Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, kokeile näitä lääkärien suosittelemia neuvoja

Joskus täyttä yöunta on vaikea saada. Riippumatta siitä, kuinka monta lammasta laskemme, monet meistä huomaavat olevansa hereillä vielä aamuyön tunteina tai heräävänsä useita kertoja yön aikana.

Tämä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme ja jaksamiseemme, ja olisikin todella tärkeää, että keksimme keinon helpottaa nukahtamisvaikeuksiamme.

Jos sinulla on vaikeuksia saada riittävästi lepoa yöllä, nämä lääkärin hyväksymät vinkit voivat auttaa.

  1. Vietä 15 minuuttia auringon valossa aamuisin heti herättyäsi
  2. Älä juo yömyssyä, sillä alkoholi vain pahentaa nukahtamisongelmia
  3. Juo kahvia vain aamuisin
  4. Avaa makuuhuoneen ikkuna yön ajaksi, jotta saat raitista ilmaa
  5. Ota koira mukaan makuuhuoneeseen, sillä se rauhoittaa sinua. Älä kuitenkaan päästä koiraa sänkyyn.
  6. Kokeile käänteistä psykologiaa, ja yritä väkisin pysyä hereillä
  7. Älä treenaa enää illalla muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa
  8. Kokeile ottaa magnesiumia ennen nukkumaan menoa
  9. Lisää pähkinät ruokavalioosi
  10. Nuku jalat peiton ulkopuolella, niin lämpötilasi säilyy tarpeeksi viileänä
  11. Älä syö juuri ennen nukkumaan menoa
  12. Älä nuku puolta tuntia pidempiä päiväunia
  13. Käytä unimaskia, kun menet nukkumaan

Jaa artikkeli myös ystävillesi!

Lähde: Best Life

Aiheet Hyvinvointi Nukahtaminen Nukahtamisongelmat Nukahtamisvaikeudet Uni