Istutko paljon päivittäin? Takamuksesikin kärsii siitä
Jos olet tehnyt paljon töitä pyöreän pepun eteen, voi työ valua hukkaan, jos istut paljon.
Runsaan paikoillaan istumisen negatiiviset vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin ovat olleet esillä eri tutkimusten myötä, mutta istuminen voi vaikuttaa myös siihen, minkä päällä istut – takapuoleesi.
Viime vuosina kuntoilun suosio on kasvanut ja monet ovat nähneet paljon aikaa ja vaivaa muokatakseen itselleen pyöreän takamuksen, mutta fysioterapeutti Dan Giordanon mukaan viettämällä koko päivän istuen, tämä ahkera työ pepun eteen menee hukkaan.
Giordanon mukaan jos vietät suuren osan päivää istuen, pakaralihaksesi ”sammuvat”, mikä aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia sekä takamukseesi että koko kehoosi. Metron mukaan tämä voi saada takapuolesi näyttämään merkittävästi vähemmän terhakalta, koska estyneet pakaralihakset eivät toimi kunnolla ja ajan myötä niistä tulee heikommat.
Istuminen voi jopa muuttaa takamuksesi muotoa. Giordanon mukaan hän on nähnyt asiakkaita, jotka ovat siirtyneet aktiivisesta työstä istumaan työpisteiden ääressä ja heidän takapuolistaan on tullut litteämpiä.
Runsas istuminen voi aiheuttaa myös enemmän selluliittia. Metron mukaan personal trainer Adam Gallo selitti, että olemalla epäaktiivinen koko päivän, ei veri kierrä kunnolla koko kroppaan, mikä aiheuttaa veren virtaamisen puutteen ihoon ja tämä aiheuttaa kollageenin menettämistä – ja selluliittia.
Ongelmaan on kuitenkin helppo ratkaisu. Sinun täytyy vain pitää huolta, että ryhtisi on kunnossa, pidät säännöllisiä taukoja ja nouset ylöspenkiltä ja varmistat tekeväsi kohdistettuja treenejä – voit myös varmistaa, että pakaralihaksesi pysyvät päivän aikana aktiivisina jännittämällä ja vapauttamalla niitä samalla, kun istut.
Kerroimme aiemmin, kuinka uudes suositukset kehottavat istumatyöntekijöitä seisomaan ainakin kaksi tuntia päivässä. Voit lukea artikkelin täältä.
Saako tämä tieto istumisen vaikutuksista takamukseesi sinut nousemaan ylös tuolilta useammin? Kommentoi alla!
Lähde: Metro
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tämä pariskuntien tapa ällöttää sivusta seuraajaa, mutta tekee suhteelle todella hyvää
- On olemassa 4 tapaa nukkua – katso mikä niistä on tämän uuden tutkimuksen mukaan sinun tapasi
- Tässä on 5 hyvää vaihtoehtoa tamponeille, jos esimerkiksi rahat ovat tiukassa
- Jos olet yli 50-vuotias, näin löydät uuden rakkauden
- Tämä syötävä auttaa vaihdevuosioireisiin ja kuukautiskipuihin
- Näin huijaat aivojasi tuottamaan hyvän mielen tuovia kemikaaleja, joita ovat ainakin nämä 4
- Tämä yksi pyykinpesuun liittyvä tapasi voi tarkoittaa sitä, että sinulla on ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- Sotkuinen koti ja muutama muu erikoinen käytös viittaavat älykkääseen naiseen
- Nämä kolme liikettä nuorentavat kasvojasi vuosilla
- Nainen, jos toimit työssäsi näillä 6 tavalla, sinulla saattaa olla ADHD
- Nainen avautuu: ”Olisinpa tiennyt miehistä nämä 8 asiaa ja aiemmin…” – toivottavasti sinä jo tiedät
- 10 hyvää syytä, miksi 30-vuotiaana kannattaa olla sinkku
- Sinun pitäisi tarjota nämä 11 perusasiaa miehellesi – eikä hän pyydä niitä sinulta suoraan
- Ystäväni uuni on aina kuin uusi – tässä kahden raaka-aineen niksi, jolla sinäkin onnistut
- Nämä ovat top10 syytä, miksi mies haluaa eron – miehet pääsivät itse vastaamaan