Joskus uni ei tahdo tulla sitten millään – ongelma on erityisen ärsyttävä silloin, kun seuraavana päivänä olisi paljon tärkeitä tehtäviä hoidettavana.

Unen päästä on vielä vaikeampi saada kiinni, kun katsot aika ajoin kelloa ja tajuat, että saat nukkua enää vain muutaman tunnin.

Nukahtamista voi harjoitella ja Curious Mind Magazine onkin jakanut vinkin, jonka tulisi toimia; sivuston avulla nukahtamisen tulisi tapahtui muutamien minuuttien aikana.

Niksin takana on Yhdysvaltalainen lääkäri, Andrew Weill. Lääkäri kertoo idean olevan peräisin joogan aikana tehtävästä 4-7-8 -hengitystekniikasta.

Parhaimmillaan tekniikan avulla voi nukahtaa jopa minuutissa.

Hengitys on hermoston luonnollinen ”unilääke” ja sen tehtävänä on laskea stressitasoa ja lievittää lihäsjännitteitä. Samaan aikaan tämä tekniikka auttaa sinut unohtamaan päässä pyörivät ajatukset.

Tee näin: 

1. Laita kielen pää etuhampaiden taakse ja pidä se tässä kohdassa koko harjoituksen ajan.

2. Hengitä voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni.

3. Hengitä seuraavaksi kevyesti nenän kautta ja laske samalla neljään

4. Pidätä hengitystäsi ja laske samanaikaisesti seitsemään.

5. Hengitä taas voimakkaasti suun kautta ulos siten, että kuuluu viheltävä ääni, noin kahdeksan sekunnin ajan.

6. Hengitä sisään ja toista harjoitus neljä kertaa tai kunnes nukahdat.

Katso lisätietoa oheiselta videolta! 

Lähde: Curious Mind Magazine

Kommentit

Kommenttia