kuitua (yli 30 g päivässä), pienensivät yli puolella rintasyövän kehittymisriskiä.
Antaa hyviä ravintoaineita
Ruis sisältää hyvin kattavan ravintoainekoostuman, että jotkut asiantuntijat kutsuvat sitä superjyväksi. Korkealla rauta-, kalsium-, kalium-, sinkki-, E-vitamiini- ja B-vitamiinipitoisuudella, leipä ei tule enää paljon terveellisemmäksi.
Jaa tämä kavereille, jotka himoitsevat ruisleipää!
Lähde: Cosmopolitan
LUE MYÖS:
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Isänpäivä lähestyy – selvitimme, mikä lahja tekee isän aidosti iloiseksi
- Helppo ohje: valmista kotitekoinen aloe vera -voide, joka hellii ihoa ja tukee kollageenia
- Puhutko itseksesi? Psykologi selittää, miksi tapa voi olla yllättävän hyödyllinen
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jokaisen naisen pitäisi tutkia valkovuotoaan – syy ei olekaan se, mitä luulit
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Yksi asia, jota ikääntyvä iho tarvitsee joka päivä – asiantuntijan mukaan tämä on tärkein
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Tutkimus: tässä asennossa nainen saa todennäköisimmin orgasmin
- 11 piirrettä miehissä, jotka saavat naisten sukat pyörimään ja posket punastumaan
- Onko koolla väliä? Naiset antavat rehelliset neuvot miehille
- Näetkö unia edesmenneistä läheisistä? Asiantuntijoiden mukaan kyse ei ole sattumasta
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- Ihminen viestii pahaa oloaan usein huomaamattaan – 11 lausetta, jotka voivat huutaa apua rivien välistä
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
