Tässä niksi, jonka avulla nukahdat muutamassa minuutissa: 6 helppoa vaihetta
Joskus uni ei tahdo tulla sitten millään – ongelma on erityisen ärsyttävä silloin, kun seuraavana päivänä olisi paljon tärkeitä tehtäviä hoidettavana.
Unen päästä on vielä vaikeampi saada kiinni, kun katsot aika ajoin kelloa ja tajuat, että saat nukkua enää vain muutaman tunnin.
Nukahtamista voi harjoitella ja Curious Mind Magazine onkin jakanut vinkin, jonka tulisi toimia; sivuston avulla nukahtamisen tulisi tapahtui muutamien minuuttien aikana.
Niksin takana on Yhdysvaltalainen lääkäri, Andrew Weill. Lääkäri kertoo idean olevan peräisin joogan aikana tehtävästä 4-7-8 -hengitystekniikasta.
Parhaimmillaan tekniikan avulla voi nukahtaa jopa minuutissa.
Hengitys on hermoston luonnollinen ”unilääke” ja sen tehtävänä on laskea stressitasoa ja lievittää lihäsjännitteitä. Samaan aikaan tämä tekniikka auttaa sinut unohtamaan päässä pyörivät ajatukset.
Tee näin:
1. Laita kielen pää etuhampaiden taakse ja pidä se tässä kohdassa koko harjoituksen ajan.
2. Hengitä voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni.
3. Hengitä seuraavaksi kevyesti nenän kautta ja laske samalla neljään
4. Pidätä hengitystäsi ja laske samanaikaisesti seitsemään.
5. Hengitä taas voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni, noin kahdeksan sekunnin ajan.
6. Hengitä sisään ja toista harjoitus neljä kertaa tai kunnes nukahdat.
Katso lisätietoa oheiselta videolta!
Lähde: Curious Mind Magazine
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Näin helposti saat elämääsi lisää ihmisiä ja uusia ystäviä, joista on paljon apua
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo