8 syötävää, joista on iloa aivoillesi

Muista laittaa nämä ostoslistalle.
Olet mitä syöt, sanotaan. Ruoan ja aivojen toiminnallisuuden välillä on kuitenkin oikea yhteys, kertoo Pure Wow.
Sivustolla listattiinkin kahdeksan syötävää, jotka tehostavat aivoja, joten muista siis lisätä nämä kauppalappuun:
Minttu
Mintussa on A-vitamiinia, mikä voi lisätä aivojen plastisuutta ja C-vitamiinia, mikä voi suojata muistin heikkenemiseltä. Sen lisäksi mintun tuoksu lisää valppautta.
Saksanpähkinät
Syö näitä pähkinöitä kuorineen, niin saat tehokkaiden antioksidanttien, fenolien vaikutuksen käyttöön. Saksanpähkinät ovat myös hyvä magnesiumin lähde, mikä voi auttaa säännöllistämään unirytmiä.
Avokado
Avokadot pursuavat karotenoideja, jotka auttavat parantamaan aivojen tehokkuutta. Niissä on myös paljon terveellisiä rasvoja, jotka pitävät tulehdukset kurissa ja alentavat sydäntaudin riskiä.
Ekstra-neitsytoliiviöljy
Tämän kohdalla on kyse hyvistä rasvoista. Ekstra-neitsytoliiviöljyssä on enemmän tyydyttymätöntä oleiinihappoa kuin missään muussa öljyssä, mikä on olennainen tekijä paremman muistin suhteen sekä korkeammissa tuloksissa kielellisen sujuvuuden testeissä.
Kukkakaali
Kukkakaalistakin saa C-vitamiinia, mikä voi parantaa mielialaasi. Siitä saa myös K-vitamiinia, mikä voi auttaa pitämään mielen terävänä myöhemmällä iällä.
Punajuuret
Punajuurissa on paljon nitriittejä, joiden on osoitettu parantavan verenkiertoa niihin aivojen osiin, jotka liittyvät toiminnanohjaukseen. Niissä on myös foolihappoa, joka voi auttaa viivästyttämään dementiaa.
Kurpitsansiemenet
Näissä siemenissä on paljon sinkkiä, mineraalia, mikä pitää masennuksen loitolla. Niissä on myös glutamaattia, joka tuottaa gamma-aminovoihappoa, joka taistelee stressiä vastaan aivoissa.
Anjovis
Anjovista syömällä saat B12-vitamiinia, joka on olennainen kognitiivisia toimintoja ajatellen. Anjoviksessa oleva kalsium voi taas hidastaa aivosairauksien puhkeamista. Siinä on myös omega-3 rasvahappoja, jotka voivat tehostaa aivojen neuronien toimintaa.
Lähde: Pure Wow
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näiden 7 vinkin avulla saat miesten päät kääntymään rannalla – erotu muista kesäkissoista
- Näillä 10 vinkillä saat täydellisen itserusketuksen – vältä nämä yleisimmät mokat
- Nämä ovat maailman tyhmimmät koirarodut – pääsikö sinun lemmikkisi listalle?
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos