18 keinoa päästä rentoutuneeseen tilaan välittömästi
Jos päivät tuntuvat olevan täynnä stressiä ja meinaa välillä käydä ylikierroksilla, voi rentoutuneeseen tilaan pääseminen tuntua ylivoimaiselta.
On tärkeää pystyä välillä rentoutumaan, joka ei vaadi oikeastaan aina edes kovin paljon aikaa. Siksi ajanpuute ei ole syy olla rentoutumatta. Eikä sekään ole, että ei kykene, koska on monta nopeaa keinoa päästä rentoon tilaan hetkessä. Tässä olla on 18 keinoa, kuinka sen voi tehdä, jos ei muka osaa.
Helppoja ja nopeita keinoja rentoutua
1. Meditointi, jota ei tarvita välttämättä kuin 10 minuuttia päivässä.
2. Syvään hengittäminen rentouttaa välittömästi.
3. Mindfulness eli siirtyy negatiivisista ajatuksista positiivisiin.
4. Oman kehon tutkiminen henkisesti eli syvään hengittämistä ja miettii samalla miltä eri kehonosissa tuntuu.
5. Musiikin kuuntelu
6. Kylmän veden roiskuttaminen kasvoille antaa energiaa.
7. Auringossa oleminen.
8. Raittiissa ilmassa reippailu.
9. Nauraminen.
10. Purkan pureskelu voi auttaa pitämään stressin loitolla ja parantamaan tuottavuutta ja mielialaa.
11. Luovan visualisoinnin harjoittelua. Miettii esimerkiksi tavoitteita ja unelmia.
12. Käsien hierominen rentouttaa.
13. Oikealaisen ruuan syöminen. Esimerkiksi tumma suklaa, hunaja ja vihreä tee lievittävät stressiä ja ahdistusta.
14. Tunnin mittaisen joogatunnin sijaan voi venytellä tiettyjä kehon osia, joka rentouttaa.
15. Miettiminen omassa rauhassa ja hiljaisuudessa.
16. Ikkunasta ulos katsominen.
17. Appelsiinin haistaminen. Sitrusmainen tuoksu voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä kohottamaan mielialaa.
18. Oman lemmikin silittäminen.
Jos nämä eivät rentouta yhtään, niin jokin on kunnolla pielessä.
Lähde: Yourtango
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Saako perhejoulu sinutkin raivon partaalle? Psykologi neuvoo, miten valmistautua henkisesti
- Syvällä lymyilevä häpeä tuskastuttaa eronneita – nämä 4 asiaa nousevat toistuvasti esiin
- Miksi toisilla nännit nöpöttävät selkeämmin? Gynekologi vastaa tähän ja 10 muuhun kysymykseen
- Älä syö näitä pähkinöitä liikaa – jo 3 kappaletta voi aiheuttaa myrkytysoireita
- Mitä joululahjaksi opettajalle? Näin valitset sopivan muistamisen
- Kaamoksen keskelläkin voi herätä virkeänä – kokeile näitä 9 asiaa illalla
- Jos nämä asiat muistuvat mieleen vasta jouluaattona, olet jo pahasti myöhässä
- Mistä on täydellinen mies tehty? Naiset avasivat sanaisen arkkunsa
- Tunteellisen ihmisen selviytymisopas – 9 vinkkiä, joilla saat itkun loppumaan tarpeen tullen
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Tutkimus paljastaa, minkä ikäisiä naisia miehet pitävät viehättävimpinä – tulos on monen mielestä jopa häiritsevä
- 18 tilannetta, joita nainen sietää suhteessa aivan liian usein – miehiltä ei kannata odottaa samaa
- 15 lausetta, jotka lopettavat epäasiallisen käytöksen sekunnissa
- Miehet kertovat rehellisesti, miksi ovat sinkkuja – samat teemat toistuvat vastauksissa
- Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, tekevät usein nämä 5 asiaa huomaamattaan
- Miksi toisilla nännit nöpöttävät selkeämmin? Gynekologi vastaa tähän ja 10 muuhun kysymykseen
- Jos tunnistat nämä 18 merkkiä, sormus ei ehkä koskaan päädy vasempaan nimettömääsi
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Jääkö sänky sinulta usein petaamatta? Näistä luonteenpiirteistä se voi kertoa
- Tiettyjen ruokien syöminen illalla tekee unista levottomampia – kierrä nämä kaukaa
