Jos teet tämän tietyn asian aamuisin, voi se auttaa univaikeuksiin

Kärsitkö univaikeuksista? Tee tämä tietty asia heti aamulla, ja se voi auttaa
Kärsitkö sinäkin univaikeuksista? Et ole yksin!
Erilaiset uni- ja nukahtamisvaikeudet ovat nykyään todella yleisiä ympäri maailmaa, ja niitä kärsii yllättävän suuri osa aikuisväestöstä.
Usein univaikeudet johtuvat stressistä, ja siitä, että teemme vääriä asioita iltaisin ja päivän aikana. Voimme nukkua liian pitkiä päiväunia, syödä liikaa iltaisin, juoda kofeiinia liian myöhään ja katsella liikaa laitteita, jotka hehkuvat sinistä valoa.
Myös epäsäännöllinen unirytmi, sotkuinen makuuhuone ja mielenterveysongelmat kuten ahdistus ja masennus voivat aiheuttaa uniongelmia.
Hyvä puoli on kuitenkin se, että univaikeuksiin on olemassa paljon erilaisia helpotuskeinoja. Yksi niistä on erityisen helppo.
Yksi yksinkertainen temppu, joka voi auttaa sinua saamaan paremmat yöunet, on eräös aamuisin tehtävä rutiini. Eräs tutkimus osoitti, että 74 % vastaajista sanoi nukkuvansa paremmin, kun he kömpivät yöllä siististi pedattuun sänkyyn.
Vaikka sängyn laittaminen aamulla saattaa tuntua pieneltä tehtävältä, se voi luoda ylpeyden tunnetta, luoda rauhallisen ympäristön, parantaa mielialaa, rohkaista sinua tarttumaan muihin tehtäviin päivän aikana ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Unettomuus voi tuntua ylitsepääsemättömältä taistelulta, joten voi olla yllättävää, että niinkin yksinkertainen asia kuin sängyn petaaminen aamulla voi vaikuttaa niin paljon – mutta se on totta.
Ihmiset saattavat nukkua paremmin pedattuaan sänkynsä aamulla, koska se edistää hyvää unihygieniaa, ja kotiin tuleminen juuri pedattuun sänkyyn auttaa kohottamaan mielialaa, alentamaan stressitasoa ja edistämään rauhallista ja rentouttavaa ympäristöä makuuhuoneessa. Lisäksi sängyn petaaminen aamulla estää sotkemasta sitä tai palaamasta sänkyyn päivän mittaan ja auttaa luomaan vahvan assosiaation sängyn ja rauhallisen unen välille.
Jollet jo tee sitä, nyt kannattaa siis alkaa petaamaan sänky aina aamuisin heräämisen jälkeen!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
Aloita sijoittaminen – eToro tarjoaa asiantuntijoiden alustan 0%:n palkkiokuluilla!
- eToron kautta sijoitat asiantuntijoiden kanssa.
- Ei piilokuluja – eTorossa jopa 0%:n palkkiokulut.
- eToro tarjoaa pääsyn 3 000:een eri omaisuuserään, kuten osakkeisiin, ETF:iin, indekseihin ja valuuttoihin.
- Tarkista, onko mies tulisesti rakastunut juuri sinuun
- Älä tee näitä 5 yleistä mokaa, joita useimmat tuoreet vaimot tekevät
- 4 parasta pukeutumisvinkkiä juhliin, jos olet yli 60-vuotias nainen
- Näiden 5 keinon avulla saat hänet rakastumaan itseesi vielä enemmän
- 7 varmaa tapaa olla pikkujoulujen huomiota herättävin nainen
- Nämä 10 ruokaa jokaisen yli kolmekymppisen pitäisi osata kokata
- 10 neuvoa, joiden avulla seksielämäsi pysyy hyvänä, kun olet täyttänyt 40 vuotta
- 20 nerokasta tapaa saada lisää energiaa, jos olet yli 40-vuotias
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä
- Voiko järjestää treffit, jos molemmat ovat flunssassa? – 5 ideaa flunssatreffeille
- Nämä 5 tekijää vaikuttavat siihen, kuinka kauan laihtuminen kestää
- Tee nämä 7 asiaa, jos miehesi katselee muita naisia
- Oletko keski-ikäinen? Syö näitä 3 ruokaa, ja saat lisää elinvuosia
- Jos käytät puhelintasi näillä 8 tavalla, olet ahdistunut
- Näin saat miehen tekemään kotitöitä – 5 salaista vinkkiä
- Monen miehen käytös muuttuu, kun on oltu sänkyhommissa – 8 mahdollista syytä heidän käytökselleen
- 23 asiaa, jotka naisten tulisi tietää miehistä (mutta eivät tiedä)
- Nämä 13 asiaa tekevät sinusta viehättävämmän, vaikka heti – on tieteellisesti todistettuja
- Nämä 15 asiaa kaikkien yli nelikymppisten kannattaa elämässään tehdä – ennen kuin on liian myöhäistä