Haluaisitko pitkät, kiiltävät hiukset? Silloin sinun kannattaa syödä näitä viittä asiaa

Jos haaveilet pitkistä ja kiiltävistä hiuksista, silloin sinun kannattaa syödä sellaisia asioita, joista on siihen apua. Tässä esitellään niistä viisi erittäin hyvää vaihtoehtoa.
Ravitsemusterapeutti Rick Hay on esitellyt Healthista-lehdelle nämä viisi asiaa, joista hiukset pitävät. Niitä syömällä hiukset näyttävät myös terveemmiltä ja kauniimmilta. Vaikka monet hankkivat hiustuotteita, jotta hiukset näyttäisivät paremmilta, vaikuttaa siihen myös se mitä syömme. Terveellinen ruokavalio näkyy myös hiuksissa.
Tärkeiden ravintoaineiden puutosten lisäksi hiukset kärsivät myös stressin, hiustenkuvaamisen, suoristamisen, värjäämisen sekä monen muun asian takia. Siksi kannattaa tarjota keholle tarpeeksi vitamiineja ja ravintoaineita, joka näkyvät myös hiuksissa. Sen takia on hyvä syödä ruokia, joissa on paljon A-, C-, ja E-vitamiinia sekä terveellisiä rasvoja. Tässä alla olevat viisi ruokaa ovat juuri sellaisia.
1. Kurpitsan siemenet
Kurpitsan siemenissä on paljon sinkkiä, jolla on tärkeä rooli hiusten kasvussa ja niiden korjaantumisessa. Niistä löytyy myös Cucurbitin-nimistä aminohappoa, joka edistää hiusten kasvua.
2. Rasvainen kala sekä levät
Rasvaiset kalat, kuten lohi ja makrilli, sisältävät paljon proteiinia, seleeniä sekä D3- ja B-vitamiinia. Nämä kaikki tekevät hiuksista vahvat ja terveen näköiset. Ne myös suojaavat hiuksia ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Jos et syö kalaa, voit syödä esimerkiksi levää sisältäviä öljyjä, koska nekin ovat täynnä hiuksia ravitsevia aineita kuten rautaa sekä B- ja C-vitamiinia. Muita Omega 3 -lähteisiin kuuluvia lähteitä ovat chia-siemenet, soijapavut, pellavansiemenet ja edamamepavut.
3. Bataatti
Bataatit sisältävät paljon beetakaroteenia, jonka keho muuttaa A-vitamiiniksi. A-vitamiini on elintärkeää solujen kasvamiselle, joita myös hiussolut ovat. Siksi se voi nopeuttaa hiusten kasvua ja tehdä niistä paksummat. A-vitamiini suojaa myös päänahkaa.
4. Avokado
Avokadoista löytyy kaikkea mahdollista, jotka tekevät hiuksille hyvää. Ne sisältävät esimerkiksi A-, C-, ja E-vitamiinia, antioksidantteja, kaliumia, magnesiumia ja folaattia, jotka vahvistavat hiuksia ja edistävät niiden kasvua sekä parantavat päänahan kuntoa ja estävät hiustenlähtöä.
5. Saksanpähkinät
Saksanpähkinöistä löytyy lähes kaikkea samaa kuin edellä mainituista esimerkiksi Omega 3 -rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka pitävät päänahassa esiintyvät bakteeri- sekä sieni-infektiot loitolla, koska ne ovat antibakteerisia. Saksanpähkinät suojaavat hiuksia myös auringonaiheuttamilta vaurioilta ja pitävät hiukset kiiltävinä. Siksi niitä kannattaa syödä päivän aikana kourallinen.
Lähde: Healthista
Ota 20 ilmaiskierrosta
Ei omaa rahaa, ei riskiä
- Avaa pelitili Lucky Dinolle.
- Saat heti ilman omaa rahaa 20 ilmaiskierrosta Narcos-peliin!
- Tallettajille lisäksi jopa 400€ bonus + 100 ilmaiskierrosta lisää.
Luetuimmat
- Terapeutti varoittaa: Näitä 5 varoitusmerkkiä suhteessa ei kukaan saisi jättää huomaamatta
- Laita sitruunaviipale sänkysi viereen yöksi ja ripottele suolaa päälle – tällä uskomattomalla tavalla se vaikuttaa sinuun
- Näiden 6 ruoan avulla saat aineenvaihduntasi taas liikkeelle
- Näitä asioita naiset toivoisivat miesten sanovan sänkyleikkien aikana
- Näitä 5 varoitusmerkkiä harva huomaa parisuhteessa, vaikka ehdottomasti pitäisi
- Kiinteistönvälittäjä paljastaa: Nämä 5 tekemääsi asiaa saavat naapurisi inhoamaan sinua
- Nämä kolme pientä tekoa vähentävät dementian riskiä – katso teetkö jo niitä
- Tätä kaikkea tapahtuu aivoissa rakastelun aikana – uskomattomia tapahtumia
- Kuinka usein pitäisi käydä pissalla? – tämä määrä on lääkärien mukaan normaalia
- Nämä 6 yllättävää ruokaa auttavat poistamaan finnit kasvoiltasi ja pitämään ihosi hehkeänä