Lisää nämä 20 helppoa kikkaa ruokavalioosi, ja syöt automaattisesti terveellisemmin – ja laihdut!
Kuva: Fotolia
Laihtuminen on helppoa, kun lisäät nämä pienet ja yksinkertaiset niksit syömiseesi.
Elintapamuutoksen ei aina tarvitse olla mikään valtava muutos tai kokonainen elämäntaparemontti. Usein jo hyvinkin pienet asiat voivat tehdä tarpeelliset muutokset.
Jos haluaisit alkaa syödä terveellisemmin, mutta et ole jaksanut aloittaa suurta muutosprojektia, nämä vinkit ovat juuri sinulle!
Ota siis seuraavasta 20 vinkistä inspiraatiota.
- Syö hitaammin ja pureskele ruoka rauhassa
- Valitse aina täysjyväleipää
- Vaihda tavallinen jugurtti kreikkalaiseen jugurttiin, sillä siinä on enemmän proteiinia
- Mene ostoksille aina listan kanssa, äläkä tee heräteostoksia herkkuhyllyllä tai kassalla
- Lisää kananmunia ruokavalioosi, mieluiten aamiaiseksi
- Lisää ruokavalioosi proteiinia, kuten pähkinöitä, munia, papuja, maitotuotteita ja vähärasvaista lihaa
- Juo enemmän vettä, mieluiten aina ennen ateriaa, jolloin yleensä tulet syöneeksi vähemmän
- Älä paista tai grillaa ruokaasi rasvassa, vaan suosi muita valmistusmenetelmiä, kuten uunissa kypsentämistä, keittämistä tai höyryttämistä
- Vaihda suosikkipikaruokapaikkasi terveellisempään. Hae hampurilaisten ja pitsan sijaan vaikkapa falafeleja tai kevyemmillä täytteillä täytettyjä tacoja tai vaikkapa subeja
- Aloita uusi haaste, ja kokeile vähintään yhtä uutta terveellistä reseptiä viikossa
- Vaihda ranskalaiset vaikkapa uuniperunoihin
- Aloita aina salaatista, ja syö vasta sen jälkeen muu ruoka. Näin syöt itsesi ensin mahdollisimman täyteen salaatista, etkä syö liikaa raskaampaa ruokaa
- Syö hedelmiä, älä juo niitä. Mehut sisältävät paljon ylimääräisiä kaloreita, sillä ne eivät täytä sinua eivätkä sisällä kuitua, kuten hedelmät
- Kokkaa enemmän kotona, sillä silloin tiedät tarkalleen, mitä ruokasi sisältää
- Juo makeiden juomien sijaan vettä
- Syö tuoreita hedelmiä ja marjoja kuivattujen sijaan¨
- Syö sipsien sijaan mieluummin popcornia
- Valitse terveellisiä öljyjä, kuten oliivi tai rypsiöljyä, ja vältä kookos- ja palmuöljyjä.
- Syö ruokasi pienemmältä lautaselta, jolloin syöt automaattisesti vähemmän, kuin isolta lautaselta
- Opettele juomaan kahvisi mustana, tai jos juot maitokahvia, vaihda latte cappuccinoon, jolloin rasvaisen maidon määrä puolittuu
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Pieneltä tuntuva virhe grillatessa voi aiheuttaa mittavat vahingot
- Ethän käytä tätä yleistä kylpyhuoneen pesuainetta saunan pesuun?
- Ilmalämpöpumpusta voi tulla tuhansien eurojen lasku – vakuutus ei aina auta
- Haaveiletko elämästä Kreikan saarella? Nyt tarjolla on poikkeuksellinen mahdollisuus ja ilmainen asunto
- Luuletko, että elämässäsi menee huonosti? Nämä merkit kertovat muuta
- Miehet, joilla on poikkeuksellisen hyvä vaimo, saavat kokea nämä 3 asiaa muita useammin
- Pelkkä hipaisu voi aiheuttaa kivuliaan palovamman – tarkista, kasvaako tätä pihallasi
- Luteita voi olla myös siistissä hotellissa – nämä merkit paljastavat ne
- Moni vanhempi luulee tätä kiireisen arjen pelastajaksi – pienen lapsen äiti huomasi sen vain pahentavan ongelmia
- Tunnistatko pulassa olevan uimarin? Väärä vastaus voi maksaa ihmishengen
- Voit iloita, jos pihaltasi löytyy näitä – pitävät punkit loitolla
- 6 juomaa, jotka voivat olla syynä siihen, ettei paino putoa
- Nainen, älä koskaan tee näitä 9 asiaa miehen takia
- 10 merkkiä siitä, että rakastat häntä enemmän kuin hän sinua
- Miten helppoa sinuun on rakastua? Katso, mitä horoskooppisi kertoo
- Muistatko nämä? Yli 20 vanhaa juhannustaikaa keskikesän yöhön
- Tee tehokas hyttysansa tyhjästä muovipullosta – tarvitset lisäksi kolme raaka-ainetta
- Erityisesti naisilla tämän juoman todettiin helpottavan masennusoireita
- Pitkästä suhteesta eronneet huomasivat nämä 10 muutosta ennen eroa
- Suomalaistutkimus kumoaa yleisen uskomuksen imetysongelmista
