20 edullista mutta terveellistä ruokaa – hyvinvointi ei vaadi suurta budjettia
Terveellinen syöminen ei tarkoita automaattisesti kalliita ostoskasseja.
Moni ajattelee, että ravitseva ruokavalio on yhtä kuin hintavat superfoodit ja erikoistuotteet. Usein tuntuukin siltä, että kaupan terveelliset vaihtoehdot ovat hinnaltaan korkeammalla kuin vähemmän ravitsevat tuotteet.
Todellisuudessa voit koostaa monipuolisen ja terveellisen ruokavalion myös edullisesti. On olemassa paljon ravintorikkaita elintarvikkeita, jotka eivät rasita lompakkoa – kunhan tietää, mitä etsiä.
Seuraavan kerran kun suunnittelet ruokaostoksia, nappaa mukaan näitä terveellisiä ja huokeita vaihtoehtoja. Ne sopivat niin arkeen kuin budjettiin:
- Parsakaali
- Sipuli
- Pakastepinaatti
- Peruna
- Porkkana
- Kaali
- Täysjyväriisi (esim. tumma riisi)
- Kaurahiutaleet
- Pavut (kuivat tai säilykkeet)
- Linssit
- Edamame-pavut
- Kvinoa
- Banaani
- Appelsiini
- Omena
- Säilykekalat (esim. tonnikala, sardiini)
- Kananmunat
- Raejuusto
- Pakastemarjat (esimerkiksi mustikat tai mansikat)
- Kanan koipireidet
Terveellinen ruokavalio on siis täysin mahdollinen myös pienellä rahalla – kun valitset viisaasti, voit pitää huolta kehostasi ja taloudestasi yhtä aikaa.
Lähde: Healthline
- Oletko aina se, joka joustaa ja ymmärtää? Näillä 8 tavalla se voi kostautua
- Jotkut ihmiset muistuttavat parisuhteessa kissoja – kuulutko sinä heihin?
- Kestävän parisuhteen tunnistaa 8 merkistä – kuinka moni kohta toteutuu teillä?
- Näillä 12 lauseella kumppani voi saada sinut uskomaan, että kaikki on sinun syytäsi
- Nykykodeissa moni ratkaisee tilaongelman näin – asiantuntija varoittaa sen vaaroista
- Nämä intiimialueen oireet sekoitetaan helposti hiivatulehdukseen – syy voi löytyä lääkekuurista
- Alat ymmärtää naisen mielialaa paremmin, kun tunnet nämä kuukautiskierron 4 vaihetta
- Flunssainen olo heti aamusta? Syy voi löytyä sängystä
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Moni inhoaa kellonsiirtoa, mutta talviajassa on 5 yllättävää hyvää puolta
- Näitä tehtiin 80- ja 90-luvuilla ihan pokkana – nykyään saisi paheksuvia katseita
- Löytyykö sinulta tällainen muumimuki? Vastaavasta maksettiin vasta 46 000 euroa
- 4 merkkiä, jotka paljastavat heti, ettei joku pidä sinusta
- Tätä horoskooppimerkkisi todella kaipaa parisuhteelta – vastaus voi osua yllättävän lähelle
- Ilmestyykö leukaasi aina uudelleen yksi pitkä ja tumma karva? Tästä se johtuu
- Somessa leviää makuuhuonetrendi, jossa piilee ikävä ongelma
- Miehet kertovat, millaiset vaatteet saavat heidän päänsä pyörälle
- Tällainen kipu jalassa on vakava varoitusmerkki – lääkäri kehottaa lähtemään heti päivystykseen
- Sokeritoukan aavemainen sukulainen yleistyy Suomessa – näin pidät sen poissa kodistasi
- Suomen tappavimpaan syöpään sairastuu yhä useammin nainen, joka ei tupakoi
