13 lääkärien suosittelemaa neuvoa, jos haluat nukahtaa helpommin – Mukana yllätyksiä
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, kokeile näitä lääkärien suosittelemia neuvoja
Joskus täyttä yöunta on vaikea saada. Riippumatta siitä, kuinka monta lammasta laskemme, monet meistä huomaavat olevansa hereillä vielä aamuyön tunteina tai heräävänsä useita kertoja yön aikana.
Tämä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme ja jaksamiseemme, ja olisikin todella tärkeää, että keksimme keinon helpottaa nukahtamisvaikeuksiamme.
Jos sinulla on vaikeuksia saada riittävästi lepoa yöllä, nämä lääkärin hyväksymät vinkit voivat auttaa.
- Vietä 15 minuuttia auringon valossa aamuisin heti herättyäsi
- Älä juo yömyssyä, sillä alkoholi vain pahentaa nukahtamisongelmia
- Juo kahvia vain aamuisin
- Avaa makuuhuoneen ikkuna yön ajaksi, jotta saat raitista ilmaa
- Ota koira mukaan makuuhuoneeseen, sillä se rauhoittaa sinua. Älä kuitenkaan päästä koiraa sänkyyn.
- Kokeile käänteistä psykologiaa, ja yritä väkisin pysyä hereillä
- Älä treenaa enää illalla muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa
- Kokeile ottaa magnesiumia ennen nukkumaan menoa
- Lisää pähkinät ruokavalioosi
- Nuku jalat peiton ulkopuolella, niin lämpötilasi säilyy tarpeeksi viileänä
- Älä syö juuri ennen nukkumaan menoa
- Älä nuku puolta tuntia pidempiä päiväunia
- Käytä unimaskia, kun menet nukkumaan
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Saako perhejoulu sinutkin raivon partaalle? Psykologi neuvoo, miten valmistautua henkisesti
- Syvällä lymyilevä häpeä tuskastuttaa eronneita – nämä 4 asiaa nousevat toistuvasti esiin
- Miksi toisilla nännit nöpöttävät selkeämmin? Gynekologi vastaa tähän ja 10 muuhun kysymykseen
- Älä syö näitä pähkinöitä liikaa – jo 3 kappaletta voi aiheuttaa myrkytysoireita
- Mitä joululahjaksi opettajalle? Näin valitset sopivan muistamisen
- Kaamoksen keskelläkin voi herätä virkeänä – kokeile näitä 9 asiaa illalla
- Jos nämä asiat muistuvat mieleen vasta jouluaattona, olet jo pahasti myöhässä
- Mistä on täydellinen mies tehty? Naiset avasivat sanaisen arkkunsa
- Tunteellisen ihmisen selviytymisopas – 9 vinkkiä, joilla saat itkun loppumaan tarpeen tullen
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Tutkimus paljastaa, minkä ikäisiä naisia miehet pitävät viehättävimpinä – tulos on monen mielestä jopa häiritsevä
- 18 tilannetta, joita nainen sietää suhteessa aivan liian usein – miehiltä ei kannata odottaa samaa
- 15 lausetta, jotka lopettavat epäasiallisen käytöksen sekunnissa
- Miehet kertovat rehellisesti, miksi ovat sinkkuja – samat teemat toistuvat vastauksissa
- Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, tekevät usein nämä 5 asiaa huomaamattaan
- Jos tunnistat nämä 18 merkkiä, sormus ei ehkä koskaan päädy vasempaan nimettömääsi
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Jääkö sänky sinulta usein petaamatta? Näistä luonteenpiirteistä se voi kertoa
- Tiettyjen ruokien syöminen illalla tekee unista levottomampia – kierrä nämä kaukaa
- Oletko keskivertoa älykkäämpi? Nämä 10 merkkiä paljastavat sen arjessa
