Vegaaniksi ryhtyminen voi vaikuttaa mielialaasi positiivisella tavalla – lue neljä esimerkkiä

Eläinperäisten tuotteiden jättäminen pois ruokavaliosta voi tuoda positiivisia muutoksia mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin.
Vegaanisen ruokavalion noudattamisella on monia hyviä vaikutuksia. Ravitsemusasiantuntija Geeta Sidhu-Robbin mukaan yksi niistä on se, miten vegaaniksi ryhtyminen voi vaikuttaa mielialaasi positiivisella tavalla, kertoo Cosmopolitan.
Alla onkin neljä esimerkkiä, miten vegaaninen ruokavalio voi vaikuttaa mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin.
Saatat kokea olevasi vähemmän masentunut
Nutritional Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan kasvissyöjät saattavat olla onnellisempia kuin lihaa syövät henkilöt.
”Siinä selvisi, että kasvissyöjillä oli alhaisemmat tulokset masennustesteissä ja mielialaprofiileissa verrattuna kalaa ja lihaa syöviin”, Sidhu-Robb sanoi.
”Poistamalla pitkäketjuiset rasvahapot, pääasiallisesti arakidonihapon, jota on lihassa ja joka on yhdistetty masennusoireisiin, tarkoittaa se sitä, että riski sairastaa masennusta on pienempi”, hän selitti.
”Vegaanisessa ruokavaliossa on myös monimutkaisempia hiilihydraatteja, jotka lisäävät hyvän mielen hormoni serotoniinin määrää aivoissa”, Sidhu-Robb lisäsi.
Parantunut terveys voi näkyä mielialassa
Vegaanit nauttivat enemmän vitamiineja ja ravintoaineita kuin lihaa sisältävää ruokavaliota noudattavat, mikä Sidhu-Robbin mukaan auttaa taistelemaan sairauksia vastaan.
”C-vitamiini esimerkiksi on yksi parhaimmista vastustuskyvyn tehostajista, sillä se auttaa kehoa tuottamaan vasta-aineita ja se myös stimuloi valkosolujen tuotantoa, mitkä auttavat pitämään ei-toivotut sairaudet loitolla. E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa häätämään tulehdusta”, ravitsemusasiantuntija kertoi.
Ja kun sairastelun mahdollisuus on pienempi, näkyy se Cosmopolitanin mukaan parempana mielialana.
”Kun sairastat, olet yleensä unelias, uupunut ja onneton, joten vegaaninen ruokavalio voi auttaa estämään tätä”, Sidhu-Robb sanoi.
Yöunesi voivat olla paremmat
Luultavasti jokainen tietää, miten huonot yöunet voivat vaikuttaa mielialaan. Sidhu-Robbin mukaan kun vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten magnesiumin ja kalsiumin, nauttiminen on lisääntynyt vegaaniksi ryhdyttyä, on unirytmi säännöllisempi ja tehokkaampi.
”Magnesium auttaa parantamaan uniterveyttä, kun taas kalsium auttaa pitämään tervettä unirytmiä”, hän lisäsi.
”Eniten magnesiumia saa kasvipohjaisista ruoista, kuten pinaatista, kurpitsansiemenistä ja avokadoista”, ravitsemusasiantuntija vinkkasi.
Stressitasosi saattavat laskea
Vegaaninen ruokavalio auttaa laskemaan verenpainetta, kolesterolitasoja sekä painoa, mikä tarkoittaa, että yleinen fyysinen terveys on parempi. Tämä vuorostaan Sidhu-Robbin mukaan voi tarkoittaa sitä, että ahdistuksen ja stressin tasot laskevat.
”Kalsium, kalium, magnesium ja B-vitamiini on yhdistetty alhaisempiin stressitasoihin ja niitä nauttii runsaasti vegaanina”, hän kertoi.
”A-, C- ja E-vitamiinien antioksidantit auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa, mikä lisääntyy, kun olemme stressaantuneita. Myös Nutritional Journalissa julkaistu tutkimus selvitti, että osallistujien stressitasot laskivat jo vain kahden viikon jälkeen”, Sidhu-Robb sanoi.
Lue lisää vegaanisesta ruokavaliosta esimerkiksi Vegaaniliiton sivuilta täällä.
Lähde: Cosmopolitan
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Haluatko panostaa omaan hyvinvointiisi? Nämä 20 arkista tapaa saavat sinut voimaan paremmin
- Oletko koira- vai kissaihminen? Tämän lemmikkisi paljastaa persoonallisuudestasi
- Oletko valmis hankkimaan lapsen? Varmista seuraavat 3 asiaa
- Näin teet laihdutusveden kotona helposti 4 eri aineksesta
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Vältä näitä 4 kuvaa – ne voivat pilata mahdollisuutesi Tinderissä
- Tyttöystävänä sinulla on nämä 7 tärkeää velvollisuutta – näitä et saa koskaan unohtaa
- Nämä ovat ainoat 5 syytä, jotka oikeuttavat eroamaan kumppanista tekstiviestillä
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Älä pukeudu enää näihin vaatteisiin – tekevät sinusta iäkkäämmän näköisen kuin olet
- Yksi yllättävä syy voi selittää seksin vähenemisen parisuhteessanne
- 5 asiaa, joita et saa koskaan sanoa kumppanillesi – et edes suuttuneena
- 10 salakavalaa päivittäistä tapaa, jotka saavat painosi nousemaan – teetkö näitä huomaamattasi?
- Jos sinulla on nämä 10 yllättävää piirrettä, olet poikkeuksellisen älykäs
- 5 ruokaa, joita siitepölyallergiasta kärsivän kannattaa välttää – voivat pahentaa oireita
- Tämän kokoiset rinnat ovat miesten suosikki – yllättävä tulos
- Nämä muutokset tapahtuvat kehossasi, kun kävelet 15 minuuttia päivässä
- Jos olet syntynyt tässä kuussa, olet muita terveempi – kuulutko sinä tähän joukkoon?
- Nämä 10 asiaa yhdistävät kaikkia onnellisia pariskuntia