20 edullista mutta terveellistä ruokaa – hyvinvointi ei vaadi suurta budjettia

Terveellinen syöminen ei tarkoita automaattisesti kalliita ostoskasseja.

Moni ajattelee, että ravitseva ruokavalio on yhtä kuin hintavat superfoodit ja erikoistuotteet. Usein tuntuukin siltä, että kaupan terveelliset vaihtoehdot ovat hinnaltaan korkeammalla kuin vähemmän ravitsevat tuotteet.

Todellisuudessa voit koostaa monipuolisen ja terveellisen ruokavalion myös edullisesti. On olemassa paljon ravintorikkaita elintarvikkeita, jotka eivät rasita lompakkoa – kunhan tietää, mitä etsiä.

Seuraavan kerran kun suunnittelet ruokaostoksia, nappaa mukaan näitä terveellisiä ja huokeita vaihtoehtoja. Ne sopivat niin arkeen kuin budjettiin:

Parsakaali
Sipuli
Pakastepinaatti
Peruna
Porkkana
Kaali
Täysjyväriisi (esim. tumma riisi)
Kaurahiutaleet
Pavut (kuivat tai säilykkeet)
Linssit
Edamame-pavut
Kvinoa
Banaani
Appelsiini
Omena
Säilykekalat (esim. tonnikala, sardiini)
Kananmunat
Raejuusto
Pakastemarjat (esimerkiksi mustikat tai mansikat)
Kanan koipireidet

Terveellinen ruokavalio on siis täysin mahdollinen myös pienellä rahalla – kun valitset viisaasti, voit pitää huolta kehostasi ja taloudestasi yhtä aikaa.

Lähde: Healthline