5 virhettä, jotka moni tekee uudenvuoden laihdutuspäätöksen kanssa

Älä tee asioista itsellesi liian monimutkaista.
Vuoden vaihtuessa moni lupaa uuden vuoden kunniaksi muuttaa elämäntapojaan, joihin useilla kuuluu laihduttaminen. Lupaus voi olla helppo pitää, mutta toiset tekevät sen liian vaikeaksi itselleen.
Alla onkin viisi virhettä, jotka laihdutuslupauksen suhteen kannattaisi jättää tekemättä.
1. Sinulla on tavoite, mutta ei suunnitelmaa
Huonoilla laihdutuslupauksilla on yksi yhteinen tekijä: ne ovat liian yleisluonteisia – eli ne alkavat yleensä lauseella ”Minä aion laihduttaa tänä vuonna.” Sen sijaan olisi parempi laittaa itselle pienempiä tavoitteita alkuun matkalla kohti pitkäaikaista maalia, sillä niiden avulla on helppo seurata, miten edistyt. Jos tavoitteenasi siis on laihduttaminen, valitse alkuun 1-3 pienempää tavoitetta, kuten aamupalan syöminen päivittäin tai kuntoilu kolmesti viikossa
2. Liikaa kieltoja ja rajoitteita
Monet dieetit asettavat tarkat säännöt mitä saa ja mitä ei saa syödä. Jos laihdutuskuurisi tuntuu sinusta kidutukselta, se todennäköisesti on sitä. Ja vaikka alkuun laihtuisit, on laihdutussuunnitelmasta vaikea pitää kiinni pitkällä tähtäimellä. Olisikin parempi vaihtaa ”Älä syö sitä/tätä” ja ”Poista nämä ruokavaliostasi” -tyyppiset lauseet lauseisiin, kuten ”Tuplaa värikkäiden vihannesten ja hedelmien määrä”.
3. Suunnitelmasi on liian monimutkainen
Aloita pienestä ja pidä suunnitelma yksinkertaisena. Suurten lupausten tekeminen heti alussa voi johtaa epäonnistumisiin ja haluun luovuttaa. Sama pätee esimerkiksi kuntoiluun: et voi juosta maratonia ennen kuin olet juossut puolimaratonin. Jos sinulle terveellisten ruokien valmistus on uusi juttu, älä laita kerralla kaikkea uusiksi, vaan valitse esimerkiksi kaksi reseptiä per viikko, mitä haluat kokeilla. Osta ainekset etukäteen ja pidä huolta, että sinulla on kaikki tarvikkeet ja kokkaa.
4. Kukaan ei tiedä pyrkimyksistäsi
Jos et ole kertonut kenellekään laihdutusaikeistasi, on sinun vaikeampi pitää suunnitelmastasi kiinni. Jos taas olet jollekin vastuussa – oli se sitten kumppani, paras ystävä, kaukana asuva sukulainen tai ruokapäiväkirja – pysyttelet todennäköisemmin oikealla tiellä ja teet pysyviä, pitkäaikaisia muutoksia.
5. Olet liian ankara itsellesi
Jos paras ystäväsi soittaisi sinulle itkien, koska olisi pudonnut terveellisen ruokavaliosuunnitelmansa kelkasta, et sanoisi hänen epäonnistuneen tai käskisi hänen luovuttaa, vai mitä? Sen sijaan luultavasti kävisit läpi kaikkea, mitä hän on jo saavuttanut ja kuinka ylpeä olet hänen onnistumisistaan. Jos teet näin ystävällesi, miksi et tekisi niin myös itsellesi? Jos syömisesi lähtee kerran käsistä tai et saa päivään, viikkoon tai kuukauteen pidettyä kiinni laihdutussuunnitelmastasi, voit aina aloittaa alusta.
Lähde: Good Housekeeping
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Tutkimus: Syö suklaata tähän kellonaikaan – se auttaa sinua pudottamaan painoa
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia