4 syytä ainaiseen alakuloisuuteen – näin siitä voi päästä eroon

Oletko usein surullinen, väsynyt, turhautunut, vihainen tai sinulla tuntuu olevan huono itsetunto? Saatat kärsiä alakuloisuudesta.
Tuollaiset tunteet ovat usein ohimeneviä ja häviävät muutaman päivän tai viikon aikana. Jos se on jatkuvaa, voi se viitata vakavampaan taustalla olevaan ongelmaan, kuten masennukseen. Mikä tahansa siihen onkaan syynä, ja jos negatiiviset tunteet eivät katoa mihinkään ja ne ovat liian voimakkaita, jotta voisit selviytyä niistä tai ne estävät sinua jatkamasta jokapäiväistä elämääsi, sinun on ehkä tehtävä jonkinlaisia elämäntapamuutoksia ja saada ammattiapua.
Mieti ensin, että voisiko syy alakuloisuuteen olla jokin näistä alla olevista neljästä
1. Et saa laadukasta unta.
Unihäiriöt ovat merkittävä masennuksen riskitekijä niillä, jotka eivät tällä hetkellä ole masentuneita. Jotta saisi nukuttua kunnolla, on syytä tehdä nukkumisesta mahdollisimman helppoa esimerkiksi välttää matkapuhelimen käyttöä tunti pari ennen nukahtamista.
2. Olet liian stressaantunut.
Liika stressi voi tehdä alakuloiseksi. Samalla, kun on vielä huolestunut esimerkiksi maailman menosta, se voi johtaa masennukseen. Sellaiseen voi auttaa, kun pitää itsestään huolen eli nukkuu ja syö hyvin sekä harrastaa liikuntaa.
3. Suolistosi ei ole kunnossa.
Suolen ja aivojen välillä on yhteys. Suoliston uskotaan säätelevän mielialaa, joten jos suolisto ei ole kunnossa, voi mieli tuntua alakuloiselta.
4. Kärsit tulehduksesta.
Joidenkin masentuneiden kohdalla mieliala voi kohentua helpommin, jos heidän kehossaan olevat tulehdukset hoidetaan. Siihen voi auttaa oikeanlaisen ravinnon syöminen, jotta esimerkiksi immuniteetti paranee, joka vähentää tulehduksien mahdollisuutta.
Terveelliset elintavat auttavat estämään alakuloisuutta!
Lähde: Healthista
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 10 edullista ruokaa, jotka auttavat selviämään kun rahat ovat tiukassa
- 7 asiaa, joita jokainen nainen tarvitsee kumppanissaan
- Peräti 37 % ihmisistä salailee tätä asiaa kumppaniltaan – kuuluuko se sinunkin salaisuuksiisi?
- Kokeile näitä 7 asiaa, etkä saa enää koskaan krapulaa
- 20 arkipäiväistä asiaa, jotka voivat aiheuttaa syöpää
- 8 vakavaa varoitusmerkkiä siitä, että juot liian vähän vettä
- Nämä 9 asiaa kannattaa jättää aina väliin, jos sinulla on vaikeuksia saada unta
- 10 syytä, miksi sinkkuna oleminen kolmekymppisenä kannattaa
- Treenaa tähän kellonaikaan – poltat selvästi enemmän kaloreita
- Näin teet kahvihetkestä herkullisemman – vain jääpalamuotti riittää
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Tekeekö mies tämän virheen kondomin kanssa? Voit tulla vahingossa raskaaksi
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä