Jos teet tämän tietyn asian aamuisin, voi se auttaa univaikeuksiin
Kärsitkö univaikeuksista? Tee tämä tietty asia heti aamulla, ja se voi auttaa
Kärsitkö sinäkin univaikeuksista? Et ole yksin!
Erilaiset uni- ja nukahtamisvaikeudet ovat nykyään todella yleisiä ympäri maailmaa, ja niitä kärsii yllättävän suuri osa aikuisväestöstä.
Usein univaikeudet johtuvat stressistä, ja siitä, että teemme vääriä asioita iltaisin ja päivän aikana. Voimme nukkua liian pitkiä päiväunia, syödä liikaa iltaisin, juoda kofeiinia liian myöhään ja katsella liikaa laitteita, jotka hehkuvat sinistä valoa.
Myös epäsäännöllinen unirytmi, sotkuinen makuuhuone ja mielenterveysongelmat kuten ahdistus ja masennus voivat aiheuttaa uniongelmia.
Hyvä puoli on kuitenkin se, että univaikeuksiin on olemassa paljon erilaisia helpotuskeinoja. Yksi niistä on erityisen helppo.
Yksi yksinkertainen temppu, joka voi auttaa sinua saamaan paremmat yöunet, on eräös aamuisin tehtävä rutiini. Eräs tutkimus osoitti, että 74 % vastaajista sanoi nukkuvansa paremmin, kun he kömpivät yöllä siististi pedattuun sänkyyn.
Vaikka sängyn laittaminen aamulla saattaa tuntua pieneltä tehtävältä, se voi luoda ylpeyden tunnetta, luoda rauhallisen ympäristön, parantaa mielialaa, rohkaista sinua tarttumaan muihin tehtäviin päivän aikana ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Unettomuus voi tuntua ylitsepääsemättömältä taistelulta, joten voi olla yllättävää, että niinkin yksinkertainen asia kuin sängyn petaaminen aamulla voi vaikuttaa niin paljon – mutta se on totta.
Ihmiset saattavat nukkua paremmin pedattuaan sänkynsä aamulla, koska se edistää hyvää unihygieniaa, ja kotiin tuleminen juuri pedattuun sänkyyn auttaa kohottamaan mielialaa, alentamaan stressitasoa ja edistämään rauhallista ja rentouttavaa ympäristöä makuuhuoneessa. Lisäksi sängyn petaaminen aamulla estää sotkemasta sitä tai palaamasta sänkyyn päivän mittaan ja auttaa luomaan vahvan assosiaation sängyn ja rauhallisen unen välille.
Jollet jo tee sitä, nyt kannattaa siis alkaa petaamaan sänky aina aamuisin heräämisen jälkeen!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
- Nämä 7 merkkiä kertovat, että teet liikaa töitä, ja nyt olisi syytä pysähtyä
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Kun hiukset alkavat harmaantua, moni nainen tekee tämän kamalan virheen
- Tässä on 4 äitityyppiä – Onko jokin niistä sinun tapasi olla äiti?
- Nainen, tässä on helpoin tapa tavata miehiä baarissa
- Jos juokset paljon, voit saada juoksijan kasvot – ei ole mieluinen asia
- Tällaisella säällä rakastuu helpoiten
- Nämä 10 juomiseen liittyvää vinkkiä laskevat painoasi
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Nämä 7 kikkaa auttavat sinua juomaan ilman seuraavan päivän krapulaa
- 9 huolestuttavaa merkkiä, että juot liikaa alkoholia
- Et kuorsaa yöllä, jos käytät yöllä tätä asustetta – uniasiantuntijan neuvo
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- 10 kätevää tapaa pudottaa painoa ilman liikuntaa
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Vältä aina näitä 9 asiaa, jos et saa unta
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin