10 harmittomalta tuntuvaa tapaa, jotka pilaavat silti yöunesi

Moni kärsii siitä, että ei meinaa saada kunnollisia yöunia.

Silti moni ei tiedä vieläkään, että on itse syypää sille, että kärsii huonoista yöunista. Sen voi tehdä monella harmittomalta tuntuvalla tavalla. Hyvin yöunien saaminen on tärkeää, koska se vaikuttaa esimerkiksi terveyteen. Siksi kannattaisi lopettaa sellaisten asioiden tekeminen, jotka pilaavat yöunet.

Nämä harmittomalta kuulostavat tavat pilaavat yöunesi:

1. Nukkumaanmenon lykkääminen.
2. Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa.
3. Laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa.
4. Huonojen uutisten selaamista sosiaalisessa mediassa iltaisin.
5. Kuntoilua iltaisin.
6. Ei tee rauhoittumisrutiineja iltaisin.
7. Runsaasti sokeria sisältävien ruokien syöminen.
8. Makuuhuoneen pitäminen liian lämpimänä.
9. Viettää liian paljon aikaa sängyssä.
10. Makuuhuoneen käyttäminen toimistona.

Joidenkin on silti pakko tehdä jotain näistä, vaikka tietää, että ne vaikuttavat uneen.

Lähde: Huffpost