Jos teet tämän tietyn asian aamuisin, voi se auttaa univaikeuksiin
Kärsitkö univaikeuksista? Tee tämä tietty asia heti aamulla, ja se voi auttaa
Kärsitkö sinäkin univaikeuksista? Et ole yksin!
Erilaiset uni- ja nukahtamisvaikeudet ovat nykyään todella yleisiä ympäri maailmaa, ja niitä kärsii yllättävän suuri osa aikuisväestöstä.
Usein univaikeudet johtuvat stressistä, ja siitä, että teemme vääriä asioita iltaisin ja päivän aikana. Voimme nukkua liian pitkiä päiväunia, syödä liikaa iltaisin, juoda kofeiinia liian myöhään ja katsella liikaa laitteita, jotka hehkuvat sinistä valoa.
Myös epäsäännöllinen unirytmi, sotkuinen makuuhuone ja mielenterveysongelmat kuten ahdistus ja masennus voivat aiheuttaa uniongelmia.
Hyvä puoli on kuitenkin se, että univaikeuksiin on olemassa paljon erilaisia helpotuskeinoja. Yksi niistä on erityisen helppo.
Yksi yksinkertainen temppu, joka voi auttaa sinua saamaan paremmat yöunet, on eräös aamuisin tehtävä rutiini. Eräs tutkimus osoitti, että 74 % vastaajista sanoi nukkuvansa paremmin, kun he kömpivät yöllä siististi pedattuun sänkyyn.
Vaikka sängyn laittaminen aamulla saattaa tuntua pieneltä tehtävältä, se voi luoda ylpeyden tunnetta, luoda rauhallisen ympäristön, parantaa mielialaa, rohkaista sinua tarttumaan muihin tehtäviin päivän aikana ja auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Unettomuus voi tuntua ylitsepääsemättömältä taistelulta, joten voi olla yllättävää, että niinkin yksinkertainen asia kuin sängyn petaaminen aamulla voi vaikuttaa niin paljon – mutta se on totta.
Ihmiset saattavat nukkua paremmin pedattuaan sänkynsä aamulla, koska se edistää hyvää unihygieniaa, ja kotiin tuleminen juuri pedattuun sänkyyn auttaa kohottamaan mielialaa, alentamaan stressitasoa ja edistämään rauhallista ja rentouttavaa ympäristöä makuuhuoneessa. Lisäksi sängyn petaaminen aamulla estää sotkemasta sitä tai palaamasta sänkyyn päivän mittaan ja auttaa luomaan vahvan assosiaation sängyn ja rauhallisen unen välille.
Jollet jo tee sitä, nyt kannattaa siis alkaa petaamaan sänky aina aamuisin heräämisen jälkeen!
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
- 8 karua totuutta parisuhteista – asioita, jotka ymmärtää vasta kokemuksen kautta
- Jos isä tekee edes puolet näistä asioista, hän on todellinen helmi
- Miehen lempiseksiasento voi paljastaa, millainen hän on luonteeltaan
- Jos nämä 10 asiaa pitävät paikkansa, olet löytänyt sielunkumppanisi
- G-pisteestä puhutaan paljon, mutta moni käsitys on pielessä – näiden suhteen miehillä riittää opittavaa
- Haluatko tietää, mitä ihmiset oikeasti ajattelevat? Kiinnitä huomiota näihin 5 asiaan
- Miehen epävarmuus itseään kohtaan voi rasittaa suhdetta – näin tunnistat merkit ajoissa
- Jokainen tekee joskus näitä noloja mokia hygienian suhteen – useimmiten muut huomaavat sen ennen sinua
- Nämä 11 piirrettä löytyvät ihmisistä, jotka muistavat pienimmätkin yksityiskohdat
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
- Nämä pienet asiat paljastavat, että miehesi pitää sinua seksikkäänä – vaikkei hän ehkä sanokaan sitä ääneen
- Miksi nainen virkistyy seksin jälkeen, mutta mies nukahtaa heti?
- Naiset paljastavat, mitkä 10 asiaa miehessä ovat suorastaan vastenmielisiä
- Terapeuttien mukaan pettäjä paljastaa itsensä useammin kuin uskot – ja usein vielä täysin vahingossa
- 11 asiaa, joita mies ei saisi koskaan unohtaa tehdä seksin jälkeen
- Unohda turhat paineet, sillä miehiä ei kiinnosta nämä 7 asiaa makuuhuoneen puolella pätkääkään
- 10 asiaa, jotka voivat tappaa seksihalut tyystin – yllättävän moni ei tajua tätä
- Jos ette tee näitä asioita päivittäin, ette ehkä ole niin rakastuneita kuin luulette
- Liian moni luottaa tähän pesuohjelmaan – siitä voi olla jopa enemmän haittaa kuin hyötyä
- Ärsyttävätkö pienet ja kutisevat näpyt ihossa? Näin helposti voit välttää ne
