13 lääkärien suosittelemaa neuvoa, jos haluat nukahtaa helpommin – Mukana yllätyksiä
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, kokeile näitä lääkärien suosittelemia neuvoja
Joskus täyttä yöunta on vaikea saada. Riippumatta siitä, kuinka monta lammasta laskemme, monet meistä huomaavat olevansa hereillä vielä aamuyön tunteina tai heräävänsä useita kertoja yön aikana.
Tämä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme ja jaksamiseemme, ja olisikin todella tärkeää, että keksimme keinon helpottaa nukahtamisvaikeuksiamme.
Jos sinulla on vaikeuksia saada riittävästi lepoa yöllä, nämä lääkärin hyväksymät vinkit voivat auttaa.
- Vietä 15 minuuttia auringon valossa aamuisin heti herättyäsi
- Älä juo yömyssyä, sillä alkoholi vain pahentaa nukahtamisongelmia
- Juo kahvia vain aamuisin
- Avaa makuuhuoneen ikkuna yön ajaksi, jotta saat raitista ilmaa
- Ota koira mukaan makuuhuoneeseen, sillä se rauhoittaa sinua. Älä kuitenkaan päästä koiraa sänkyyn.
- Kokeile käänteistä psykologiaa, ja yritä väkisin pysyä hereillä
- Älä treenaa enää illalla muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa
- Kokeile ottaa magnesiumia ennen nukkumaan menoa
- Lisää pähkinät ruokavalioosi
- Nuku jalat peiton ulkopuolella, niin lämpötilasi säilyy tarpeeksi viileänä
- Älä syö juuri ennen nukkumaan menoa
- Älä nuku puolta tuntia pidempiä päiväunia
- Käytä unimaskia, kun menet nukkumaan
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Näistä merkeistä tiedät, että mies haluaisi vetää sinut syliinsä ja suudella
- 10 tapaa, joilla mies yrittää flirttailla (ja onnistuu lähinnä ärsyttämään)
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Nämä värit tekevät vaikutuksen miehiin – kokeile seuraavilla treffeillä
- 7 tapaa, joilla mies paljastaa ihastuneensa sinuun – osa on söpöjä, osa suorastaan lapsellisia
- Tämä testi kertoo, oletko epäterveessä suhteessa – vastaa rehellisesti
- Totuus voi sattua – mutta nämä merkit kertovat, ettet ole valmis parisuhteeseen
- Tiede listasi 10 avainta onnellisuuteen – mikset silti toimi niiden mukaan?
- Pienellä muutoksella teet äänestäsi seksikkäämmän – näin se tepsii miehiin
- Miehet kertovat rehellisesti: 18 naisten muotijuttua, joista he eivät pidä lainkaan
- Muistatko nämä 9 lelua? Ysärin lapsille nämä olivat must-have
- Jos teet tätä nukkuessasi, on aika hakeutua lääkäriin
- 16 asiaa, joita tämän päivän lapset eivät voi ymmärtää – muistatko sinä nämä?
- Mikä on pitkän parisuhteen salaisuus? Kaikki tiivistyy kolmeen asiaan
- Haaveiletko kiinteämmästä pepusta? Näillä liikkeillä saat tuloksia kesään mennessä
- Oman terveyden kanssa ei kannata leikkiä – 6 asiaa, joista lääkärille pitää kertoa totuus
- Kukkien määrällä ja värillä on merkitys – näin ne tulkitaan
- Miksi puolisot alkavat näyttää toisiltaan? Tätä et ehkä haluaisi kuulla
- Kärsitkö kuivasta ihosta aina talvisin? Näillä keinoilla katkaisin ihottavan kierteen
