Istutko paljon päivittäin? Takamuksesikin kärsii siitä
![Candid portrait of young creative woman at work](https://www.nainen.com/app/uploads/2016/06/Nainenistuualoillaantoissa.jpg)
Jos olet tehnyt paljon töitä pyöreän pepun eteen, voi työ valua hukkaan, jos istut paljon.
Runsaan paikoillaan istumisen negatiiviset vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin ovat olleet esillä eri tutkimusten myötä, mutta istuminen voi vaikuttaa myös siihen, minkä päällä istut – takapuoleesi.
Viime vuosina kuntoilun suosio on kasvanut ja monet ovat nähneet paljon aikaa ja vaivaa muokatakseen itselleen pyöreän takamuksen, mutta fysioterapeutti Dan Giordanon mukaan viettämällä koko päivän istuen, tämä ahkera työ pepun eteen menee hukkaan.
Giordanon mukaan jos vietät suuren osan päivää istuen, pakaralihaksesi ”sammuvat”, mikä aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia sekä takamukseesi että koko kehoosi. Metron mukaan tämä voi saada takapuolesi näyttämään merkittävästi vähemmän terhakalta, koska estyneet pakaralihakset eivät toimi kunnolla ja ajan myötä niistä tulee heikommat.
Istuminen voi jopa muuttaa takamuksesi muotoa. Giordanon mukaan hän on nähnyt asiakkaita, jotka ovat siirtyneet aktiivisesta työstä istumaan työpisteiden ääressä ja heidän takapuolistaan on tullut litteämpiä.
Runsas istuminen voi aiheuttaa myös enemmän selluliittia. Metron mukaan personal trainer Adam Gallo selitti, että olemalla epäaktiivinen koko päivän, ei veri kierrä kunnolla koko kroppaan, mikä aiheuttaa veren virtaamisen puutteen ihoon ja tämä aiheuttaa kollageenin menettämistä – ja selluliittia.
Ongelmaan on kuitenkin helppo ratkaisu. Sinun täytyy vain pitää huolta, että ryhtisi on kunnossa, pidät säännöllisiä taukoja ja nouset ylöspenkiltä ja varmistat tekeväsi kohdistettuja treenejä – voit myös varmistaa, että pakaralihaksesi pysyvät päivän aikana aktiivisina jännittämällä ja vapauttamalla niitä samalla, kun istut.
Kerroimme aiemmin, kuinka uudes suositukset kehottavat istumatyöntekijöitä seisomaan ainakin kaksi tuntia päivässä. Voit lukea artikkelin täältä.
Saako tämä tieto istumisen vaikutuksista takamukseesi sinut nousemaan ylös tuolilta useammin? Kommentoi alla!
Lähde: Metro
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Jos mies tuijottaa naisessa tätä kehonosaa, mies elää pitempään – tutkimus todistaa
- Nainen, älä koskaan kanna näitä kolmea asiaa mukanasi
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- 10 syytä juoda sitruunavettä – uskomattomat hyödyt!
- Oletko sinä ärsyttävä turisti? Olet, jos täytät nämä 8 kohtaa
- 6 neuvoa trikoiden käyttöön yli 65-vuotiaille naisille – näin vältät tyylimokat
- Todennäköisesti syöt suklaata liian vähän – tämän artikkelin jälkeen syöt enemmän!
- Parhaat ruoat laihduttajalle – Nämä 6 ruokaa sisältävät alle 100 kaloria
- 7 syytä, miksi meidän pitäisi syödä banaani joka päivä
- Älä missään nimessä tilaa näitä 10 ruokaa ensimmäisillä treffeillä – tai pilaat treffinne
- Nämä ovat 5 yleisintä katumuksen aihetta, kun ihmiset siirtyvät eläkkeelle – varo itse tekemästä näitä asioita
- Tämä hyvältä vaikuttava piirre ennustaa, että avioliittonne päättyy eroon
- Nämä 4 kehonosaa kielivät älykkyydestä – Onko sinulla fiksun maha tai pää?
- Näin usein lakanat pitäisi oikeasti vaihtaa – lähes kaikki tekevät sen liian harvoin
- Näitä 10 naisten tekemää asiaa miehet rakastavat salaa
- 7 parasta asiaa sinkkuna olemisessa – näiden vuoksi kannattaa olla ilman miestä!
- Näitä asioita eronneet ihmiset toivovat tehneensä toisin – 6 asiaa nousi esiin
- Nämä 5 rajaa on tärkeää asettaa appivanhemmille – pysy tiukkana erityisesti anoppia vastaan!
- Nämä 10 outoa asiaa miehet tekevät, kun rakastuvat
- 7 terveellisintä iltanaposteltavaa, jos mielesi tekee jotain hyvää