13 lääkärien suosittelemaa neuvoa, jos haluat nukahtaa helpommin – Mukana yllätyksiä
Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia, kokeile näitä lääkärien suosittelemia neuvoja
Joskus täyttä yöunta on vaikea saada. Riippumatta siitä, kuinka monta lammasta laskemme, monet meistä huomaavat olevansa hereillä vielä aamuyön tunteina tai heräävänsä useita kertoja yön aikana.
Tämä vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiimme ja jaksamiseemme, ja olisikin todella tärkeää, että keksimme keinon helpottaa nukahtamisvaikeuksiamme.
Jos sinulla on vaikeuksia saada riittävästi lepoa yöllä, nämä lääkärin hyväksymät vinkit voivat auttaa.
- Vietä 15 minuuttia auringon valossa aamuisin heti herättyäsi
- Älä juo yömyssyä, sillä alkoholi vain pahentaa nukahtamisongelmia
- Juo kahvia vain aamuisin
- Avaa makuuhuoneen ikkuna yön ajaksi, jotta saat raitista ilmaa
- Ota koira mukaan makuuhuoneeseen, sillä se rauhoittaa sinua. Älä kuitenkaan päästä koiraa sänkyyn.
- Kokeile käänteistä psykologiaa, ja yritä väkisin pysyä hereillä
- Älä treenaa enää illalla muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa
- Kokeile ottaa magnesiumia ennen nukkumaan menoa
- Lisää pähkinät ruokavalioosi
- Nuku jalat peiton ulkopuolella, niin lämpötilasi säilyy tarpeeksi viileänä
- Älä syö juuri ennen nukkumaan menoa
- Älä nuku puolta tuntia pidempiä päiväunia
- Käytä unimaskia, kun menet nukkumaan
Jaa artikkeli myös ystävillesi!
Lähde: Best Life
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tämä asia jokaisen pitää tietää kumppanistaan – helpottaa yhteiseloa ja vähentää riitoja
- Joulu ilman kiukuttelua ja mielipahaa – 5 käytännön vinkkiä vanhemmille
- Asuuko teillä mieslapsi? Näistä merkeistä voit tarkistaa sen
- On asioita, joita anopin ja miniän on parempi olla sanomatta toisilleen
- Kaikki ahdistus ei ole sitä miltä tuntuu – oletko kuullut valeahdistuksesta?
- Joulukiireessä huomio herpaantuu helposti – muista vähintäänkin nämä asiat lemmikin kanssa
- Joulu voi tuoda esiin miehen narsistiset piirteet – tunnistatko nämä merkit?
- Haiseeko hiki joskus tavallista pahemmalta, vaikka käytätkin dödöä? Kiinnitä huomiota tähän
- Moni mies luulee hoitavansa osansa, mutta yksi asia jää lähes aina huomaamatta
- Miksi jotkut perheet eivät juuri koskaan ole flunssassa? Nämä 7 asiaa selittävät paljon
- Tutkimus paljastaa, minkä ikäisiä naisia miehet pitävät viehättävimpinä – tulos on monen mielestä jopa häiritsevä
- 18 tilannetta, joita nainen sietää suhteessa aivan liian usein – miehiltä ei kannata odottaa samaa
- 15 lausetta, jotka lopettavat epäasiallisen käytöksen sekunnissa
- Miksi toisilla nännit nöpöttävät selkeämmin? Gynekologi vastaa tähän ja 10 muuhun kysymykseen
- Jos haluat parisuhteeseesi lisää läheisyyttä, kysy kumppaniltasi säännöllisesti nämä 5 kysymystä
- Jos tunnistat nämä 18 merkkiä, sormus ei ehkä koskaan päädy vasempaan nimettömääsi
- Miksi jotkut perheet eivät juuri koskaan ole flunssassa? Nämä 7 asiaa selittävät paljon
- Miesten ja naisten käsitys viehättävyydestä eroaa radikaalisti – tutkimus näyttää miten
- Moni mies luulee hoitavansa osansa, mutta yksi asia jää lähes aina huomaamatta
- Tiettyjen ruokien syöminen illalla tekee unista levottomampia – kierrä nämä kaukaa
