Haluaisitko pitkät, kiiltävät hiukset? Silloin sinun kannattaa syödä näitä viittä asiaa
Jos haaveilet pitkistä ja kiiltävistä hiuksista, silloin sinun kannattaa syödä sellaisia asioita, joista on siihen apua. Tässä esitellään niistä viisi erittäin hyvää vaihtoehtoa.
Ravitsemusterapeutti Rick Hay on esitellyt Healthista-lehdelle nämä viisi asiaa, joista hiukset pitävät. Niitä syömällä hiukset näyttävät myös terveemmiltä ja kauniimmilta. Vaikka monet hankkivat hiustuotteita, jotta hiukset näyttäisivät paremmilta, vaikuttaa siihen myös se mitä syömme. Terveellinen ruokavalio näkyy myös hiuksissa.
Tärkeiden ravintoaineiden puutosten lisäksi hiukset kärsivät myös stressin, hiustenkuvaamisen, suoristamisen, värjäämisen sekä monen muun asian takia. Siksi kannattaa tarjota keholle tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joka näkyvät myös hiuksissa. Sen takia on hyvä syödä ruokia, joissa on paljon A-, C-, ja E-vitamiinia sekä terveellisiä rasvoja. Tässä alla olevat viisi ruokaa ovat juuri sellaisia.
1. Kurpitsan siemenet
Kurpitsan siemenissä on paljon sinkkiä, jolla on tärkeä rooli hiusten kasvussa ja niiden korjaantumisessa. Niistä löytyy myös Cucurbitin-nimistä aminohappoa, joka edistää hiusten kasvua.
2. Rasvainen kala sekä levät
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, sisältävät paljon proteiinia, seleeniä sekä D3- ja B-vitamiinia. Nämä kaikki tekevät hiuksista vahvat ja terveen näköiset. Ne myös suojaavat hiuksia ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Jos et syö kalaa, voit syödä esimerkiksi levää sisältäviä öljyjä, koska nekin ovat täynnä hiuksia ravitsevia aineita kuten rautaa sekä B- ja C-vitamiinia. Muita Omega 3 -lähteisiin kuuluvia lähteitä ovat chia-siemenet, soijapavut, pellavansiemenet ja edamamepavut.
3. Bataatti
Bataatit sisältävät paljon beetakaroteenia, jonka keho muuttaa A-vitamiiniksi. A-vitamiini on elintärkeää solujen kasvamiselle, joita myös hiussolut ovat. Siksi se voi nopeuttaa hiusten kasvua ja tehdä niistä paksummat. A-vitamiini suojaa myös päänahkaa.
4. Avokado
Avokadoista löytyy kaikkea mahdollista, jotka tekevät hiuksille hyvää. Ne sisältävät esimerkiksi A-, C-, ja E-vitamiinia, antioksidantteja, kaliumia, magnesiumia ja folaattia, jotka vahvistavat hiuksia ja edistävät niiden kasvua sekä parantavat päänahan kuntoa ja estävät hiustenlähtöä.
5. Saksanpähkinät
Saksanpähkinöistä löytyy lähes kaikkea samaa kuin edellä mainituista esimerkiksi Omega 3 -rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka pitävät päänahassa esiintyvät bakteeri- sekä sieni-infektiot loitolla, koska ne ovat antibakteerisia. Saksanpähkinät suojaavat hiuksia myös auringonaiheuttamilta vaurioilta ja pitävät hiukset kiiltävinä. Siksi niitä kannattaa syödä päivän aikana kourallinen.
Lähde: Healthista
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ota mallia onnellisista: 8 asiaa, joita onnelliset pariskunnat tekevät päivittäin
- 7 tapaa, joilla teet kahvistasi terveellisemmän – Nämä vinkit tietää aivan liian harva
- Nämä 6 ruokaa sisältävät reilusti alle 100 kaloria – Turvallinen herkku laihduttajille
- 10 parasta neuvoa, joiden avulla saat entisen poikaystäväsi takaisin
- 17 tavallista ruokaa, joille on olemassa huomattavasti terveellisemmät vaihtoehdot
- 10 keinoa saada mies muuttamaan yhteen kanssasi
- 7 hyvää syytä juoda kahvia päivittäin – Nämä merkittävät terveysvaikutukset sillä on
- Tämä yksinkertainen raaka-aine keittiössäsi auttaa sinua nukahtamaan – Kannattaa ottaa kokeiluun
- Näistä 7 merkistä tiedät kasvattaneesi pilalle lellityn lapsen
- 7 tapaa, joilla taltutat kuukautiskivut – lue parhaat vinkit kivunlievitykseen
- Tämä kaikki tapahtuu, jos et pese lakanoitasi kerran viikossa – monet oireet alkavat
- Tämä aivan tavallinen mauste tekee hampaistasi hohtavan valkoiset – Löytyy varmasti sinunkin keittiöstäsi
- Tämä määrä entisiä seksikumppaneita on ”normaali” lukumäärä – Osutko sinä tähän haarukkaan?
- Tämän juoman juominen voi parantaa masennuksen – varsinkin naisilla on todettu toimivaksi
- Yllättävä tutkimus: Suklaan syönti laihduttaa – Näin usein sitä pitää syödä
- Tällaisella miehellä ja tällaisella naisella on kaikkein paras liitto
- Näistä 15 merkistä tiedät takuuvarmasti, että miehesi pettää sinua
- 12 syytä juoda sitruunavettä päivittäin – Mielettömät hyödyt sekä ulkonäköön että terveyteen
- Riivaako yskä? Tässä juoma, joka valmistuu 2 raaka-aineesta ja tappaa oireet päivissä
- Nämä 6 merkittävää terveyshyötyä on viinin juomisella – Hyvä syy korkata punaviinipullo