3 helppoa tapaa syödä terveellisemmin kuin nyt

Ruokavalion valinta voi olla vaikeaa. Varsinkin sellaisen, joka sopii parhaiten juuri sinulle, koska me olemme erilaisia ja meille eivät sovi välttämättä juuri samat ravintoaineet, jotka ovat jollekin toiselle täydellisiä.
Toiset ovat kasvissyöjiä ja toiset eivät voi elää syömättä lihaa, joten tämäkin vaikuttaa siihen, että miten valita juuri se itselle sopivin ja samalla terveellisin ruokavalio. Woman Newspapers on listannut kolme helppoa tapaa, joiden avulla saadaan syötyä terveellisesti juuri itselle parhaiten sopivalla tavalla. Niiden mukaan jokainen voi syödä omien mieltymyksien mukaista ruokaa, joka on myös terveellistä.
1. Syö paljon täysjyvätuotteita, joista saat paljon hiilihydraatteja
Hiilihydraatit esitellään yleensä negatiivisessa valossa, varsinkin jos on kyse laihduttamisesta. Mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet, että täysjyvätuotteet, joissa on hiilihydraatteja, ovat erittäin terveellisiä. Kun ostat kaupassa tuotteita, joissa on hiilihydraatteja, osta niistä sellaisia versioita, joissa on paljon täysjyvää. Sellaisia ovat esimerkiksi täysjyväpastat, -riisit sekä monet viljatuotteet kuten leipä.
2. Pyri syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Tämän jo varmaan arvaatkin, että terveellinen ruokavalio sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia. Syö esimerkiksi aamuisin täysviljatuotteiden kera mustikoita, joista saat paljon antioksidantteja. Laita lautasellesi enemmän vihanneksia kuin muita lounaaseen tai päivälliseen kuuluvia asioita. Kun ruokavaliostasi löytyy enemmän hedelmiä ja vihanneksia, saat painosi hallintaan ja pysyt helpommin terveenä.
3. Vähennä ruokavaliostasi sokeria
Tämäkin on helppoa arvata, että sokerin vähentäminen ruokavaliosta on hyvä asia. Mutta lehdessä neuvotaan, että kuinka sokerin vähentäminen käy mahdollisimman helposti. Myös hedelmissä on sokeria, mutta ne eivät ole terveydelle vaarallisia. Siksi kannattaakin vaihtaa sellaiset tuotteet, joihin on lisätty erikseen sokeria, sellaisiin, joista löytyy makeutta ihan luonnollisesti.
Muista, että lisättyä sokeria voi löytyä myös leivistä, pastakastikkeista sekä monista yllättävistäkin tuotteista. Tarkista tuotteiden sisältömerkinnöistä, että kuinka paljon tuote sisältää lisättyä sokeria. Vaihda tuote samankaltaiseen, jossa on vähemmän lisättyä sokeria. On helppoa ja yksinkertaista syödä terveellisesti, kuten tässä luvattiinkin.
Lähde: Woman Newspapers
- Luetuimmat
- Uusimmat
- Kestävässä avioliitossa tehdään joka vuosi nämä 7 asiaa
- Tee aina nämä 5 aamurutiinia, jos olet yli 50-vuotias nainen
- Nämä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat laihtua
- Nainen: Jos tuoksut näiltä 10 ruoalta, saat miehen halut heräämään
- Nämä haistamiseen liittyvät outoudet voivat olla merkkejä alkavasta dementiasta
- Nämä miesten teot sytyttävät naisen – Onko sinuun jo kokeiltu?
- Näillä 5 tavalla parisuhde muuttuu, kun yhdessäoloa on takana vuosi
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Nämä 8 merkkiä kertovat jo suhteen alussa, tuleeko avioliittonne kestämään
- Näiden 10 keinon avulla saat miehen haluamaan suudella sinua
- Kummalta vanhemmalta lapset perivät älykkyyden? – vastaus liittyy kromosomeihin
- On yksi horoskooppimerkki, jonka edustajat pettävät kumppaniaan muita todennäköisimmin
- Älä koskaan sano näitä 5 asiaa, kun riitelet kumppanisi kanssa
- Anna miehellesi tämä yksi asia ja miehesi arvostaa sinua entistä enemmän
- Nainen, älä enää pukeudu näihin vaatteisiin, jos olet yli 50-vuotias
- Jos kurkkusi on kipeä, syö tätä pehmeää herkkua, joka vie kivun mennessään
- Jos sinulla on tämä luonteenpiirre, saat pettävän kumppanin kiinni muita todennäköisemmin
- Toisella kyljellä nukkuminen on paljon terveellisempää, kuin toisella – nukutko sinä väärällä kyljellä?
- Tämä on kaikkein älykkäin horoskooppimerkki – kuulutko sinä heihin?
- Nainen deittailee vain miehiä, joilla on eräs sama nimi – Tämä outo tapa kuitenkin toimii
- Jos sinulla on tämä luonteenpiirre, saat pettävän kumppanin kiinni muita todennäköisemmin
- Et ymmärrä tekeväsi näitä 7 asiaa, jos olet introvertti
- Jos huomaat itsessäsi nämä 15 merkkiä, olet kyvykkäämpi nainen kuin uskotkaan
- Jos kurkkusi on kipeä, syö tätä pehmeää herkkua, joka vie kivun mennessään
- Tämän äänen kuuleminen saa sinut nukahtamaan heti
- Jos et saa unta, kehossasi tapahtuu monta huonoa asiaa
- 15 yleistä syytä miksi mies ei halua harrastaa seksiä
- 4 syytä, joiden vuoksi et saa orgasmia vaihdevuosien jälkeen
- Nämä 5 merkkiä kertovat, että olet löytänyt elämäsi rakkauden