Älä anna itsesi rupsahtaa – nämä tavat pitävät sinut elinvoimaisena vielä viidenkympin jälkeenkin
Kuva: Unsplash
Moni ajattelee, että ikääntyminen tarkoittaa väistämättä hidastumista, asioista luopumista ja väsymistä. Todellisuudessa kyse on usein paljon yksinkertaisemmista asioista. Siitä, miten kohtelet itseäsi arjessa ja millaisia tapoja sinulla on.
Yksi yllättävän yleinen haaste on se, ettei osata enää pysähtyä. Päivät täyttyvät tekemisestä, velvollisuuksista ja aikatauluista, eikä mielelle jää aikaa levätä. Vaikka kiire voi tuntua normaalilta, se ei tee hyvää pitkällä aikavälillä.
11 arkista tapaa, jotka auttavat voimaan paremmin ja säilyttämään elinvoimaa
- Vietä enemmän aikaa luonnossa
- Rauhoita välillä mielesi kaikelta tekemiseltä ja opettele tylsistymään
- Varaa kalenteriin aikaa, jolloin et tee yhtään mitään
- Tee säännöllisesti asioita, joista saat aidosti iloa
- Lopeta jatkuva itseltäsi vaatiminen ja suorittaminen
- Kuuntele kehoa ja huomaa ajoissa väsymys ja uupumus
- Pidä huolta palautumisesta ja vastustuskyvystä
- Rauhoita illat ja panosta uneen
- Pidä päivän aikana pieniä hengähdystaukoja
- Laita asiat oikeisiin mittasuhteisiin ja hyväksy, ettei kaikkea tarvitse ratkaista heti
- Anna itsellesi lupa olla tyytyväinen elämään tässä ja nyt
Jaa tämä lista muistutuksena myös läheisellesi!
Lähde: Your Tango
Lue myös:
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Näistä 11 asiasta tunnistat hyvän isän
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
- Nuohooja voi kääntyä oveltasi takaisin – syynä ongelma, jota moni ei ota vakavasti
- Näistä 11 asiasta tunnistat hyvän isän
- 6 lausetta, jotka paljastavat, että annat muiden kohdella itseäsi miten sattuu
- Jopa puolet sairastaa tietämättään – vakava sairaus ei aluksi oireile lainkaan
- Lapsuudenkodeissa oli mitä kummallisimpia sääntöjä – näitä 8 tapaa ei lapsena edes ihmetelty
