10 harmittomalta tuntuvaa tapaa, jotka pilaavat silti yöunesi

Moni kärsii siitä, että ei meinaa saada kunnollisia yöunia.
Silti moni ei tiedä vieläkään, että on itse syypää sille, että kärsii huonoista yöunista. Sen voi tehdä monella harmittomalta tuntuvalla tavalla. Hyvin yöunien saaminen on tärkeää, koska se vaikuttaa esimerkiksi terveyteen. Siksi kannattaisi lopettaa sellaisten asioiden tekeminen, jotka pilaavat yöunet.
Nämä harmittomalta kuulostavat tavat pilaavat yöunesi:
- Nukkumaanmenon lykkääminen.
- Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa.
- Laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa.
- Huonojen uutisten selaamista sosiaalisessa mediassa iltaisin.
- Kuntoilua iltaisin.
- Ei tee rauhoittumisrutiineja iltaisin.
- Runsaasti sokeria sisältävien ruokien syöminen.
- Makuuhuoneen pitäminen liian lämpimänä.
- Viettää liian paljon aikaa sängyssä.
- Makuuhuoneen käyttäminen toimistona.
Joidenkin on silti pakko tehdä jotain näistä, vaikka tietää, että ne vaikuttavat uneen.
Lähde: Huffpost
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Olet käyttänyt nukkuessasi tyynyä väärin – asiantuntija neuvoo miten tyynyä tulisi käyttää
- Tästä syystä sadesäällä väsyttää – 4 mielenkiintoista tieteellistä selitystä
- Älä laita hiuksiisi hoitoainetta, jos tilanne on tämä
- Näillä 8 tavalla voi kokea rakkauden
- 13 merkkiä siitä, että sinä olet tossun alla
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Tähän aikaan sinun pitäisi horoskooppisi mukaan mennä nukkumaan
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Näistä horoskooppimerkeistä pidetään vähiten – katso onko omasi listalla ja miksi