Lisää nämä 20 helppoa kikkaa ruokavalioosi, ja syöt automaattisesti terveellisemmin – ja laihdut!
Kuva: Fotolia
Laihtuminen on helppoa, kun lisäät nämä pienet ja yksinkertaiset niksit syömiseesi.
Elintapamuutoksen ei aina tarvitse olla mikään valtava muutos tai kokonainen elämäntaparemontti. Usein jo hyvinkin pienet asiat voivat tehdä tarpeelliset muutokset.
Jos haluaisit alkaa syödä terveellisemmin, mutta et ole jaksanut aloittaa suurta muutosprojektia, nämä vinkit ovat juuri sinulle!
Ota siis seuraavasta 20 vinkistä inspiraatiota.
- Syö hitaammin ja pureskele ruoka rauhassa
- Valitse aina täysjyväleipää
- Vaihda tavallinen jugurtti kreikkalaiseen jugurttiin, sillä siinä on enemmän proteiinia
- Mene ostoksille aina listan kanssa, äläkä tee heräteostoksia herkkuhyllyllä tai kassalla
- Lisää kananmunia ruokavalioosi, mieluiten aamiaiseksi
- Lisää ruokavalioosi proteiinia, kuten pähkinöitä, munia, papuja, maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa
- Juo enemmän vettä, mieluiten aina ennen ateriaa, jolloin yleensä tulet syöneeksi vähemmän
- Älä paista tai grillaa ruokaasi rasvassa, vaan suosi muita valmistusmenetelmiä, kuten uunissa kypsentämistä, keittämistä tai höyryttämistä
- Vaihda suosikkipikaruokapaikkasi terveellisempään. Hae hampurilaisten ja pitsan sijaan vaikkapa falafeleja tai kevyemmillä täytteillä täytettyjä tacoja tai vaikkapa subeja
- Aloita uusi haaste, ja kokeile vähintään yhtä uutta terveellistä reseptiä viikossa
- Vaihda ranskalaiset vaikkapa uuniperunoihin
- Aloita aina salaatista, ja syö vasta sen jälkeen muu ruoka. Näin syöt itsesi ensin mahdollisimman täyteen salaatista, etkä syö liikaa raskaampaa ruokaa
- Syö hedelmiä, älä juo niitä. Mehut sisältävät paljon ylimääräisiä kaloreita, sillä ne eivät täytä sinua eivätkä sisällä kuitua, kuten hedelmät
- Kokkaa enemmän kotona, sillä silloin tiedät tarkalleen, mitä ruokasi sisältää
- Juo makeiden juomien sijaan vettä
- Syö tuoreita hedelmiä ja marjoja kuivattujen sijaan¨
- Syö sipsien sijaan mieluummin popcornia
- Valitse terveellisiä öljyjä, kuten oliivi tai rypsiöljyä, ja vältä kookos- ja palmuöljyjä.
- Syö ruokasi pienemmältä lautaselta, jolloin syöt automaattisesti vähemmän, kuin isolta lautaselta
- Opettele juomaan kahvisi mustana, tai jos juot maitokahvia, vaihda latte cappuccinoon, jolloin rasvaisen maidon määrä puolittuu
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Healthline
- Oletko aina se, joka joustaa ja ymmärtää? Näillä 8 tavalla se voi kostautua
- Jotkut ihmiset muistuttavat parisuhteessa kissoja – kuulutko sinä heihin?
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
- Nykykodeissa moni ratkaisee tilaongelman näin – asiantuntija varoittaa sen vaaroista
- Nämä intiimialueen oireet sekoitetaan helposti hiivatulehdukseen – syy voi löytyä lääkekuurista
- Alat ymmärtää naisen mielialaa paremmin, kun tunnet nämä kuukautiskierron 4 vaihetta
- Flunssainen olo heti aamusta? Syy voi löytyä sängystä
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Moni inhoaa kellonsiirtoa, mutta talviajassa on 5 yllättävää hyvää puolta
- Näitä tehtiin 80- ja 90-luvuilla ihan pokkana – nykyään saisi paheksuvia katseita
- Löytyykö sinulta tällainen muumimuki? Vastaavasta maksettiin vasta 46 000 euroa
- 4 merkkiä, jotka paljastavat heti, ettei joku pidä sinusta
- Tätä horoskooppimerkkisi todella kaipaa parisuhteelta – vastaus voi osua yllättävän lähelle
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Somessa leviää makuuhuonetrendi, jossa piilee ikävä ongelma
- Miehet kertovat, millaiset vaatteet saavat heidän päänsä pyörälle
- Tällainen kipu jalassa on vakava varoitusmerkki – lääkäri kehottaa lähtemään heti päivystykseen
- Sokeritoukan aavemainen sukulainen yleistyy Suomessa – näin pidät sen poissa kodistasi
- Suomen tappavimpaan syöpään sairastuu yhä useammin nainen, joka ei tupakoi
