Vegaaniksi ryhtyminen voi vaikuttaa mielialaasi positiivisella tavalla – lue neljä esimerkkiä

Eläinperäisten tuotteiden jättäminen pois ruokavaliosta voi tuoda positiivisia muutoksia mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin.
Vegaanisen ruokavalion noudattamisella on monia hyviä vaikutuksia. Ravitsemusasiantuntija Geeta Sidhu-Robbin mukaan yksi niistä on se, miten vegaaniksi ryhtyminen voi vaikuttaa mielialaasi positiivisella tavalla, kertoo Cosmopolitan.
Alla onkin neljä esimerkkiä, miten vegaaninen ruokavalio voi vaikuttaa mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin.
Saatat kokea olevasi vähemmän masentunut
Nutritional Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan kasvissyöjät saattavat olla onnellisempia kuin lihaa syövät henkilöt.
”Siinä selvisi, että kasvissyöjillä oli alhaisemmat tulokset masennustesteissä ja mielialaprofiileissa verrattuna kalaa ja lihaa syöviin”, Sidhu-Robb sanoi.
”Poistamalla pitkäketjuiset rasvahapot, pääasiallisesti arakidonihapon, jota on lihassa ja joka on yhdistetty masennusoireisiin, tarkoittaa se sitä, että riski sairastaa masennusta on pienempi”, hän selitti.
”Vegaanisessa ruokavaliossa on myös monimutkaisempia hiilihydraatteja, jotka lisäävät hyvän mielen hormoni serotoniinin määrää aivoissa”, Sidhu-Robb lisäsi.
Parantunut terveys voi näkyä mielialassa
Vegaanit nauttivat enemmän vitamiineja ja ravintoaineita kuin lihaa sisältävää ruokavaliota noudattavat, mikä Sidhu-Robbin mukaan auttaa taistelemaan sairauksia vastaan.
”C-vitamiini esimerkiksi on yksi parhaimmista vastustuskyvyn tehostajista, sillä se auttaa kehoa tuottamaan vasta-aineita ja se myös stimuloi valkosolujen tuotantoa, mitkä auttavat pitämään ei-toivotut sairaudet loitolla. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa häätämään tulehdusta”, ravitsemusasiantuntija kertoi.
Ja kun sairastelun mahdollisuus on pienempi, näkyy se Cosmopolitanin mukaan parempana mielialana.
”Kun sairastat, olet yleensä unelias, uupunut ja onneton, joten vegaaninen ruokavalio voi auttaa estämään tätä”, Sidhu-Robb sanoi.
Yöunesi voivat olla paremmat
Luultavasti jokainen tietää, miten huonot yöunet voivat vaikuttaa mielialaan. Sidhu-Robbin mukaan kun vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten magnesiumin ja kalsiumin, nauttiminen on lisääntynyt vegaaniksi ryhdyttyä, on unirytmi säännöllisempi ja tehokkaampi.
”Magnesium auttaa parantamaan uniterveyttä, kun taas kalsium auttaa pitämään tervettä unirytmiä”, hän lisäsi.
”Eniten magnesiumia saa kasvipohjaisista ruoista, kuten pinaatista, kurpitsansiemenistä ja avokadoista”, ravitsemusasiantuntija vinkkasi.
Stressitasosi saattavat laskea
Vegaaninen ruokavalio auttaa laskemaan verenpainetta, kolesterolitasoja sekä painoa, mikä tarkoittaa, että yleinen fyysinen terveys on parempi. Tämä vuorostaan Sidhu-Robbin mukaan voi tarkoittaa sitä, että ahdistuksen ja stressin tasot laskevat.
”Kalsium, kalium, magnesium ja B-vitamiini on yhdistetty alhaisempiin stressitasoihin ja niitä nauttii runsaasti vegaanina”, hän kertoi.
”A-, C- ja E-vitamiinien antioksidantit auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa, mikä lisääntyy, kun olemme stressaantuneita. Myös Nutritional Journalissa julkaistu tutkimus selvitti, että osallistujien stressitasot laskivat jo vain kahden viikon jälkeen”, Sidhu-Robb sanoi.
Lue lisää vegaanisesta ruokavaliosta esimerkiksi Vegaaniliiton sivuilta täällä.
Lähde: Cosmopolitan
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- 8 tapaa saada lisää energiaa ilman kofeiinia tai sokeria
- 7 hyvää syytä, miksi kannattaa tehdä mehupaasto – Mielettömät vaikutukset kehoon ja mieleen
- Näiden 6 neuvon avulla selviydyt paniikkikohtauksesta
- 9 parasta tapaa rentoutua ja päästä stressistä eroon
- 5 tapaa pitää huolta ihmissuhteistasi, jos olet masentunut
- 10 merkkiä, että miestä ei enää kiinnosta tavata sinua
- Jos mies kertoo sinulle tämän, hän on sinulle oikea puoliso
- 7 tapaa vähentää stressiä, kun olet raskaana
- Nämä 12 päivittäistä tapaa edesauttoivat Tina Turneria elämään kunnioitetut 83 vuotta
- Mies haluaa naiseltaan nämä 11 perusjuttua, mutta ei kerro niistä naiselleen
- Tämä urheilulaji saa kasvosi vanhenemaan nopeammin – älä harrasta liikaa
- Mies! Aloita tämä liikuntalaji, ja sinusta tulee seksijumala
- Syö illalla näitä kolmea asiaa ja nukahdat helposti sekä heräät aamulla virkeänä
- Älä syö banaania ennen yöunia, koska se voi johtaa ikäviin seurauksiin
- Tätä taikajuomaa pitäisi jokaisen juoda – tekee hyvää päästä varpaisiin
- Suhteesi on menetetty, jos nämä 5 asiaa on jo tapahtunut
- Nämä 3 nerokasta kotikonstia auttavat hampaitasi näyttämään valkoisemmilta
- Näin käy kehollesi, jos juot kahvia päivässä enemmän kuin 2 kupillista
- Tämän horoskooppimerkkisi paljastaa terveydestäsi
- Nainen, älä koskaan pukeudu mustaan, jos tilanne on tämä