Terveellinen syöminen ei tarkoita automaattisesti kalliita ostoskasseja.

Moni ajattelee, että ravitseva ruokavalio on yhtä kuin hintavat superfoodit ja erikoistuotteet. Usein tuntuukin siltä, että kaupan terveelliset vaihtoehdot ovat hinnaltaan korkeammalla kuin vähemmän ravitsevat tuotteet.

Todellisuudessa voit koostaa monipuolisen ja terveellisen ruokavalion myös edullisesti. On olemassa paljon ravintorikkaita elintarvikkeita, jotka eivät rasita lompakkoa – kunhan tietää, mitä etsiä.

Seuraavan kerran kun suunnittelet ruokaostoksia, nappaa mukaan näitä terveellisiä ja huokeita vaihtoehtoja. Ne sopivat niin arkeen kuin budjettiin:

  1. Parsakaali
  2. Sipuli
  3. Pakastepinaatti
  4. Peruna
  5. Porkkana
  6. Kaali
  7. Täysjyväriisi (esim. tumma riisi)
  8. Kaurahiutaleet
  9. Pavut (kuivat tai säilykkeet)
  10. Linssit
  11. Edamame-pavut
  12. Kvinoa
  13. Banaani
  14. Appelsiini
  15. Omena
  16. Säilykekalat (esim. tonnikala, sardiini)
  17. Kananmunat
  18. Raejuusto
  19. Pakastemarjat (esimerkiksi mustikat tai mansikat)
  20. Kanan koipireidet

Terveellinen ruokavalio on siis täysin mahdollinen myös pienellä rahalla – kun valitset viisaasti, voit pitää huolta kehostasi ja taloudestasi yhtä aikaa.

Lähde: Healthline

Aiheet Edullinen ruoka Edulliset ruoat Raha Ruoat Ruoka-aineet Terveellinen ruoka Terveys